Accessoires de musculation

Les accessoires de musculation sont nombreux et variés, ils peuvent servir à rendre un mouvement plus confortable, ou plus dur, ou de soulager la tension dans le dos, ….

En musculation les accessoires sont très nombreux.

Il y en a pour tous les usages et tous les jours :
- Des gants,
- Des ceintures de muscu,
- Des sangles de lests,
- Des barres de muscu et des disques de fontes,
- Des shakers,
- Des poignets de forces,
- Des tapis de fitnes,
- …

Pour plus d'informations, vous pouvez consulter cette page avec une sélection d'accessoires de musculation.

Voir tous les articles sur ce sujet :

Nouveau produit : barre de traction originale

09 Juin 10 à 19:27 :: 0 commentaire

Le produit du jour est une toute nouvelle barre de tractions : nouveau système de fixation pour moins abimer les portes, nombreuses prises (dont des prises larges) et possibilité de s'en servir pour muscler les abdominaux.

Une belle innovation !

Aujourd'hui, ce n'est pas une promotion interessante que nous avons trouvé sur le net, mais un tout nouveau produit, qui semble vraiment très prometteur, proposé par le site de vente de

Crochets de barre

16 Juin 09 à 20:14 :: 2 commentaires

Les crochets de barre sont destinés à faciliter la prise, pour tenir plus facilement et plus longtemps des barres lourdes. Les crochets de musculation permettent d'attacher la barre aux poignets.

Pour ceux qui travaillent lourd, ou font un programme de force, sur certains exercices la prise peut devenir le facteur limitant.

Ca peut être le cas sur tous les exercices de tirage lourds : rowing,

Matériel de fitness, accessoires partie 2

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Dans cette page sur le matériel de fitness, nous vous présentons une sélection des trois articles : une Fitness ball / Swiss ball, des poignets de lest et une corde à sauter.

Nous vous présentons ici une deuxième sélection d'accessoires et de matériels de fitness.

Matériel de fitness : Fitness Ball :

Une fitness ball (souvent appelée Swiss Ball) est un grand ballon très utilisé en fitness et en

Accessoires de musculation

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Ci-dessous, une sélection de quelques accessoires de musculation, comme les barres pour les pompes, une ceinture de muscu, ou encore des crochets de barre.

Voici quelques accessoires, qui peuvent vous faciliter la vie en musculation :

Push-up bars : barres pour les pompes :

Ces barres sont très utiles pour faire des pompes sans souffrir des poignets. Lors de l'exercice des pompes, certains ressentent des douleurs aux [...]

Gants de musculation

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Deux gants de musculation : une paire toute simple et vraiment pas chère, et une paire en cuir, plus solide et plus complète, car elle contient des bandes de force.

Voici un petite sélection des gants de musculation, pour améliorer la prise lors des exercices et limiter la formation des ampoules et de la corne sur les mains.

Gants de muscu 1° prix :

Des gants de muscu tout simple et pas cher [...]

Barres de musculation spéciales

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Les barres de musculation spéciales, comme la barre triceps bomber, ou la barre coudée, sont une bonne solution pour soulager les couleurs articulaires, tout en améliorant le travail des muscles.

Pour certains exercices, une barre de musculation spéciale peut être utilisée. Soit pour améliorer le travail des muscles, soit pour réduire les douleurs articulaires.

Barre de musculation EZ Easy :

La barre de musculation EZ est aussi appelée  Easy  , pour [...]

Barres de musculation droites

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Si vous pratiquez la musculation à domicile, il est essentiel de s'équiper d'au moins une barre de musculation droite. Pour tous les exercices de base, comme le squat ou le développé couché, vous aurez besoin d'une barre. Plus elle est longue, mieux c'est.

Il existe plusieurs sortes de barres de musculation, droites, ou tordues, plus ou moins longues, suivant l'exercice que vous voulez faire.

Barre de musculation droite 1m55 :

Une

Gants et ceinture

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Les gants et la ceinture de musculation sont deux accessoires. La ceinture est impérative en cas d'entraînement lourd, les gants sont nécessaires dans tous les cas, pour éviter de trop s'abîmer les mains.

Les gants

Les gants limitent un peu la formation des ampoules et améliorent la prise, en évitant de glisser avec la transpiration. Il ne faut pas prendre de gants trop épais, sinon ça limite la prise, en ouvrant trop la main. [...]

Magnésie et poignets de force

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La magnésie et les poignets de force sont deux éléments qui peuvent être utiles en musculation, surtout dans le cas où vous vous entraînez lourd et souhaitez suivre un programme de force.

Voici encore deux accessoires, qui si ils ne sont pas indispensables, peuvent néanmoins vous être utiles si vous soulevez de lourdes charges.

Magnésie

La magnésie est la même que celle utilisée pour l'escalade, vous la trouverez d'ailleurs généralement [...]

Accessoire de banc leg

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Accessoire pour banc de musculation : leg curl et leg extension. Ces deux accessoires permettent de muscler les jambes en isolation : ischio-jambiers et quadriceps.

