Les 4 meilleurs exercices de triceps

05 Aou 11 à 11:30 :: 1 commentaire

Le développé couché en prise serrée, les extensions à la barre au front, les extensions à la poulie haute et l'extension verticale avec une haltère sont les 4 mouvement de triceps préférés des visiteurs de AM.

Nous continuons notre série d'articles pour lister les meilleurs exercices de musculation pour chaque groupe musculaire.

Ce classement est réalisé grâce aux notes que les visiteurs du site donnent à chaque exercice, et est pondéré pour ne pas retenir les exercices avec trop peu de notes.

Aujourd'hui, nous nous attaquons aux

Tags : Muscles triceps ; Muscles des bras ; Exercices de muscu ;

Comment gérer sa progression

02 Aou 11 à 14:59 :: 4 commentaires

La double progression est une bonne solution pour gérer l'augmentation de vos poids de travail. Mais pour cela, veillez à avoir une technique d'exécution parfaite. Un changement de programme s'impose si votre programme actuel nous fait plus progresser.

En musculation, vous devez apprendre à gérer correctement votre progression, en étant au bon rythme, mais surtout en écoutant votre corps :

- Si vous progressez trop lentement, vos gains musculaires vont eux aussi êtres trop lents, et ne seront donc pas optimum.

- Si à l'inverse vous essayez de [...]

Tags : Musculation pour débutant ; Programmes de muscu ;

Actualité All-musculation du 25 au 31 Juillet

01 Aou 11 à 10:43 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : livre La Nutrition de la force, variantes du développé incliné, les meilleurs exos de biceps, étirements des abdos, ...

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossiers articles de musculation :

Une interview de Julien Venesson, pour son livre la Nutrition de la force. Ce livre présente de nombreuses informations et conseils sur la nutrition pour [...]

Tags : Site de musculation ;

Les développes inclinés à la smith machine

28 Juil 11 à 22:44 :: 2 commentaires

3 différentes techniques de développé incliné à la smith machine, pour travailler le haut des pectoraux grâce à une barre guidée, permettant une meilleure concentration sur le muscle.

Depuis cet après midi, vous pouvez voir sur le site 3 nouvelles façons de faire du développé incliné : 3 versions du développé incliné à la smith machine.

Pour rappel, la smith machine est l'autre nom de la barre guidée.

Voici des 3 variantes que vous pourrez voir sur le site :

Tags : Pectoraux ; Exercices avec barre ;

Les 4 meilleurs mouvements de biceps

27 Juil 11 à 16:19 :: 2 commentaires

Les visiteurs du site ont notés les meilleurs mouvements de musculation pour les biceps : curl à la barre, curl en rotation, curl incliné avec haltères et enfin curl en prise marteau. Tous ces mouvements sont visibles en vidéos.

Voici, selon les internautes, les 4 meilleurs exercices de musculation des biceps.

A noter que pour ce classement, nous avons supprimé les exercices qui n'avaient que une ou deux notes, de manière à ne pas fausser les résultats. Comme vous le savez, le site propose des vidéos et des articles complet sur chaque [...]

Tags : Biceps ; Muscles des bras ; Exercices de muscu ;

Vidéos d'étirements pour les abdominaux

27 Juil 11 à 14:54 :: 1 commentaire

Les deux meilleurs étirements pour les abdominaux sont présentés et expliqués grâce à des vidéos et à des fiches détaillées contenant de nombreux conseils.

Beaucoup ne le savent pas (d'où cet article, qui va être le premier d'une série sur ce sujet), mais le site propose depuis plusieurs mois des conseils et surtout des vidéos d'étirements.

Pour le moment, il a 2 exercices d'étirements par muscles et une quinzaine de  muscles / groupes musculaires en tout, ce qui permet d'avoir des mouvements [...]

Tags : Etirements ; Abdominaux ;

Actualité All-musculation du 18 au 24 Juillet

25 Juil 11 à 11:01 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : indice PRAL (équilibre acide-base), programmes de musculation pour débutants, baisse de prix des compléments alimentaires, ...

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossier :

Dans notre dossier nutrition sur l'équilibre acide-base, nous avons ajouté un tableau contenant l'indice PRAL des principaux aliments. Pour rappel, l'indice PRAL est une [...]

