Dormir moins fait manger plus

21 Dec 09 à 20:48 :: 0 commentaire

Une étude parue en 2007 montre le lien fort entre le sommeil et la nutrition. En cas de manque de sommeil, nous sommes amenés à manger plus. Ceci peut donc poser un problème, tout particulièrement en cas de sèche. De plus, ne l'oublions pas, le sommeil est une des clefs de la récupération.

Les nuits blanches trop fréquentes peuvent augmenter votre tour de taille, mais aussi votre risque de contracter un diabète.

Les détails de ces interactions ne sont pas encore connus, mais plusieurs études sont d'accord sur le constat qu'il existe [...]

Tags : Sommeil ; Sèche ;

Agenda : 7ème édition du Gala de Billy-Montigny

21 Dec 09 à 20:44 :: 4 commentaires

Réservez votre dimanche 4 avril 2010. Un gala de Bodybuilding sera organisé par le Club Haltéro Culturisme Billysien à Billy-Montigny. A cette occasion, nous pourrons admirer de nombreux athlètes dans des épreuves de Bodybuilding, Fitness ou encore Body-Fitness.

Tous à vos agendas !!!

Le Dimanche 4 Avril 2010 se déroulera la 7ème édition du Gala de Billy-Montigny. Cette compétition de musculation est un open primé de culturisme dans lequel tous les athlètes peuvent participer sans distinction d'appartenance fédérale.
Cette compétition est organisée par la section Club Haltéro Culturisme [...]

Tags : Compétition Bodybuilding Femmes ; Compétition Bodybuilding Hommes ; Compétition de Fitness - Bikini ;

Index Glycémique de certains aliments

20 Dec 09 à 23:03 :: 0 commentaire

L'Index Glycémique permet de savoir si les aliments sont digérés rapidement ou pas. Afin de vous faire votre propre opinion sur ce que vous consommez, nous vous proposons un tableau présentant la valeur glycémique des aliments les plus connus, rangés du plus fort au plus faible Index Glycémique.

Après vous avoir expliqué dans des précédents articles que les glucides étaient le carburant de la musculation, qu'il avait une confusion au niveau de l'Index Glycémique et qu'enfin, il avait des hauts et des bas dans [...]

Tags : Glucides ; Diététique, alimentation et nutrition ;

Recommandations glucidiques pour la prise de masse

18 Dec 09 à 21:48 :: 0 commentaire

Si vous êtes en période de prise de masse et que vous ne savez pas quelle quantité de Glucides consommer, voici un petit aide mémoire. Nous vous présentons quelques recommandations d'apport glucidique pour la prise de masse en fonction de votre poids.

Après avoir vu que les Glucides étaient le carburant de la musculation, qu'il existait une confusion sur l'Index Glycémique et qu'enfin, il avait des hauts et des bas dans la consommation de sucres, nous allons voir ici des recommandations en terme d'apport glucidique [...]

Tags : Glucides ; Diététique, alimentation et nutrition ;

Promo du jour : smith machine Marcy

18 Dec 09 à 20:50 :: 0 commentaire

En promotion sur internet, un très bel appareil de musculation : une smith machine SM6001 de Marcy, vendue avec 300€ de réduction. Un outil idéal pour avoir une salle de musculation complète à la maison.

Pour ceux qui cherchent un superbe cadeaux musculation pour Noel, Actufitness propose 300€ de réduction sur la Smith Machine SM6001 de Marcy.

Ce banc de musculation est de qualité semi-professionnelle, elle fera un très bel effet dans votre salon ! :) Au vu de sa résistance, il ne sera pas facile [...]

Tags : Bancs de muscu ; Appareils de muscu ;

Promo : Cell-Tech hardcore

17 Dec 09 à 21:30 :: 0 commentaire

En réduction ce jour : le produit pour la masse de Muscle-Tech nommé Cell-tech Hardcore, un composé de créatine vendu avec jusqu'à 67% de réduction.

La promo du jour provient du site fiteurope, qui propose de 62% à 67% sur le produit pour la masse Cell-Tech Hardcore de Muscle-Tech.

Ce produit a été très célèbre au début des années 2000, avec l'arrivée de la créatine pour [...]

