Programme bras : niveau confirmé

08 Nov 09 à 21:37 :: 0 commentaire

Même les pratiquants de musculation confirmés ont parfois du mal à trouver le programme idéal pour les bras. Si c'est le cas, nous vous proposons ici un programme qui vous permettra de devenir de plus en plus puissant. Pour cela, suivez ce programme ainsi que les conseils que nous vous donnons.

Après vous avoir présenté un programme de bras pour les débutants, nous vous présentons de la même façon un programme bras pour les pratiquants de musculation confirmés.
Le programme défini ci-après qui va vous permettre [...]

Tags : Biceps ; Exercices de muscu ;

Codes promotions novembre FitnessBoutique

07 Nov 09 à 14:07 :: 0 commentaire

FitnessBoutique, site de vente de produits et matériels de musculation et fitness, propose des codes de réductions à valoir sur leur site pour le mois de mars. De 5% à 8% de réduction.

FitnessBoutique est un site de vente en ligne, N°1 en Europe sur la vente de matériel de musculation et de fitness. A noter qu'ils vendent aussi des compléments alimentaires, protéines en poudre, ...

Nous venons de recevoir 4 codes promotions, à valoir sur le site FitnessBoutique pendant tout le mois de novembre :

Tags : Fitnessboutique ; Accessoires de musculation ; Appareils de muscu ;

Progressez en musculation : partie 3

06 Nov 09 à 19:56 :: 0 commentaire

Voici la 3ème partie de notre dossier sur la progression en musculation avec la présentation de 3 nouvelles techniques. Elles permettent parfois de passer un cap ou alors de relancer la machine quand elle est en panne. Voici donc la présentation des techniques 6, 7 et 8.

Nous continuons notre dossier sur la progression en musculation avec 3 nouvelles techniques. Effectivement, après vous avoir présenté récemment 3 techniques permettant de progresser en musculation, en voici 3 nouvelles (techniques 6, 7 et 8) que vous connaissez peut-être ou, au [...]

Tags : Musculation ;

Promo du jour : Whey Optimum Nutrition

06 Nov 09 à 19:11 :: 0 commentaire

La 100% Whey protéine de la marque Optimum Nutrition est en promotion en ce moment sur lesproteines : 43% de réduction sur le pot de 2,2kg pour cette whey de bonne qualité.

La promo du jour se trouve aujourd'hui chez lesproteines.com, le site de vente de complément alimentaires pour la musculation.

Elle concerne la 100% Whey Protéine de la marque Optimum Nutrition : 43% de [...]

Tags : Whey protéine ; Protéines en poudre ; Optimum nutrition ; lesproteines ;

Les bienfaits de l'huile d'olive

05 Nov 09 à 20:10 :: 0 commentaire

L'huile d'olive est réputée pour ses bienfaits pour la santé en réduisant le risque de maladie cardio-vasculaire. Mais comment expliquer ce phénomène ? Quelles sont les propriétés de l'huile d'olive qui font autant de bien à notre organisme ? Voici quelques éléments de réponses basés sur des études réalisées par la revue European Journal Of Clinical Nutrition.

Comme chacun le sait, l'huile d'olive est bonne pour l'organisme. Mais pourquoi dit-on cela ? Sur quoi se base-t-on pour affirmer de tels propos ? Nous vous proposons une étude commandée par la revue European Journal Of [...]

Tags : Diététique, alimentation et nutrition ;

Promo weight gainer : CytoGainer

05 Nov 09 à 18:51 :: 0 commentaire

fiteurope propose prés de 40% de réduction sur le Weight Gainer enrichi en whey protéine et en créatine de la marque Cyto Sport : le Cyto Gainer.

Cyto Gainer est un weight gainer de la marque Cyto Sport.

Pour rappel, un weight gainer est un produit destiné à prendre de la masse, en permettant d'augmenter facilement la quantité de calories et de protéines ingérées par le pratiquant de musculation.

Ce type de produit est utile pour ceux [...]