Cet accessoire se monte sur un banc, et permet de travailler les jambes en isolation, en réalisant 2 exercices :
- le leg curl, pour muscler les ischio-jambiers
- le leg extension, pour les quadriceps

Barres de musculation

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Les principales barres utilisées en musculation sont la barre droite (qui permet tous les exercices), la barre EZ (pour le rowing et le curl), et la barre triceps bomber (pour travailler les triceps).

Trois types de barres de musculation sont principalement utilisées lors de la plupart des mouvements de musculation.

Barre de musculation droite

Barre de musculation de 1m75, poids de la barre : 8kg, charge maximale supportée par la barre : 160 kg. [...]

Disques de fonte

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Les disques de fonte sont bien entendu indispensables pour pratiquer la musculation, à moins que votre entraînement n'utilise que des machines, ce qui n'est pas vraiment conseillé.

Si vous n'avez pas de fonte, vous ne pourrez pas faire grand chose en musculation. On parle de fonte, car les disques sont fabriqués dans ce métal, de la fonte d'acier, un métal brut et relativement peu onéreux.

Les disques les plus répandus [...]

Les haltères

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Les haltères de musculation sont primordiales pour de nombreux exercices. Il est important d'en disposer de 2 pour pouvoir travailler les deux bras en même temps.

Les haltères font généralement 38 cm de longueur, pèsent 2 kg et supportent une charge maximale de 120 kg.

Ces barres courtes sont utilisées pour tous les exercices à une main.

Coût moyen d'un kit haltère 8kg [...]

Pupitre à biceps

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Le pupitre à biceps Larry Scott est un accessoire qui permet de faire du curl au pupitre. Ce mouvement est un mouvement d'isolation pour les biceps, qui permet de travailler sans triche.

Un accessoire assez utile pour entraîner les biceps en isolation, en faisant du curl pupitre. Ce pupitre est appelé Larry Scott, du nom du célèbre Body-Builder qui a popularisé cet accessoire.

Le mien (en photo [...]

L'électrostimulation en musculation

07 Aou 09 à 18:52 :: 0 commentaire

L'électrostimulation est un complément idéal en musculation. Cela permet parfois de renforcer certains muscles, de guérir les sensations de jambes lourdes et de reprendre la musculation après des blessures ; le tout, sans fatigue cardiaque ni risque articulaire.

L'électrostimulation est une technique de musculation qui permet de faire travailler les muscles de façon intense sans la moindre fatigue cardiaque.
Les avantages de cette technique sont nombreux [...]

Jungle Gym XT : un Suspension Trainer abordable et efficace !

22 Dec 11 à 17:03 :: 2 commentaires :: par Emmanuel Akermann

Les avantages d'un entrainement en suspension pour améliorer sa condition physique, et comparatif entre le très connu TRX et le challenger Jungle Gym XT.

Dans mon entraînement régulier et avec mes clients, j’utilise énormément ce qu'on appelle un suspension trainer . Popularisé par le mouvement Crossfit aux USA, qui a adopté depuis longtemps les anneaux de gymnastes dans sa panoplie d’instruments de torture, le suspension trainer [...]

Entraînement d’électrostimulation

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L'électrostimulation permet d'entraîner les muscles de façon différente, sans mouvement, simplement en demandant aux muscles de réaliser des contractions de façon forcée, via un appareil : l'électrostimulateur.

Note AM : l'électrostimulation est un entraînement à base de contractions déclenchées par une machine : l'électrostimulateur. Ce dernier reproduit les contractions normalement générées par l'influx nerveux, en diffusant des impulsions électriques directement aux muscles, au moyen d'électrodes placées sur la zone musculaire à travailler. Le fait que [...]

Code de réduction sur FitnessBoutique

02 Mar 09 à 21:14 :: 0 commentaire

FitnessBoutique est le leader de la vente de matériel de musculation. Il propose en mars 4 codes de réduction, de 6% à 30% de réduction sur vos achats.

FitnessBoutique est un site spécialisé dans le matériel de musculation.

Ce site propose un grand choix de bancs de musculation, simples ou complets, guidés ou non, de machines complètes, ainsi que des barres de musculation, des tapis de course, des rameurs, [...]

Le cube de Décathlon

04 Mar 09 à 21:44 :: 0 commentaire

En ce moment, Décathlon offre la livraison sur le Cube un appareil de fitness créé par Décathlon et qui propose 30 exercices dans un appareil de 50cm de haut et de large, pour seulement 129€

Depuis fin 2008, Décathlon propose un appareil de musculation original : le cube.

Cet appareil se compose d'un cube, qui peut se déplier pour servir de banc, [...]

Matériel de fitness, accessoires partie 1

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Une première page de sélection de matériel de fitness. Ce type d'accessoire peut être utile quand on veut pratiquer le fitness à domicile.

Voici en vrac quelques accessoires ou matériels de fitness qui peuvent vous être utiles

Matériel de fitness : Tapis de sol :

Un tapis de sol est indispensable chez soi, aussi bien pour faire des exercices que des étirements.

Le tapis ci-dessus est pliable, pour [...]

Equipement de fitness et musculation homme

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Petite sélection d'équipements de fitness et musculation pour hommes, sous la forme de deux tee-shirts respirants et légèrement compressifs. Un bon moyen pour rester au chaud pendant l'hiver, tout en améliorant les performances.