Tags : Créatine ; Muscletech ; fiteurope ;

Code de réduction FitnessBoutique Décembre

17 Dec 09 à 21:29 :: 0 commentaire

Pour décembre 2009, retrouver les codes de réduction à valoir sur le site FitnessBoutique, de 6% à 30€ de réduction.

Nous venons de recevoir les codes de réduction de décembre 2009 pour le site de vente de produits et matériels de musculation FitnessBoutique.

Voici les codes de réduction :
- DEC09FB6 : 6% de remise à partir de 75€ d'achats
- DEC09FB10 : 10€ de réduction à partir de 120€ d'achats
- DEC09FB20 : offre 20€ de réduction à partir de 210€ d'achats [...]

Tags : Fitnessboutique ;

Agenda : 4ème édition des 100 Kg de Billy-Montigny

17 Dec 09 à 20:12 :: 0 commentaire

La section Club Haltéro Culturisme Billysien organise la 4ème édition des 100 Kg de Billy-Montigny. Cette compétition de Bodybuilding se déroulera le 20 Février 2010 et sera l'occasion de voir de nombreux athlètes répartis dans différentes catégories. De nombreux lots à gagner !!!

Le 20 Février 2010 aura lieu à Billy-Montigny la 4ème édition des 100 Kg de Billy-Montigny. Cette compétition est un open de développé couché (sans maillot de force) et est ouverte à tous les athlètes sans distinction d'appartenance fédérale.

Cette compétition de musculation [...]

Tags : Compétition Bodybuilding Femmes ; Compétition Bodybuilding Hommes ;

Les mollets selon Schwarzenegger - Partie 3

17 Dec 09 à 20:11 :: 3 commentaires

Nous terminons notre dossier sur les mollets avec des conseils d' Arnold Schwarzenegger sur l'entraînement des mollets. Souvent laissés de côté en fin de séance, les mollets ne sont pas assez travaillés par les Bodybuilders. Voici donc comment palier à ces problèmes et obtenir des mollets de compétition.

En musculation, le travail des mollets est indispensable si l'on souhaite aller loin dans les compétitions de Bodybuilding.
Après avoir vu l'importance du travail des mollets selon Arnold Schwarzenegger ainsi que ses conseils pour l'exécution de l'extension [...]

Tags : Mollets ; Exercices de muscu ;

Créatine et crampes musculaires

16 Dec 09 à 21:14 :: 0 commentaire

Nombreux sont ceux qui pensent que la créatine augmente les crampes musculaires. Ceci est un mythe, comme le montrent de nombreuses études sur le sujet. La créatine pourrait même avoir l'effet inverse, et donc réduire ce risque.

Un mythe assez fréquent sur la créatine voudrait qu'elle soit source de crampes musculaires.

Deux études parues en 2007 viennent prouver ce que la plupart des bodybuildeurs savaient par l'expérience : ceci est vraiment un mythe, la créatine n'est pas cause de crampes musculaires. Ces études sont parues dans [...]

Tags : Créatine ; Blessures ;

Les Glucides : des hauts et des bas

16 Dec 09 à 20:21 :: 0 commentaire

Les personnes ont souvent tendance à penser que les sucres rapides ont obligatoirement un Index Glycémique élevé. Mais ce n'est pas toujours le cas. En effet, si vous combinez des protéines, des graisses ou des fibres, l'Index Glycémique peut varier et être abaissé.

Même si l'on affirme que les sucres rapides ont une digestion rapide, certaines recherches ont montré que ce n'est pas toujours le cas. En effet, si vous associez des protéines, des graisses ou des fibres à des aliments à IG élevé, cela peut complètement modifier l'Index Glycémique du plat.

[...]

Tags : Glucides ;

Programme Compétition NPC Bodybuilding 2010

16 Dec 09 à 20:20 :: 0 commentaire

Comme chaque année, de nombreuses compétitions de Bodybuilding se déroulent à travers le monde. Nous vous proposons le calendrier 2010 des compétitions NPC.

Voici le programme des compétition nationales NPC 2010.

NPC WHEELCHAIR NATIONAL CHAMPIONSHIPS

Date : 20 Mars 2010
Lieu : Palm Beach Gardens, FL
Organisateur : Frank Dalto
Adresse : 2 Old Meadow, Palm Beach Gardens, FL 33418,
Téléphone : 561-627-9638

NPC JUNIOR NATIONAL CHAMPIONSHIPS

Date : 18-19 Juin 2010
Lieu : Chicago, IL
Epreuves : Bodybuilding, Fitness, Figure, and Bikini
Date Clôture [...]