Tags : Weight gainer ; Prise de masse ; Protéines en poudre ;

Progressez en musculation : partie 2

04 Nov 09 à 19:57 :: 0 commentaire

Après avoir vu 2 premières techniques de musculation, nous allons en voir 3 nouvelles. Ces techniques permettent de progresser en musculation ou de passer un cap quand on est bloqué à une certaine charge. Voici donc la présentation des techniques 3, 4 et 5.

Ce dossier s'adresse essentiellement aux pratiquants de musculation ayant débuté il a quelques mois et qui veulent passer un cap dans leur progression.
Après vous avoir présenté les 2 premières techniques de musculation, nous continuons avec 3 nouvelles (techniques 3, 4 et [...]

Tags : Exercices de muscu ; Musculation ;

Réduction Cheaters Relief de BSN

04 Nov 09 à 19:27 :: 0 commentaire

Le produit pour la sèche Cheaters Relief de BSN est un produit qui agit en amont, pour réduire la prise de gras en limitant l'accumulation des graisses alimentaires et en réduisant leur assimilation par le corps.

Le Cheaters est un produit pour la sèche de la marque BSN, une des marques les plus vendues dans le monde. En ce moment, réduction de 39% du Cheaters Relief sur le site lesproteines.

Contrairement à la plupart [...]

Tags : Produits pour la sèche ; Sèche ; BSN ; lesproteines ;

Programme bras : niveau débutant

03 Nov 09 à 20:34 :: 0 commentaire

Il arrive parfois que les débutants travaillent à fond leurs bras pour augmenter la taille de leurs muscles et faire sensations devant les filles. Ce n'est pas bien. Nous vous conseillons de suivre un programme bien défini qui vous permettra d'avoir une bonne progression tout en évitant les risques de blessures. Présentation de ce programme.

Les exercices liés aux bras sont ceux qui sont régulièrement travaillés par les pratiquants de musculation car ce sont des muscles que l'on voit.
Donc, pour les débutants, vous pouvez vous baser sur le programme [...]

Tags : Biceps ; Exercices de muscu ; Muscles triceps ;

Promotion caséine micellaire

03 Nov 09 à 19:28 :: 1 commentaire

lesproteines propose de la caséine micellaire de marque Reflex en promotion à -33%. La caséine de type micellaire est une caséine de grande qualité, avec une bonne valeur biologique. Comme toutes les caséines, elle se digère lentement.

La caséine micellaire est une des meilleures formes de caséine.

Produite par micro filtration à froid, elle préserve la structure de la protéine de lait, et donc ses propriétés sur la santé, ou encore sur l'immunité.

La

Tags : Caséine ; Protéines en poudre ; Reflex ; lesproteines ;

La récupération active

02 Nov 09 à 19:17 :: 0 commentaire

On a souvent tendant à penser que suite à une série d'un exercice de musculation, il faut s'asseoir pour récupérer et être en forme pour la série suivante. Or, c'est faux. Il est préférable de privilégier la récupération active (vélo, marche) à la récupération passive (s'asseoir sur un banc) pendant vos phases de repos dans le but d'optimiser vos performances.

Il arrive régulièrement que lors d'un exercice de squat, on soit tellement fatigué après une série qu'on ne souhaite qu'une seule chose : s'asseoir. On pense que se reposer quelques minutes [...]

Progressez en musculation : partie 1

01 Nov 09 à 20:46 :: 2 commentaires

Quand on fait de la musculation, on a envie de voir des résultats rapidement. C'est souvent le cas les premiers mois, mais il arrive toujours un moment ou l'on stagne et où l'on est bloqué à certains paliers. Pour les franchir, nous vous donnons quelques conseils sous forme de techniques d'entraînement qui ont fait leurs preuves pour la plupart d'entres elles.

Ce dossier s'adresse principalement aux pratiquants de musculation ayant débutés il a quelques mois et qui veulent passer un cap dans leur progression. Cependant, des pratiquants plus expérimentés pourront [...]