Dans cette sélection d'équipements de fitness pour hommes nous avons choisi simplement deux vêtements pour le haut du corps.

Ce sont des tee-shirts respirants et souples, qui permettent d'accompagner le mouvement, tout en évacuant la transpiration.

[...]

Equipement de fitness femme

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Quelques équipements de fitness pour femmes, avec plusieurs vêtements de sport : brassière, soutien-gorge de sport (très important pour conserver des seins fermes), débardeur, ...

Voici une très courte sélection d'équipements de fitness pour femme : tee-shirts, brassières, ...

Bien entendu, le choix est bien plus vaste que la petite sélection que nous présentons ici.

Cliquer ici pour voir tous les vêtements pour femmes.

Equipement [...]

Lire la suite de " Equipement de fitness femme " >

Matériel de musculation

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Guide d'achat d'appareils de musculation : banc, gants, ceintures, presses, .... Nous avons regroupé dans ces pages les meilleurs matéreils de musculation de deux sites de vente : ActuFitness et FitnessBoutique

Nous vous présentons une selection, pour vous aider dans vos achats d'appareils de musculation :
- Bancs de muscu simples ou complets
- Appareil de la marque V-Fit, Weider, Marcy, ...
- Statation et presses de musculations
- Rameur, [...]

Le matériel de base

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Petite présentation du matériel le plus utilisé en musculation. Cela passe par un banc de musculation, mais aussi des gants, des barres, des haltères, un pupitre à biceps, ...

Voici un petit aperçu du matériel de base que vous pourrez rencontrer dans une salle de musculation ou que vous pouvez acheter pour vous entraîner à la maison.

En effet, il n'est pas indispensable de s'entraîner dans une salle de musculation pour progresser. [...]

Vêtements compressifs

27 Mar 09 à 20:27 :: 0 commentaire

Les vêtements compressifs (qui maintiennent une pression sur les muscles et les articulations) peuvent aider à soulever des charges plus lourdes, en améliorant l'échauffement, mais aussi en aidant directement les muscles à soulever la barre.

Vous utilisez des vêtements amples pour ne pas être gênés dans vos mouvements et vos exercices de musculation ? C'est peut être une erreur ...

Les vêtements qui appliquent une compression sur les muscles [...]

Faire des pompes sans avoir mal aux poignets

24 Juin 09 à 21:06 :: 2 commentaires

La plupart des pratiquants de musculation qui utilisent les pompes pour muscler leurs pectoraux ont des douleurs aux poignets. Pour éviter ces douleurs, vous pouvez faire les pompes sur les poings, ou avec des push up bars.

Les pompes sont un très bon exercice pour muscler les pectoraux si vous n'avez pas de matériel à disposition.

Seul problème : parfois les pompes [...]

Gants de musculation avec poignets de force

07 Sep 09 à 21:34 :: 0 commentaire

Les gants de musculation sont une bonne solution pour améliorer la prise de barre. Si ils disposent en plus de poignets de force (ou bande de force) ils permettent de maintenir le poignets pendant le travail lourd.

En musculation, les gants sont d'une grande utilité pour améliorer la prise et éviter de glisser, mais aussi pour éviter de trop s'abîmer les mains.

Il existe plusieurs sortes de gants [...]

Promotion chez LePape

14 Mai 10 à 22:12 :: 0 commentaire

LePape est un site de vente de matériel de musculation et de fitness de très grande qualité. Actuellement, entre 5% et 15% de réduction sur les chaussures, le textile, les montres ou le cardio-training.

Le site de vente LePape est l'un des leaders dans le matériel de fitness, running, et musculation haut de gamme.

C'est un bon site pour le matériel de course à pieds, [...]

Le programme d’électro stimulation partie 2

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3° et 4° étapes du programme d'électro-stimulation. Ces étapes sont les deux dernières, on termine sur une stimulation simple par l'électrostimulateur, c'est-à-dire sans mouvement de musculation.

Voici les étapes 3 et 4 de ce programme de musculation associé à de l'électrostimulation :

Partie 3 du programme électrostimulation muscu :

Modifier à nouveau les réglages et la charge :
]
- Contraction : 7,
- [...]

Programme électrostimulation Serge Dessel

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Dossier tiré de la PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT de Serge DESSEL, présenté par Yves Gasser. Ce dossier présente un programme de musculation original : mélange de la musculation classique et de l'électrostimulation.

Ce dossier nous a été fourni par Yves Gasser, un grand bodybuilder Français Champion de France 1995, d'Europe 1996 et 2 fois 3° Monde WPF Masters 97/98 ). Depuis, il est devenu coach sportif (entre autre), et entraîne certains champions [...]

Le programme d’électro stimulation partie 1

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Programme d'électrostimulation proposé par Serge DESSEL : il se base sur un mélange entre la musculation classique (avec des exercices) et l'électrostimulation. On va utiliser les deux en même temps.

Ce programme est différent des entraînements d'électro-stimulation classique qu'on peut trouver, car il propose un mélange entre l'électro et la musculation. Le but est de faire des séries de musculation en même temps que vous utilisez l'électrostimulateur. Grâce à cela, les contractions musculaires seront [...]