Tags : Compétition Bodybuilding Femmes ; Compétition Bodybuilding Hommes ; Compétition de Figure ; Compétition de Fitness - Bikini ;

Promo du jour : Pack perte de graisse rapide

16 Dec 09 à 20:01 :: 0 commentaire

Vendu avec 48% de réduction, le Pack perte de graisse accélérée est une association de 3 produits de la marque Scientec Nutrition : le premium CLA, l'Hydroxyblast et le Drainaxyl 500.

Pour éliminer la prise de gras qui risque de survenir avec les fêtes de fin d'années, le site fiteurope vous proposer d'acheter un Pack de perte de graisse accéléré avec 48% de réduction sur le prix habituel, soit 48€ pour [...]

Tags : Produits pour la sèche ; Sèche ; Scientec nutrition ; fiteurope ;

Promo du jour : True Mass de BSN

15 Dec 09 à 21:37 :: 0 commentaire

En promotion en ce moment, le weight gainer de BSN, le True Mass : un gainer pauvre en sucre, et préparé à partir d'un mélange de protéines de différente sources : whey, caséine, lait, ...)

Sur internet, vous pouvez en ce moment acheter le weight gainer True Mass de BSN en promotion.



Sur le site LesPorteines.com, ce produit est proposé avec [...]

Tags : Weight gainer ; BSN ;

Codes de réduction LePape

15 Dec 09 à 21:36 :: 0 commentaire

LePape, le site de vente de matériel de musculation et de fitness de qualité professionnelle, vient de nous communiquer des codes promotions, 5% et 7% sur les gammes Tunturi et Kettler.

LePape est un site de vente de matériel de musculation et de fitness, vous pourrez acheter par exemple :
- Des bancs de musculation complets
- Des appareils de fitness, comme des rameurs, des tapis de course ou des vélo elliptiques
- Des cardio-fréquencemètre

Tags : Lepape ; Accessoires de musculation ; Appareils de muscu ; Bancs de muscu ;

Les Glucides : confusion glycémique

15 Dec 09 à 19:47 :: 0 commentaire

L'Index Glycémique (IG) est une valeur qui permet d'analyser la vitesse de digestion des Glucides dans le sang. Or, de nombreux pratiquants de musculation pensent que les glucides à IG élevés n'ont pas lieu d'être dans leur nutrition. C'est faux car à l'issue d'un entraînement de musculation, il est préférable de consommer des glucides à IG élevé plutôt que ceux à faible IG.

L'Index Glycémique (IG) est une valeur qui mesure la vitesse à laquelle 100 de tel ou tel glucide sont digérés et passent dans le sang sous forme de sucre.

Origine [...]

Lire la suite de "Les Glucides : confusion glycémique " >

Tags : Glucides ; Diététique, alimentation et nutrition ;

Les mollets selon Schwarzenegger - Partie 2

15 Dec 09 à 19:46 :: 2 commentaires

Les mollets sont essentiels lorsqu'on fait du Bodybuilding à un niveau professionnel. C'est pour cela qu'Arnold Schwarzenegger vous donne quelques conseils pour réaliser son exercice préféré pour le travail des mollets, c'est à dire l'extension des mollets debout.

Après avoir pris connaissance de l'importance du travail des mollets selon Arnold Schwarzenegger, nous allons vous présenter l'exercice d'extension des mollets debout qu'il considère être le meilleur pour travailler les mollets.

Arnold Schwarzenegger a donc choisi l'exercice d'extension des mollets debout car il trouve qu'avec cet exercice, on [...]

Tags : Mollets ; Exercices de muscu ;

Nouveau produit Twinlab : Endurance Fuel

14 Dec 09 à 21:58 :: 0 commentaire

Endurance Fuel Powder est un nouveau produit proposé par la marque de qualité Twinlab. Ce produit a pour objectif de remplacer les produits et mélanges utilisés avant, pendant, et après la séance de musculation.

Twinlab propose un nouveau produit, qui semble prometteur : Endurance Fuel Powder.