Tags : Musculation ;

Prévention, la meilleure des thérapies

30 Oct 09 à 21:11 :: 0 commentaire

La blessure est l'ennemi juré des sportifs en général. En musculation, les articulations sont mises à rudes épreuves et sont donc plus vulnérables. Mais, mieux vaut prévenir que guérir. Alors voici quelques conseils à suivre pour éviter de vous blesser au niveau des articulations.

Les blessures articulaires interviennent régulièrement chez les personnes pratiquant la musculation. Vos articulations peuvent être affectés par vos méthodes d'entraînement ou encore votre style de vie.
Il est préférable de suivre quelques conseils et de prévenir les risques afin d'éviter ce genre de

Tags : Blessures ;

Etirements bas du corps

29 Oct 09 à 21:00 :: 0 commentaire

En musculation, on a trop souvent tendance à oublier les étirements. Ils sont pourtant très utiles à vos muscles pour les relâcher et éviter les courbatures. Alors même si vous n'avez pas le temps d'en faire pendant 1 heure, prenez au moins 5 minutes minimum pour étirer les groupes musculaires que vous avez travaillés.

Après vous avoir présenté les étirements du haut du corps, nous allons voir quels étirements vous pouvez faire en bas du corps.

Mais avant cela, un petit rappel pour vous signaler que les

Tags : Etirements ;

Promo du jour : Axis-HT

02 Nov 09 à 22:57 :: 0 commentaire

Le booster de testostérone Axis- HT, de BSN, est la promotion du jour sur LesProtéines, avec 33% de réduction, soit 49€ pour 60 jours de cure.

Axis HT de la marque BSN est un produit booster de testostérone. Cette hormone naturellement produite par le corps est une hormone anabolisante, qui augmente la force et la prise de masse musculaire.

Entre autres ingrédients, ce produit contient du Tribulus, mais aussi du [...]

Tags : Produits pour la testostérone ; Prise de masse ; BSN ; lesproteines ;

Tri protéine EA-FIT

02 Nov 09 à 22:56 :: 0 commentaire

La Tri-Protéine 80 de EA-FIT est un mélange de protéines : whey, protéine d'oeuf et caséine. Ainsi, le corps dispose d'acides aminés pour les muscles pendant plusieurs heures, très utile pour la récupération et l'anabolisme.

La tri protéine est, comme son nom l'indique, un mélange de protéines :
- Protéine de lait de type whey
- Protéine de lait de type caséine
- Protéine de blanc d'oeuf

Le but de [...]

Tags : Tri-protéine ; Protéines en poudre ; Protéines ; lesproteines ;

Tirage vertical prise serrée

28 Oct 09 à 19:53 :: 0 commentaire

Le tirage vertical prise serrée va vous permettre d'avoir des dorsaux forts et esthétiques. Cet exercice de musculation doit être intégré à un programme de musculation grâce auquel vous pourrez travailler l'ensemble de vos muscles du dos. Voici donc quelques conseils pour bien réaliser cet exercice.

Le tirage vertical prise serrée est un exercice de musculation qui permet de travailler le dos. Mais attention, il ne suffit pas de travailler que cet exercice pour avoir un joli dos.
En effet, il peut s'inscrire dans un programme de [...]

Tags : Exercices de muscu ;

Etirements haut du corps

27 Oct 09 à 20:28 :: 0 commentaire

Les étirements sont très importants en musculation et sont trop souvent négligés. Ils permettent de bien relâcher les muscles et d'éviter les blessures ainsi que les courbatures. Même si vous ne prenez pas le temps d'en faire pendant 1 heure, consacrez 5 minutes à étirer les muscles que vous avez travaillés.

En musculation, les étirements sont indispensables après une séance de travail. Si vous deviez effectuer une séance d'étirements statiques sur tout le corps, cela prendrait plus d'une heure. Cependant, en consacrant 5 minutes minimum, vous pourrez déjà assouplir certains [...]

Tags : Etirements ;

Nitrix AVP nouvelle formule

02 Nov 09 à 22:55 :: 0 commentaire

Nitrix AVP est la nouvelle formule du Nitrix de BSN : ajout d'un système de libération prolongée et de créatine malate. Le but est de rendre le produit plus efficace, tout en réduisant les effets secondaires (maux de tête par exemple).

