All-musculation du 16 au 22 janv. :23 Jan 12 à 11:02 :: 0 commentaire
Mangez des casse croute pour avoir assez de calories, 8 exercices de mollets, le sport pendant la grosses, la protéine de chanvre, analyse de la presse à cuisse avec élastiques, ...
Voici les nouveautés de la semaine dernière :
Dossiers & articles de musculation :
Toujours par le coach US JC Deen, un article très intéressant pour expliquer de manière simple pourquoi certains se plaignent de ne pas grossir et de pas prendre de masse musculaire alors qu'ils pensent manger beaucoup. Comme l'explique le coach, la plupart des gens dans ce cas pensent en fait manger beaucoup, mais ce n'est pas le cas. Ils ne mangent de manière importante pendant que quelques jours, puis très peu la plupart du temps ou en tout cas, pas suffisamment pour permettre une croissance musculaire optimale. Sa solution est simple : manger des casse-croûte pour vous permettre d'améliorer votre apport calorique.
Au niveau des exercices, nous avons publié huit nouveaux exercices de musculation pour les mollets :
- Le mouvement des extensions mollets debout au hack squat (si vous n'avez pas de machine à mollets) ;
- Plusieurs façon de faire les extensions de mollets chameau
- Plusieurs techniques des extensions mollets chameau à la presse à cuisse
Blog VIP
Pour rappel, le blog VIP est un blog unique en France, qui regroupe 10 grands noms de la musculation, du fitness et de la diététique et que vous pouvez voir sur AM.
Le dernier article est de la championne Fitness Nelly Rey, sur le sport pendant la grossesse et la reprise du sport et de la compétition après. Nelly à parfaitement géré cette période et a vite retrouver son meilleur physique.
Live Coaching
En cours depuis un peu moins d'un mois, le Live Coaching, que vous pouvez retrouver sur notre forum dédié, et qui vous permet de suivre en temps réel le coaching d'un des membres du forum.
La semaine dernière nous avons abordé les thèmes suivant :
- Un mini stage de 2 jours avec les coachs, ouvert aux membres de AM
- Les vitamines / minéraux utilisés
- Analyse de la presse à cuisse en partiel avec elastiques
AM Contest :
Depuis plus de 4 semaines, notre concours de triceps, en extension verticale en unilatéral, doté de 350€ de lot, en partenariat avec FitnessBoutique et BlackProtein.
Là encore, 5 chances de gagner et tout le monde peut participer et gagner : vous pouvez gagner par vos performances, ou par tirage au sort ! Pour participer : rendez-vous sur le sujet du concours sur le forum.
Plus qu'une semaine pour participer !
News et promo :
Le 2° billet humour et musculation de notre saga : le 1° entrainement de musculation.
Une étude par le coach Vincent, qui présente une protéine végétale peu connue : la protéine de chanvre.
Sur Easy Muscu, un article qui vous propose plusieurs programmes de musculation sur 3 jours, pour ceux qui font de la musculation en salle de sport et veulent s'entrainer 3 fois par semaine.
Et enfin, plusieurs promotions de -16 à -50% chez SportNutritionCenter, pour vous accompagner dans vos bonnes résolutions.
Forum All-musculation
Entrainement et programmes :
- Travail des trapèzes médians et des fixateurs d'omoplates
- Comment s'échauffer pour faire un maxi
- Conseils et explications sur le gainage
- Un nombre de répétions idéal ?
- Le travail en excentrique
- Faire des étirements et améliorer sa souplesse
Nutrition et compléments alimentaires :
- Céréales et gluten
- Recette du gainer maison
- Les protéines peuvent donner du gras ?
- Débat sur le micro onde, et sur la congélation
Facebook All-musculation
Sur le facebook All-musculation :
- CrossFit Games 2012
- Photos des pots de BlackProtein en cadeau pour le concours AM#6 Triceps
- Apprendre à s'entrainer avec des pneus !
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