Conclusion de l’entraînement électrostimulation

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Voici la conclusion sur le mélange entraînement électrostimulation et musculation, tiré de l'expérience de Serge Dessel et de Yves Gasser. Ils présente ainsi ce qui fait la particularité de ce programme de musculation / électrostimulation.

Voici les conclusions que Serge Dessel a pu tirer lors de la pratique de cet entraînement. Même si tout le monde n'est pas pareil, il a fort à parier que certaines de ses conclusions puissent vous intéresser, et puissent [...]

Matériel de fitness : tapis de course

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Un tapis de course est un matériel de fitness très rarement présent chez les particuliers. Pourtant, il s'avère d'une grande utilité pour pouvoir faire de la course à pied à la maison, et pour préserver ses articulations.

Un tapis de course est un matériel de fitness destiné à reproduire, à domicile, la course à pied, mais sans se déplacer.

C'est donc un équipement très utile si vous voulez courir, [...]

50% de réduction chez FitnessBoutique

21 Avr 11 à 14:52 :: 3 commentaires

Pendant 10 jours, découvrez les nouveaux codes de réduction chez FitnessBoutique, avec jusqu'à 50€ de réduction ! Une offre vraiment exceptionnelle !

Hier, nous avons reçu de nouveaux codes de réduction à valoir sur le site FitnessBoutique …. oui je sais, nous avons 1 jour de retard pour vous en informer :)

Pour ceux qui ne connaissent pas ce site, il offre des produits et [...]

Musculation et électrostimulation

11 Avr 11 à 18:37 :: 0 commentaire

Vous pouvez coupler la musculation et l'électro-stimulation, à condition de vous entraîner de manière structurée, ce qui vous permettra d'améliorer votre force, vos sensations musculaires, ou bien votre récupération, sous forme de récupération active.

Même si elle est mal connue, et peu utilisée, l'électrostimulation peut avoir sa place en musculation.

Attention, si on ne parle pas d'électro-stimulation telle que ce que vous pouvez acheter dans votre supermarché, ou que vous pouvez voir [...]

Construire un pupitre à biceps

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Pour construire soi-même un pupitre à biceps, il faut acheter du matériel (environ 20 euros), préparer la planche, la rembourrer et enfin la fixer au pupitre. Avec un peu de patience et de la précaution, vous obtiendrez donc un pupitre personnalisé et plus large que l’original.

Note de Foenix : cet article a été réalisé par Senbeï, que vous pouvez retrouver sur le Forum.

Bancs de musculation

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Un banc de musculation est une étape quasi obligatoire pour pratiquer la muscu à domicile. Il en existe de très nombreux, plus ou moins chers et plus ou moins complets. Voici notre sélection de bancs de musculation.

Cette sélection vous présente des bancs de musculation assez simples, et pour tous les prix. Ces bancs de musculation sont présents sur Actufitness.

Un banc (pour faire les pectoraux [...]

Matériel de musculation pour la maison

08 Aou 10 à 19:40 :: 2 commentaires

Choisir son matériel de musculation pour la maison n'est pas une mince affaire. Entre toutes les machines qu'il existe, le choix peut s'avérer délicat. Voici quelques conseils pour essayer de cibler le type de machine ou de matériel qu'il vous faut à la maison.

Votre équipement de musculation dépend de vos propres objectifs. En possédant le bon matériel, vous pouvez considérablement augmenter vos résultats.

Choisir le type d'équipement de

Banc + tour à poulie + pupitre pas cher

18 Fev 09 à 19:47 :: 0 commentaire

Actuftiness propose un banc de musculation intéressant et très complet : banc inclinable tour à poulie legs pupitre butterfly. Ce banc est en promotion pendant 15 jours, au prix de 195€

ActuFitness propose un banc de musculation complet avec 34€ de réduction jusqu'au 28/02/09. Le banc est donc proposé à 195€ au lieu de 229€ pendant 15 jours.

Ce banc, de la [...]

Banc de musculation pour débutant

04 Fev 09 à 21:23 :: 2 commentaires

Nouveau banc de musculation chez ActuFitness : V-FIT-ST. Un banc simple mais avec quelques accessoires et une solidité suffisante pour débuter dans de bonnes conditions.

Un nouveau banc de musculation spécial débutant vient d'arriver chez ActuFitness.

C'est un banc tout simple, mais suffisamment modulable :
- Banc inclinable avec 3 positions, pour les développés couchés et inclinés
[...]

Le meilleur banc de musculation

à :: 5 commentaires

Voici une sélection des meilleurs bancs de musculation trouvés sur internet, pour vous aider en fonction de votre choix, de vos envies et de votre budget : des bancs de musculation simples et complets, et des postes à charges guidées.

L'appellation de cet article est un petit peu pompeuse, car les fabricants sortent très régulièrement de nouveau banc. Le  vrai  meilleur banc de musculation varie donc tous les mois.

[...]

Poste à charge guidé ou banc à charge libre ?

à :: 2 commentaires

Un poste à charges guidées est un appareil de musculation qui contient une pile de poids et permet de faire de nombreux exercices. L'autre solution est d'utiliser un banc de musculation classique, avec charges libres, une barre et des haltères.