Nitrix est l'un des leaders de suppléments de NO.

Les suppléments de NO sont des précurseurs d'Oxyde Nitritque, un composé qui peut avoir son intérêt pour la musculation :
- [...]

Tags : Précurseur de NO ; BSN ; Prise de masse ; lesproteines ;

BCAA Biotech en promotion

02 Nov 09 à 22:55 :: 0 commentaire

Les BCAA sont un produit composé de 3 acides aminés essentiels : Leucine, Isoleucine et Valine, qui sont parmi les suppléments de base pour une progression réussie : rôle anti-catabolisant et fourniture d'énergie.

En début de semaine, nous vous parlions d'une promotion à -50% sur les BCAA de la marque Met-RX chez fiteurope. Cette promotion est maintenant terminée, mais fiteurope propose actuellement une promotion sur les BCAA Biotech, là aussi à -50%.

Promotion assez [...]

Tags : BCAA ; Acides aminés ; Biotech ; fiteurope ;

Team Universe 2009 : résultats et photos Bikini

26 Oct 09 à 21:16 :: 1 commentaire

Les 18 et 19 septembre 2009 s'est déroulée une compétition de musculation à New York. Au cours de ces 2 journées, de nombreux candidats se sont affrontés dans différentes épreuves telles que le Bodybuilding, la Figure, le Fitness et le Bikini. Félicitations à Missy Coles qui remporte la catégorie Classe dans l'épreuve de Bikini.

New York a accueilli la compétition de musculation Team Universe les 18 et 19 septembre derniers. A cette occasion de nombreux participants sont venus s'affronter dans différentes épreuves :
- Bodybuilding Hommes
[...]

Tags : Compétition de Fitness - Bikini ;

Meilleur moment pour faire du cardio

25 Oct 09 à 21:50 :: 0 commentaire

La pratique d'entraînement cardio est très importante pour son bien-être. Cependant, on peut se demander s'il est préférable de réaliser de tels entraînements plutôt le matin ou le soir. Voici quelques éléments de réponse avec une étude anglaise qui vous montrera qu'à séance équivalente, courir le soir peut être plus efficace que le matin.

La pratique du cardio est essentielle pour limiter les risque d'hypertension artérielle à un âge avancé. Mais quel est le meilleur moment pour pratiquer ces séances ?

Principe de l'étude

Une étude scientifique a été réalisée en Grande-Bretagne, à l'Université [...]

Tags : Cardio-training ;

Carnitine en promotion

02 Nov 09 à 22:54 :: 0 commentaire

La carnitine est un supplément pour la sèche, actuellement en promotion chez lesproteines. Elle participe à la fonte adipeuse en déstockant les graisses pour fournir de l'énergie aux muscles.

La carnitine est un acide aminé utilisé pour la sèche.

Actuellement, lesProtéines.com proposent de la L-carnitine de marque Biotech avec -33% de réduction, soit 15,90€ les 200 comprimés.

[...]

Tags : Produits pour la sèche ; Biotech ; Sèche ; lesproteines ;

Nouvelle taille No-Xplode

02 Nov 09 à 22:53 :: 0 commentaire

Le NO-Xplode est un précurseur de NO de la marque BSN. Depuis quelques jours, le laboratoire a sorti un nouveau conditionnement spécial pour les gros utilisateurs : pot de 1220 gr, soit 50% de produit en plus.

La semaine dernière, nous vous parlions d'une promo intéressante sur le No-Xplode chez fiteurope. Pour rappel, le No-Xplode est un produit mélangeant précurseur de NO et créatine.

Ce produit était jusque là proposé en conditionnement de 820gr, soit 40 portions par boîte.