Tags : Site de musculation ;

Branch Warren Classic 2011 : Photos et Résultats Bodybuilding Hommes

21 Juil 11 à 21:28 :: 0 commentaire

Le 16 juillet 2011 s'est déroulée la compétition de bodybuilding Branch Warren Classic. A cette occasion, Matt LEHR s'est imposé dans la catégorie +100Kg devant Michael SHEPPARD et Kim WILLIAMS.

Les compétitions de musculation sont l'occasion pour les professionnels de bodybuilding de s'ffronter tout au long de l'année. Ces épreuves ont lieu essentiellement aux Etats-Unis formant ainsi un genre de tournoi de bodybuilding. Nous vous proposons régulièrement de retrouver les résultats et photos de certaines de ces compétitions.

Informations Compétition

- Nom : Branch Warren 2011
- Date : 16 [...]

Tags : Compétition Bodybuilding Hommes ; Photos hommes musclés ;

Baisse de prix sur Optimum Nutrition

19 Juil 11 à 19:24 :: 2 commentaires

Très forte diminution de prix sur les produits de la marque Optimum Nutrition pendant quelques semaines. Une bonne nouvelle pour acheter des compléments alimentaires pas cher pour les amateurs de O/N.

Le site de vente de compléments alimentaires FitEurope vient de nous prévenir qu'ils procédaient à une importante baisse de prix sur les produits de la marque Optimum Nutrition.

Il semble que cette réduction soit valable pendant tout l'été, donc pour les fans de cette marque, c'est le moment [...]

Tags : Fiteurope ; Créatine ; Glutamine ; Protéines en poudre ; Site de musculation ;

Actualité All-musculation du 11 au 17 Juillet

18 Juil 11 à 11:06 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : un dossier sur la musculation des trapèzes, ainsi qu'une étude sur le fenugrec qui pourrait aider à bruler des graisses.

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossiers articles de musculation :

Un nouveau dossier sur la musculation d'un muscle  en détail  : la musculation des trapèzes. Comme vous le savez peut-être, avoir des trapèzes supérieurs volumineux [...]

Tags : Site de musculation ;

Fenugrec : plante brûle graisse ?

17 Juil 11 à 20:04 :: 3 commentaires

Le fenugrec est une plante généralement utilisée pour une prise de masse. Pourtant, une étude chez les animaux tend à montrer qu'il peut aussi aider à limiter la prise de gras, ou à aider à bruler des graisses.

Article proposé par Vincent Coach, compétiteur Français, coach sportif (contact ici) et membre de notre forum musculation.


Des études ont démontré que les extraits de

Tags : Produits pour la sèche ; Phytothérapie ; Prise de masse ;

Actualité All-musculation du 04 au 10 Juillet

11 Juil 11 à 11:30 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : hormone insuline, cardio training et perte de gras, résultats et photos de la compétition Team Universe NPC 2011

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossier :

La fin de nos dossier sur le fonctionnement hormonal de corps humain, avec cette fois le point sur l'hormone insuline.

Vous pourrez en savoir plus sur cette hormone, mais aussi sur [...]

Tags : Site de musculation ;

Team Universe 2011 : Photos et Résultats Bodybuilding Hommes

10 Juil 11 à 16:26 :: 0 commentaire

La compétition Team Universe NPC s'est déroulée cette année le 8 juillet 2011 et a vu s'affronter de nombreux candidats. Voici les résultats pour l'épreuve de Bodybuilding Hommes accompagnés de quelques photos. Félicitations à David COLEMAN pour sa victoire dans la catégorie -100 Kg.

Les compétitions de Bodybuilding sont l'aboutissement de nombreux efforts pour les pratiquants de musculation professionnels. A travers le monde, de nombreuses compétitions de bodubuilding se déroulent laissant s'affronter les meilleurs bodybuilders mondiaux. Nous vous proposons de retrouver les résultats et photos d'une de ces compétitions.

Informations Compétition

[...]

Tags : Compétition Bodybuilding Hommes ; Photos hommes musclés ;

Fractionner le cardio pour perdre plus de gras

08 Juil 11 à 17:08 :: 5 commentaires

Diviser en 2 sa séance de cardio avec 10-30 minutes de repos entre les deux parties permet de bruler plus de graisse, donc aide à perdre du gras plus vite pendant la sèche !

Article proposé par Vincent Coach, compétiteur Français, coach sportif (contact ici) et membre de notre forum musculation.


Vous brûlerez plus de graisses en divisant votre cardio en deux. [...]

Tags : Cardio-training ; Sèche ;

Actualité All-musculation du 27 juin au 3 Juillet

04 Juil 11 à 11:32 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : le rowing allongé, et deux façon de faire du rowing guidé, ainsi qu'une étude sur la musculation chez les femmes.