Dans le monde de la musculation à la maison, il a deux écoles : ceux qui ne jurent que par les banc de musculation et les charges [...]

Définition d'un banc de musculation

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Pour bien comprendre comment utiliser un banc de musculation, et connaître le nom de tous les accessoires, voici une définition de tous les termes : chandelles, tour à poulie, leg developper, ...

L'image ci-dessous vous permet de découvrir une  planche anatomique  d'un banc de musculation complet.

Comme vous pouvez le noter, un banc de musculation complet est composé d'un grand nombre d'éléments :

Bancs de muscu complets

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Pour faire plus d'exercices qu'avec un banc de musculation simple, un banc de muscu complet est une bonne solution. En proposant un pupitre à biceps et une tour à poulie, en plus des appareils à legs, ce type de banc aide à réaliser un entraînement complet.

Voici deux bancs de musculation complets, et pas très chers.

Ces bancs de muscu sont dits complets car ils permettent de réaliser de très nombreux exercices, [...]

Codes de réduction LePape

15 Dec 09 à 21:36 :: 0 commentaire

LePape, le site de vente de matériel de musculation et de fitness de qualité professionnelle, vient de nous communiquer des codes promotions, 5% et 7% sur les gammes Tunturi et Kettler.

LePape est un site de vente de matériel de musculation et de fitness, vous pourrez acheter par exemple :
- Des bancs de musculation complets
- Des appareils de fitness, comme des

Banc de musculation guidé Weider

05 Fev 09 à 21:29 :: 0 commentaire

FitnessBoutique propose un pack : banc de musculation très complet Weider 350 Kit fonte olympique 40kg , le tout à 25% de réduction. Cet ensemble constitue une vraie salle de musculation à la maison, permettant de travailler tout le corps !

Fitnessboutique propose en ce moment un banc de musculation très complet, qui est quasiment une salle de musculation à lui tout seul :

[...]

Cardiofréquencemètre Polar

25 Fev 09 à 20:58 :: 0 commentaire

Un cardiofréquencemètre est très utile lors d'un entraînement de cardio-training (footing par exemple) pour vérifier l'intensité de l'entraînement. En effet, en cardio, cette intensité se définit en fonction de la fréquence cardiaque.

LePape.com (marchant d'appareils de musculations et fitness) propose une promotion sur un cardiofréquencemètre Polar, avec 20€ de réduction, soit un prix de 89€

Le POLAR RS100 Noir est un cardio-fréquencemètre de [...]

Codes réductions FitnessBoutique pour Mai

14 Mai 09 à 21:53 :: 0 commentaire

Voici 4 codes de réductions à utiliser pour acheter du matériel ou des produits pour la musculation, pendant le mois de mai, chez FitnessBoutique.

Nouveaux codes de réductions chez le magasin en ligne FitnessBoutique, valables en mai :
- MAI09FB6 : 6% de remise sur TOUT le site
- MAI09FB10 : 10€ de réduction à partir de 120€ d'achats
- MAI09FB20 : 20€ de réduction à partir de [...]

Codes de réductions sur FitnessBoutique

31 Jan 09 à 13:49 :: 0 commentaire

FitnessBoutique nous a fait parvenir de nouveaux codes de promotions : entre 5% et de 10% de réductions, sur toute la boutique, utilisables pendant tout le mois de février.

Nouveaux codes de promotion sur FitnessBoutique (matériel et produits de musculation et fitness) :

- code FEV09_FB5 : offre 5% de remise sur TOUT le site sans conditions
- code FEV09_FB7 : offre 7% de remise [...]

Electrostimulateur Cefar Myo XT

06 Fev 09 à 21:07 :: 0 commentaire

Electrostimulateur Cefar Myo XT vendu en ce moment avec 100€ de réduction, soit un prix de 249€. Ce produit est destiné à tous les sportifs, quel que soit le niveau. Il permet d'améliorer la force, la récupération, ...

Loin des simples électrostimulateurs de type sport-elec, produits pour la ménagère de moins de 50 ans , les produits Cefar sont des appareils plutôt destinés aux sportifs.

Ce sont des [...]

Smith machine Marcy MP3100

12 Mai 09 à 18:29 :: 0 commentaire

31% de réduction sur une Smith machine MP3100 Marcy. Cet appareil de musculation est composé d'un banc inclinable très robuste, d'un rack à squat avec barre guidée et blocage de barre, pupitre à biceps, ...

Début mars, nous vous parlions d'une promotion sur une Smith machine Marcy, qui avait lieu chez FitnessBoutique.

Cette boutique récidive avec une nouvelle promotion sur le même produit.

Banc de muscu à moins de 100€

03 Juin 09 à 22:59 :: 2 commentaires

Un banc de musculation solide et assez complet pour moins de 100€ est une chose assez rare pour être soulignée. Ici, c'est FitnessBoutique qui propose ce banc de marque Striale, à 99€

FitnessBoutique propose une promotion sur le banc de musculation Striale SB2015, à 99€ au lieu de 149€ !

Ce banc de musculation est simple, mais suffisamment solide et bien équipé, surtout pour ce prix [...]