Ce produit suit la vague apparue en 2009 chez de nombreuses marques de suppléments :
proposer un complément alimentaire unique, qui regroupe à la fois la nutrition avant entraînement, pendant et après.

Nous savons [...]

Tags : Twinlab ; BCAA ; Glucides ; Whey protéine ; lesproteines ; lesproteines ;

Bénéfices du travail en unilatéral

14 Dec 09 à 21:53 :: 0 commentaire

Le travail en unilatéral (un bras après l'autre et non les deux à la fois) est une excellente méthode pour varier votre entraînement et vous entraîner de façon plus intense. En unilatéral, vous aurez plus de force et d'endurance.

Si on réfléchit un peu, et mis à part les quelques exercices avec haltères, la plupart des pratiquants de musculation sont toujours en train de pousser ou tirer les barres les deux bras à la fois. Et même avec les haltères, ils réalisent la plupart du temps leurs exercices de [...]

Tags : Exercices avec haltères ;

Point sur les mésomorphes

14 Dec 09 à 19:59 :: 5 commentaires

Les mésomorphes est le morphotype le mieux adapté pour la pratique de la musculation. Il permet de prendre facilement de la masse. Axez donc vos entraînements sur des mouvements polyarticulaires et monoarticulaires. Voici quelques conseils utiles pour vous qui êtes mésomorphes.

En musculation, il existe 3 grands types de morphotype :
- ectomorphe
- endomorphe
- mésomorphe

Nous allons nous consacrer ici sur les mésomorphes. C'est le morphotype idéal pour la pratique de la musculation. Il prend facilement de la [...]

Tags : Musculation ;

Programme Compétition IFBB Bodybuilding 2010

14 Dec 09 à 19:57 :: 0 commentaire

Chaque année, de nombreuses compétitions de Bodybuilding se déroulent à travers le monde. Nous vous proposons de prendre connaissance du calendrier 2010 des compétitions IFBB.

Voici le programme des compétitions IFBB 2010.

IFBB Phoenix Pro 2010

Date : 20 Février 2010
Lieu : Phoenix, Arizona
Organisateur : Stryker Salman
Téléphone : 602-363-8171
Prix : $20,000
Qualification IFBB Olympia : Top 3

IFBB Arnold Classic 2010

Date : 4-6 Mars 2010
Lieu : Columbus, Ohio
Organisateur : Jim Lorimer
Téléphone : 614-431-2600
Prix : $344,000

Tags : Compétition Bodybuilding Femmes ; Compétition Bodybuilding Hommes ; Compétition de Figure ; Compétition de Fitness - Bikini ;

Les Glucides : carburants de la musculation

13 Dec 09 à 19:09 :: 0 commentaire

Les Glucides sont très importants au niveau de la musculation. Certaines personnes ont tendance à privilégier les régimes hypocaloriques pour éviter à tout prix de grossir. C'est une grosse erreur quand on sait les bienfaits que peuvent avoir les glucides dans le développement musculaire.

Certains pratiquants de musculation pensent que pour améliorer leur musculature, il faudrait suivre un régime hypoglucidique, c'est à dire, avoir une alimentation qui supprime totalement les aliments riches en glucides.

Ceci est une grosse erreur car les glucides sont fondamentaux pour construire le maximum de [...]

Tags : Glucides ; Musculation ;

Les mollets selon Schwarzenegger - Partie 1

13 Dec 09 à 19:05 :: 0 commentaire

Les jambes, et plus principalement les mollets, correspondent à la partie du corps qui fait souvent la différence entre les pratiquants de musculation professionnels et amateurs. En effet, les amateurs ont tendance à les oublier alors que les professionnels les travaillent régulièrement. Nous vous proposons ici le retour d'expérience d'Arnold Schwarzenegger, grand champion de Bodybuilding.

La différence entre les grands champions de Bodybuilding et les pratiquants réguliers de musculation se situe principalement au niveau des jambes. En effet, si vous comparez les compétitions de Bodybuilding professionnelles avec des compétitions de Bodybuilding amateurs, [...]

Tags : Mollets ; Exercices de muscu ;

Promo du jour : Supreme Whey de Met-RX

11 Dec 09 à 20:56 :: 0 commentaire

Baisse de prix en ce moment sur la whey protéine Isolat Supreme Whey de Met-RX : 41% de réduction sur le pot de 2,2kg.