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossiers articles de musculation :

Trois nouveaux exercices de musculation qui sont en fait trois différentes façons de faire du rowing. Le rowing et de mouvements de [...]

Tags : Site de musculation ;

3 nouveaux exos de rowing

03 Juil 11 à 20:00 :: 0 commentaire

Le rowing horizontal ou yates à la barre guidée, et le rowing allongé sur un banc sont 3 façons de faire le mouvement du rowing, qui sont maintenant expliquée sur le site en images et en vidéos.

Comme tous les mois, nous avons ajouté de nouveaux exercices de musculation, cette fois-ci, il s'agit de 3 mouvements pour le dos.

Comme d'habitude, vous pourrez voir ces exercices en vidéos, mais aussi avec des photos et un [...]

Tags : Muscles dorsaux ; Exercices avec barre ;

Musculation pour femme et aspect masculin

03 Juil 11 à 19:33 :: 0 commentaire

Comme le montre cette étude, les femmes qui pratiquent la musculation ne doivent pas s'inquiéter : les gains en masse musculaire sont très lent, donc aucun risque de masculiniser sa silhouette. Par contre, c'est tout bon pour la perte de gras !

Article proposé par Vincent Coach, compétiteur Français, coach sportif (contact ici) et membre de notre forum musculation.


Certaines femmes ne peuvent toujours pas supporter l'idée de [...]

Tags : Musculation femme ;

Actualité All-musculation du 20 au 26 Juin

27 Juin 11 à 12:46 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : musculation des avant-bras, rappel sur les protéines alimentaires.

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossier :

Un dossier pour tout savoir sur la musculation des avant-bras : anatomie, explication sur la bonne façon de les travailler, conseils sur l'entrainement, mais aussi aussi les exercices et des programmes pour [...]

Tags : Site de musculation ;

Les protéines issues de l'alimentation

23 Juin 11 à 15:29 :: 0 commentaire

Petit rappel sur les protéines alimentaires, car il ne faut pas oublier que celles-ci doivent représenter la majorité de vos apports en protéines.

Vous le savez, en musculation on parle très souvent des protéines en poudre, pourtant, il ne faut pas oublier les protéines issues de l'alimentation.

En effet, les protéines en poudre ne sont que des compléments alimentaires, elles servent donc simplement à compléter votre alimentation, ne doivent en aucun cas constituer la majeure partie de vos apports [...]

Tags : Protéines ; Protéines en poudre ;

Actualité All-musculation du 13 au 19 Juin

20 Juin 11 à 11:19 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : les hormones permettant la croissance musculaire, la whey protéine, la créatine malate, une étude sur les protéines rapides, des conseils sur les bancs de musculation, ...

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossiers articles de musculation :

Un dossier complet (et complexe) sur un ensemble d'hormones : l'hormone de croissance [...]

Tags : Site de musculation ;

Les protéines post-training pour l'anabolisme

19 Juin 11 à 22:45 :: 4 commentaires

Une étude montre qu'un apport en protéines rapides (de type whey) augmente l'anabolisme pendant 2 à 3h00. Pour le maintenir ensuite, il faut soit en reprendre, soit ajouter une protéine lente en post-training.

Article proposé par Vincent Coach, compétiteur Français, coach sportif (contact ici) et membre de notre forum musculation.


Une grande portion de protéines avant une séance d'entraînement, des acides [...]

Tags : Whey protéine ; Caséine ; Protéines en poudre ;

La tri-créatine malate, l'avenir de la créatine ?

15 Juin 11 à 16:02 :: 5 commentaires

La tri-créatine malate est une forme particulière de créatine monohydrate associée à de l'acide malique avec pour objectif d'améliorer la fourniture d'énergie de la créatine.

La créatine monohydrate est le type de créatine que l'on retrouve le plus fréquemment. La raison est simple : c'est la créatine qui à le meilleur rapport qualité / prix. En effet, et même si sa digestion n'est parfois pas optimale, c'est au final celle qui vous permettra d'avoir les meilleurs résultats au prix le plus bas.

Par contre, cela [...]

Tags : Créatine ;

La whey, une protéine magique ?

14 Juin 11 à 15:12 :: 1 commentaire

La whey protéine n'est pas une poudre magique qui vous permettra de prendre du muscle ou de perdre du gras. C'est un simple complément alimentaire à intégrer dans votre nutrition. Rappel sur ce produit.