Ceinture de fitness

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Une ceinture de fitness peut aider à entretenir et à muscler la sangle abdominale. Un bon complètement aux exercices classiques pour les abdominaux, ou un palliatif pour ceux qui veulent faire du sport  facilement  .

On regroupe sous cette appellation de ceintures de fitness les équipements basés sur une ceinture de type Néoprène, qui contient un appareil d'électrostimulation, avec des électrodes spécifiquement étudiées pour muscler les abdominaux et

Appareil fitness musculation : plateformes vibrantes

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Les plateformes vibrantes sont des appareils présents dans les salles de musculation et qui se destinent à un usage fitness et/ou rééducation suite à une blessure. Ils sont aussi une solution simple pour améliorer la circulation sanguine et le drainage. La plus connue est la Power Plate.

Une plateforme vibrante (souvent appelée Power Plate, du nom de la marque qui a popularisé ce type d'équipement) est un appareil de [...]

Appareil fitness musculation : plateformes oscillantes

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Une plateforme oscillante est un appareil de fitness (il ne faut pas en attendre un réel effet de musculation), qui peut avoir son utilité dans certains cas, notamment pour ceux qui veulent faire du sport sans effort, ou se rééduquer après une blessure.

Une plateforme oscillante est un appareil de fitness / musculation, destinée à travailler le corps  sans effort  . A noter que c'est toutefois davantage un appareil de fitness que de musculation, [...]

Appareil fitness : vélo elliptique

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Un vélo elliptique est un appareil de fitness qui permet de réaliser un mouvement proche de la course à pied, mais avec un travail plus important des muscles du haut du corps, et sans aucun choc pour les articulations. Un très bon exercice de cardio-training, en échauffement ou pour perdre du poids.

Un vélo elliptique est un appareil de fitness qui est un mélange entre du vélo, du rameur [...]

Matériel de fitness : stepper

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Le stepper est un matériel de fitness qui se retrouve dans toutes les salles de sport. C'est un matériel basique, qui permet de reproduire le mouvement de montée des marches d'un escalier, pour travailler les cuisses et les fessiers en endurance.

Le stepper est le matériel de base pour le fitness. Il permet de faire du step bien entendu, mais aussi de nombreux autres types d'exercices pratiqués lors des cours collectifs de [...]

Vélos d'appartement ergomètres

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Les ergomètres sont des vélos d'appartement très complet, qui permettent de mesurer la quantité de travail fournie par les muscles.

Les ergomètres sont des vélos d'appartement complets, qui se distinguent par une fonction spécifique : le calcul de la quantité de travail fournie, en Watt.

Cette fonction particulière fait que les ergomètres sont bien plus efficace que les vélos d'appartement classique pour suivre un programme d'entraînement précis.

[...]

Stations de musculation

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Une station de musculation est un appareil qui permet de faire des exercices avec poids de corps (et lest si besoin). Elle permet de muscler les abdominaux, les pectoraux, le dos, les triceps et les biceps.

Une station de musculation est principalement dédiée à 3 exercices :
- les dips
- les tractions
- les abdominaux

Ce type de [...]

Appareils pour Abdominaux

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Les appareils pour les abdos permettent de muscler les abdominaux en isolation, tout en limitant les douleurs musculaires dans la nuque.

Un appareil pour abdominaux a deux utilités :
- améliorer la réalisation de l'exercice du crunch
- améliorer la posture, en soutenant la nuque, pour éviter les raideurs dans la nuque que certains ressentent lors de ce mouvement.

Ce type d'appareil à abdos permet [...]

Presses de musculation

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Les presses de musculation sont utilisées pour muscler les cuisses. Ce sont des appareils qui permettent de reproduire le mouvement des flexions des jambes, pour muscler les quadriceps. On en trouve dans toutes les salles de musculation, mais rarement chez les particuliers.

La presse de musculation, ou presse à cuisses est un bon moyen de travailler la masse des cuisses.

Très présente dans les salles de musculation, la [...]

Abdominaux banc

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Un banc à abdominaux (aussi appelé planche à abdos) est utilisé pour réaliser l'exercice des sit-up. Ces bancs à abdos sont le plus souvent inclinables, ce qui permet de faire varier l'intensité de l'exercice.

Pour les abdominaux, un banc permet de réaliser tous les exercices classiques, tout en modulant la difficulté (en variant l'inclinaison du banc).

Abdominaux banc 1° prix :

Un banc à abdominaux tout simple de la marque Care Fitness, présenté [...]

Musculation avec barres ou machines

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En musculation, il a la possibilité de s’entraîner soit avec des machines et des presses, soit avec des barres et des haltères. Chacun possède ses avantages et inconvénients. Présentation de ces moyens d’entraînement.

A l'arrivée dans une salle de musculation, le choix des outils à utiliser est large, il existe des barres, des haltères, des machines, des presses, des ... Il est important de connaître les différences fondamentales entre tous ces outils. [...]

Entraînement avec barres ou haltères

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Les avantages de travailler avec des barres ou des haltères sont de travailler avec un mouvement naturel, les muscles qui travaillent sont nombreux et le travail du corps est bien plus complet. Les inconvénients sont un risque de blessures plus grand, une perte de temps par rapport à une machine et le risque de se tromper dans le mouvement est important.