En ce moment si vous voulez acheter une whey protéine en promotion, vous pouvez aller sur lesproteines.com : la Supreme Whey de Met-RX est vendue avec une réduction de 41%, soit 37€ le pot de 2,2kg.

La

Tags : Whey protéine ; Protéines en poudre ; Met-Rx ;

Conseils pour les endomorphes

11 Dec 09 à 19:40 :: 1 commentaire

Le morphotype endomorphe n'est pas considéré comme le meilleur pour la musculation car il a la particularité d'être un peu gros. Par conséquent, pour pallier à cela, les endomorphes doivent ajouter des exercices. Voici une série de conseils pour vous qui êtes endomorphes.

En musculation, il existe 3 grands types de morphotype :
- ectomorphe
- endomorphe
- mésomorphe

Nous allons nous consacrer ici sur les endomorphes. Ces derniers doivent ajouter des exercices de type aérobique afin d'optimiser la perte [...]

Tags : Musculation ;

Cardio-minute

11 Dec 09 à 19:40 :: 0 commentaire

Notre emploi du temps nous empêche souvent de faire du sport. Cependant, au cours d'une journée, il est assez facile de trouver 10 minutes pour réaliser une mini séance de cardio. Voici donc quelques idées pour faire un minimum d'activité dans la journée, nécessaire pour votre bien-être.

Même en ayant un emploi du temps surchargé, il est important de trouver 10 minutes par jour pour travailler votre cardio. Ce n'est pas grand chose et ça peut faire beaucoup de bien. Même si vous ne faites pas une séance de musculation par jour, [...]

Tags : Cardio-training ;

Conseils pour les ectomorphes

10 Dec 09 à 21:19 :: 19 commentaires

Le morphotype ectomorphe est considéré comme le plus désavantageux pour la musculation. Il mange beaucoup et ne prend pas de poids et est plus adapté à des sports d'endurance plutôt que de musculation.

En musculation, il existe 3 grands types de morphotype :
- ectomorphe
- endomorphe
- mésomorphe

Nous allons nous consacrer ici sur les ectomorphes. Ces derniers doivent se concentrer sur les mouvements de base du développement qui sollicitent les principaux groupes musculaires et les [...]

Tags : Muscles ; Musculation ;

Passez au thé vert

10 Dec 09 à 21:16 :: 0 commentaire

Entre le thé vert et le café, on conseille de s'orienter plutôt vers le thé. En effet, ce dernier possède de nombreuses vertus positives telles que la prévention du cancer, l'affinage de la silhouette ou encore son effet antioxydant.

Dans la bataille qu'il existe entre les buveurs de thé vert et ceux de café, il s'avère que le thé prend de plus en plus souvent le dessus. A ce propos, il a été prouvé que le thé était un puissant antioxydant, voire même plus puissant que la caféine.
Voici une étude qui vient appuyer [...]

Tags : Diététique, alimentation et nutrition ;

Combattre le stress avec le chocolat

10 Dec 09 à 21:12 :: 0 commentaire

Le chocolat noir est connu pour ses vertus de lutte contre le stress. Une étude conforte encore ce point, et montre que la consommation de chocolat réduit le niveau de cortisol, donc de stress, mais aussi de catabolisme musculaire.

Pour une fois que manger un produit plaisir peut être bénéfique sur votre santé, nous n'allons pas rater l'occasion de vous en parler.

Une étude en ce sens a été menée par le  Journal of Proteome Research 

Cette étude a été menée sur 30 adultes en bonne santé, [...]

Tags : Diététique, alimentation et nutrition ;

Promo du jour : Pack Stacker Full Force

10 Dec 09 à 21:06 :: 1 commentaire

En promotion : un pack de la marque Stacker, associant un produit pour augmenter la testostérone, un mélange de protéines en poudre, et de la créatine ethyl ester.

En promotion en ce moment sur la boutique en ligne lesproteines.com : un pack de la marque stacker : le Pack Stacker Full Force, avec 50% de réduction.

Comme son nom l'indique, ce pack est destiné à améliorer la force, avec l'association [...]

Tags : Créatine Ethyl Ester ; Produits pour la testostérone ; Whey protéine ; Whey protéine ; Stacker 2 ;

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