Comme vous le savez, nombreux sont ceux qui utilisent de la whey protéine parmi les pratiquants de musculation. Pourtant, il ne s'agit que d'un complément alimentaire, que d'une simple protéine en poudre. Ce n'est pas un aliment magique, il ne faut surtout pas en attendre des miracles.

Contrairement à ce [...]

Tags : Whey protéine ; Protéines en poudre ;

Actualité All-musculation du 06 au 12 Juin

13 Juin 11 à 12:19 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : musculation des ischio-jambier, entrainement des bras, méthode Dessel et Glucosamine.

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossier :

Un dossier complet sur la musculation des ischio-jambiers, avec toutes les informations nécessaires :
- Anatomie des ischios et conseils pour savoir comment les muscler
- Un point sur [...]

Tags : Site de musculation ;

Rappel sur la musculation des biceps

10 Juin 11 à 14:49 :: 0 commentaire

Choix des exercices, portion des muscles travaillés en fonction de la position du coude et programment d'entraînement pour les biceps sont autant de points qui sont détaillés dans notre dossier sur l'entraînement des bras.

Pour ceux qui ne l'auraient pas vu, le site propose depuis plusieurs mois un dossier complet sur l'entraînement des biceps.

Dans ce dossier, vous trouverez notamment les informations suivantes :

- L'anatomie des biceps, et les différents muscles [...]

Tags : Biceps ; Muscles des bras ;

Le point sur la glucosamine

07 Juin 11 à 15:34 :: 3 commentaires

La glucosamine est un excellent complément alimentaire 100 naturel destiné à prévenir les douleurs articulaires et à renforcer vos articulations.

Si vous êtes un lecteur assidu de notre site, vous connaissez sûrement la glucosamine. Si vous venez d'arriver, nous vous proposant un petit rappel sur ce complément alimentaire. Tout d'abord, rappelons que la glucosamine est un complément alimentaire naturel, sans danger, et qui est généralement produit à partir de la carapace de certains crustacés.

Il existe 3 formes de glucosamine, mais la plus fréquente est [...]

Tags : Glucosamine ;

Résumé sur la méthode Dessel

06 Juin 11 à 19:16 :: 1 commentaire

La méthode Dessel est un programme d'entraînement complet sous forme de cycles, à utiliser pendant une prise de masse. Cette méthode est très efficace mais très dure, à ne pas prendre à la légère.

La méthode Dessel est une méthode d'entraînement créé par le champion français Serge Dessel. Ce dossier a été réalisé il a quelques années en collaboration avec un autre champion français : Yves Gasser.

C'est une méthode de musculation qui définit un cadre [...]

Tags : Programme prise de masse ; Programmes de muscu ;

Actualité All-musculation du 30 Mai au 5 Juin

06 Juin 11 à 10:57 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : interview pour le DVD musculation athlétique fondamentale, le développé couché, comment intensifier son entraînement, musculation des fessiers, vitamines et minceur, etc.

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossiers articles de musculation :

Interview de Christophe Carrio pour son DVD musculation athlétique fondamentale, qui fait suite à son livre Musculation athlétique. Le but de ce DVD [...]

Tags : Site de musculation ;

Vitamines minceur

05 Juin 11 à 22:54 :: 0 commentaire

Une étude montre que l'utilisation d'un complément en vitamines et minéraux permet d'aider à perdre du gras, réduit la faim, et permet de mieux stabiliser son poids.

Article proposé par Vincent Coach, compétiteur Français, coach sportif (contact ici) et membre de notre forum musculation.


Les personnes qui prennent des multivitamines sont plus minces que celles qui n'en prennent pas. Des chercheurs de l'Université Laval au Canada sont arrivé [...]

Tags : Vitamines et minéraux ; Sèche ;

Ebooks : comment faire la planche ?

04 Juin 11 à 23:07 :: 0 commentaire

Dans ces eBooks, Vass vous propose de découvrir les exercices et l'entrainement à suivre pour réussir à faire la planche, à faire le poirier et à faire des pompes dans cette position.

Par VassTheSuperSaiyan, du forum Barskillz :

 Si toi aussi tu rêves de savoir faire la fameuse Full planche : figure de gymnastique de haut niveau, mais aussi rendue très populaire grâce à Junior (Breakdancer français très connu) qui fait des pompes en planche sur les doigts avec une facilité déconcertante.

Mon [...]

Tags : Musculation sans matériel ;

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