Pour faire simple, une barre de musculation est simplement une haltère plus [...]

Bricolage

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Fabriquer son matériel de musculation peut être une bonne solution lorsque l'on s'entraîne chez soi, et qu'on n'a pas les moyens ou l'envie de dépenser trop d'argent pour pouvoir s'entraîner de façon efficace.

En musculation, il peut être parfois utile de bricoler et de fabriquer son propre matériel. Si il ne vous convient plus, que vous n'arrivez pas à trouver ce que vous voulez, ou tout simplement si le matériel est trop cher, le bricolage [...]

Fabriquer une sangle de lest

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Bricoler une sangle pour se lester aux dips et tractions. Ce petit tutoriel est tout simple, mais utile. Se lester pour les dips et tractions est indispensable pour progresser sur ces deux exercices de musculation.

C'est une question qui revient souvent sur les forums de musculation : comment se lester ?

Comme vous allez le voir, c'est vraiment très simple. [...]

Fabriquer un dossier pour le DM

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Construire un dossier adaptable à un banc pour faire du développé militaire. Cet exercice pour les épaules est un très bon exercice de base pour se muscler, il peut être parfois utile de le réaliser assis, en ayant le dos en appui sur un dossier pour plus de stabilité.

Voici un petit dossier que nous avons fabriqué avec un ami. C'est la 1° chose que nous avons fabriqué. C'était à l'époque où nous nous entraînions [...]

Appareil pour les dips et les tractions

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Fabriquer un support pour les dips et les tractions en bois est une bonne solution pour pratiquer ces deux bons exercices de musculation à moindre frais, et de façon très sure.

Voici une station de musculation pour faire des dips, des tractions et des abdominaux, que nous avons fabriqué avec un ami. C'est la 2° chose que nous avons fabriqué, après le dossier [...]

Biceps pupitre fin : montage du pupitre

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La fin de la construction de la planche consiste à fixer le pupitre sur le support d’origine.

Pour finir, il ne reste plus qu'à fixer le pupitre sur le support d'origine. Ici les vis sont à l'envers par rapport à l'original.

Et voilà c'est terminé ! Une petite photo une fois monté, avec un avant (le pupitre à biceps d'origine / après (le pupitre à biceps construit) : [...]

Biceps pupitre étape 3 : montage de la planche

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Le montage des rembourrages est la dernière étape du montage de la planche. Elle nécessite beaucoup de minutie pour bien tendre le skai et éviter les plis.

Ensuite on fait rentrer les collets des vis dans la planche en vissant de l'autre côté.

Vient ensuite l'étape la plus délicate: coller le skai au dos de la planche. On fait d'abord un beau sandwich, avec le gros morceau de skai [...]

Biceps pupitre étape 2 : le rembourrage

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La découpe de la mousse et du skai permettent de rembourrer la planche.

On découpe la mousse à la bonne dimension à savoir un peu plus large que la planche (67x32) :

On découpe le skai, avec des ciseaux c'est plus facile qu'avec un cutter :

Pour obtenir deux morceaux, un grand et un petit :

Le [...]

Biceps pupitre étape 1 : préparer la planche

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Limer les bords de la planche, couper les cornières, percer quelques trous et enfin visser les cornières sont les principales étapes pour préparer la planche.

Première étape, limer les bords de la planche pour faire de beaux coins ronds, et percer les trous de fixation au milieu.

On obtient quelque chose qui ressemble à ça:

Sur cette photo, on peut voir le patron [...]

Pupitre biceps : le matériel

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Avec 20 euros, vous aurez une planche en agglo, un bout de mousse, 2 cornières alu, des vis, un tube de colle et un morceau de skai afin de construire un pupitre biceps.

Pour commencer, j'ai réuni tout ce dont j'avais besoin pour fabriquer ce pupitre pour mon banc de musculation :

- une planche en agglo de 19mm d'épaisseur en 65x30 : 2€ environ au [...]

Le banc

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Le banc de musculation est bien entendu la 1° étape pour pouvoir s'équiper, et s'entraîner de façon correcte chez soi. Bien le choisir est une étape importante pour assurer une bonne progression.

Un banc de musculation doit être suffisamment solide. Les chandelles (partie sur laquelle repose la barre) doivent pouvoir supporter au moins 100kg et le banc 180 kg (votre poids plus le poids de la barre).

Il est préférable [...]

Lexique lettre E

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Lettre E, lexique musculation

- Echec musculaire : 3 types :

- Echec positif : Si sur une répétition de votre série de développé couché, vous n'arrivez plus à lever la barre malgré 100% d'effort, vous avez atteint l'échec musculaire positif. C'est de celui-là qu'on parle par défaut.

- Statique : si vous la maintenez au point de [...]

Lexique lettre B

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Lettre B, lexique musculation

- Barre Olympique : Barre pour disques de 50mm de diamètre dont les caractéristiques (dimension, poids, résistance) permettent une utilisation en compétition. Par extension sont appelées barres Olympiques les barres pour disques de 50mm de diamètre intérieur, même si elles ne remplissent pas toutes les caractéristiques.