Tags : Précurseur de NO ; BSN ; Prise de masse ; fiteurope ;

Team Universe 2009 : résultats et photos Fitness

23 Oct 09 à 20:32 :: 0 commentaire

La compétition de Team Universe s'est déroulée à New York, les 28 et 19 septembre derniers. Au cours de cette compétition, nous avons pu observer de nombreux athlètes à travers différentes épreuves. Focalisons-nous aujourd'hui sur celle de Fitness remportée cette année par Kayde PUCKETT dans la catégorie des grandes tailles.

New York a accueilli la compétition de musculation Team Universe les 18 et 19 septembre derniers. A cette occasion de nombreux participants sont venus s'affronter dans différentes épreuves :
- Bodybuilding Hommes
- Bodybuilding [...]

Tags : Compétition de Fitness - Bikini ;

Dossier shrugs et trapèzes : entraînement des trapèzes

22 Oct 09 à 20:26 :: 2 commentaires

Les shrugs permettent de faire travailler les trapèzes. Mais dans quelle séance doit-on les faire travailler ? Dos ou épaules ? Il n'y a pas de meilleure stratégie entre l'une ou l'autre et chacun des arguments se tient. Nous vous proposons d'en prendre connaissance par vous-même et ensuite de faire votre choix.

Dans un programme de musculation, on se demande souvent quand doit-on exercer les trapèzes ? Est-ce avec les épaules ou avec le dos ? Voici quelques éléments de réponses qui j'espère vous apporteront quelques éléments de réponse.

Entraînement [...]

Lire la suite de "Dossier shrugs et trapèzes : entraînement des trapèzes " >

Tags : Exercices de muscu ;

BCAA MET-Rx en promo

02 Nov 09 à 22:52 :: 0 commentaire

Les BCAA Branched Chain Amino Acid sont des acides aminés essentiels excellents pour la musculation : amélioration de la récupération, réduction des courbatures et fourniture d'énergie. C'est un des suppléments de base.

fiteurope propose des BCAA en gélules à 50% de réduction.

Les BCAA (Branched Chain Amino Acid, ou acides aminés ramifié en français) sont des acides aminés très utiles [...]

Tags : BCAA ; Acides aminés ; Met-Rx ; fiteurope ;

Hydroxycut Hardcore

02 Nov 09 à 22:51 :: 0 commentaire

Hydroxycut Hardcore de la marque MuscleTech est la version Boostée de l'Hydroxycut normal. Cette version contient une grande quantité de thé vert, mais surtout beaucoup de caféine, qui augmente très fortement les effets stimulants de ce produit destiné à la sèche.

Hydroycut est un des produits pour la sèche les plus connus. Il a longtemps fait la course en tête des produits minceur avec un produit de Cytodyne : Xenadrine. Maintenant la xénadrine est introuvable, mais de nombreux autres produits [...]

Tags : Hydroxycut ; Produits pour la sèche ; Sèche ; Muscletech ; fiteurope ;

Team Universe 2009 : résultats et photos Masters Figure

21 Oct 09 à 19:42 :: 0 commentaire

Retrouver les résultats et photos de l'épreuve de Master's Figure qui s'est déroulée à New York dans le cadre de la compétition Team Universe les 18 et 19 septembre derniers. Félicitations à Angela MARZ qui a remporté cette épreuve dans la catégorie Classe A.

New York a accueilli la compétition de musculation Team Universe les 18 et 19 septembre derniers. A cette occasion de nombreux participants sont venus s'affronter dans différentes épreuves :
- Bodybuilding Hommes
- Bodybuilding Femmes
-

Tags : Compétition de Figure ;

Tirage horizontal

20 Oct 09 à 22:30 :: 0 commentaire

Le tirage horizontal au rameur est un exercice qui permet de faire travailler les muscles du dos. Cependant, on peut se demander comment doit-on réaliser cet exercice pour qu'il soit le plus efficace ? Faut-il se pencher au maximum en avant ou au contraire, garder le dos bien droit ? Voici quelques éléments de réponse.

Le tirage horizontal est un exercice de musculation qui permet de faire travailler les dorsaux et les muscles du milieu du dos.
Le problème est que certains bodybuilders pensent qu'ils doivent se pencher le plus [...]

Tags : Exercices de muscu ;

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