- Bench press : Nom anglais du développé couché, un mouvement pour les pectoraux
[...]

Choix et conseils pour du matériel de musculation

12 Fev 09 à 21:35 :: 0 commentaire

S'équiper en musculation n'est pas une chose facile. On commence par s'acheter des haltères et quelques poids mais si la motivation est bien présente, on souhaite rapidement investir dans du matériel plus conséquent. Voici quelques conseils et explications sur l'achat de matériel de musculation.

L'investissement dans du matériel de musculation est lié directement a la motivation et vice-versa. L’achat d’un nouvel agrès favorise et accroit la motivation mais c’est aussi la motivation qui pousse a l’achat d’un [...]

Utiliser une ceinture de musculation ?

18 Avr 09 à 22:55 :: 0 commentaire

L'utilité d'une ceinture de musculation n'est pas toujours avérée. Nombreux sont les pratiquants qui ne veulent pas en utiliser, et d'autres ne peuvent pas s'en passer. Une étude semble montrer qu'elle n'a que peu d'utilité pour soulager la pression sur le dos.

Quand on commence à travailler lourd, et plus particulièrement sur des exercices de power lifting, comme le squat ou le soulevé de terre, la [...]

Catalogue 2009 LePape

05 Mar 09 à 23:00 :: 0 commentaire

LePape, site de vente de matériel de musculation et de fitness vient de publier son catalogue 2009. Ce catalogue très complet peut être visionné directement en ligne.

LePape est un site spécialisé dans le matériel de musculation haut de gamme. Il propose du matériel de musculation (barre, haltères, banc simples ou guidés, ...), ainsi que du matériel de fitness (vélos [...]

Entraînement avec grippers

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Bonne lecture.

Les poids en musculation

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En musculation, savoir définir quels poids utiliser est assez facile avec de l'expérience, mais quand on débute, ou qu'on change de programme, ce n'est pas toujours évident. Il faut aussi bien comprendre la notion de lourd ou léger, qui conditionne le type de travail.

Nombreux sont les débutants en musculation qui se demandent quels poids ils doivent utiliser. Cette question revient très fréquemment sur les forums, pourtant, il n'est pas possible de lui donner une [...]

Comment choisir ses poids ?

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Pour choisir ses poids, on peut utiliser une charge par défaut, comme présentée ci-dessous, mais le plus simple est d'utiliser une des deux méthodes suivantes : soit tester son 1 RM, puis en prendre 60-70%, soit procéder par essais successifs.

Définir ses poids quand on débute en musculation n'est pas toujours évident.

En effet, on ne sait pas quelle charge mettre sur la barre ou la machine, [...]

Définition poids lourds et légers

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Le type de poids de musculation (lourd ou léger) ne se définit pas par rapport à une charge en kilo, mais plutôt par rapport à un nombre de répétitions. C'est la seule mesure fiable pour être certain de parler de la même chose. Lourd ou léger est donc une notion relative à la force du pratiquant, et non au poids présent sur la barre.

Le 1° point qu'il faut d'abord bien mettre au clair est [...]

Acheter des poids de musculation

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Quand on s'entraîne chez soi, il est indispensable d'acheter des poids de musculation. En débutant, il n'est pas nécessaire d'avoir beaucoup de poids, mais par la suite, avec la progression, une centaine de kilos devient un minimum.

Deux solutions pour acheter des poids de musculation (aussi appelés disques de fonte) :

Dans des magasins :

De nombreux magasins de sport (G* Sport par exemple, ou Décat*lon) proposent du matériel de musculation. Même [...]

Codes promotions novembre FitnessBoutique

07 Nov 09 à 14:07 :: 0 commentaire

FitnessBoutique, site de vente de produits et matériels de musculation et fitness, propose des codes de réductions à valoir sur leur site pour le mois de mars. De 5% à 8% de réduction.

FitnessBoutique est un site de vente en ligne, N°1 en Europe sur la vente de matériel de musculation et de fitness. A noter qu'ils vendent aussi des compléments alimentaires, protéines en poudre, ...

Nous venons de [...]

Tenue vestimentaire en musculation

02 Dec 09 à 21:05 :: 1 commentaire

Est-ce que vous vous êtes déjà demandé si votre tenue de sport était optimisée pour augmenter vos performances ? Si ce n'est pas le cas, venez lire l'étude réalisée par le directeur du laboratoire de performances humaines qui a montré que le port d'une tenue de type compressif peut augmenter vos performances jusqu'à 30%.

Au moment de vous changer pour votre séance d'entraînement, vous êtes-vous déjà demandé si les affaires de sport que vous [...]

Quel type de matériel pour s'entraîner ?

07 Dec 09 à 19:28 :: 0 commentaire

De nombreux pratiquants de musculation préfèrent utiliser les charges libres aux machines. Or, avec le progrès technologiques des machines, elles arrivent à recréer des sensations proches des exercices avec charges libres. Venez donc prendre connaissance des avantages de chacune des méthodes et ainsi vous faire vous-même votre propre avis sur la question.

En musculation, il existe 2 types d'entraînement :
- entraînement avec machines
- entraînement avec charges libres