Conseils pour un bon mode de vie en musculation

02 Aou 09 à 21:30 :: 0 commentaire

Tout comme la diététique et l'hydratation, le mode de vie est une approche fondamentale de l'hygiène de vie. Sans un mode de vie équilibré, vous n'aurez pas une bonne hygiène de vie avec les risques que cela impliquent. Voici donc quelques conseils pour mieux gérer votre quotidien.

Avec la diététique et l'hydratation, le mode de vie est la 3ème approche qui constitue l'hygiène de vie.
Quand on fait de la musculation ou tout autre activité sportive, il est indispensable d'avoir une bonne hygiène de [...]

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Las Vegas 2009 : Résultats Bodybuilding Féminin

31 Juil 09 à 19:03 :: 0 commentaire

Résultats de la compétition de Bodybuilding féminin de Las Vegas avec la victoire de Angie Salvagno dans la catégorie des -90 Kg. Au cours de cette compétition, on a pu observer de nombreuses épreuves telles que le Bodybuilding, la Figure et le Bikini.

Après avoir pris connaissance des résultats de la compétition masculine de Bodybuilding, voici les résultats de la compétition féminine.

En effet, les 24 et 25 juillet dernier s'est déroulée une compétition de musculation où nous avons pu observer différentes catégories telles que le [...]

Tags : Compétition Bodybuilding Femmes ; Photos femmes musclées ;

Conseils en hydratation

30 Juil 09 à 17:14 :: 5 commentaires

L'hydratation est une des approches qui constituent l'hygiène de vie. Quand on fait une activité sportive régulière, il est important de bien s'hydrater pour avoir une bonne hygiène de vie et ainsi voir ses performances augmentées. Parmi les boissons recommandées, on trouvera l'eau et le lait alors que les sodas et alcools forts sont à éviter.

Après avoir vu l'approche de la diététique en terme d'hygiène de vie, nous allons nous consacrer aujourd'hui à l'hydratation.
En effet, lorsqu'on pratique une activité sportive comme la musculation, il est [...]

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Résultats et Photos Compétition Bodybuilding Hommes Las Vegas 2009

29 Juil 09 à 19:29 :: 0 commentaire

Las Vegas a accueilli les 24 et 25 juillet une compétition de musculation au cours de laquelle des épreuves de Bodybuilding, Figure et Bikini ont été présentées. Présentation de la catégorie des -100 Kg Bodybuilding Hommes avec la victoire de Mark ALVISI.

Les 24 et 25 juillet dernier s'est déroulée une compétition de musculation à Las Vegas, dans le Nevada. Durant ce week-end, 4 épreuves ont été présentées : Bodybuilding Hommes, Bodybuilding Femmes, Figure et Bikini.

Nous vous proposons de retrouver le classement et quelques photos de l'épreuve de [...]

Tags : Compétition Bodybuilding Hommes ; Photos hommes musclés ;

La diététique en musculation

28 Juil 09 à 23:22 :: 1 commentaire

On dit souvent que l'hygiène de vie a un rôle important dans les performances en musculation. En effet, cela passe par de bonnes habitudes alimentaires. Il est préférable de consommer certains aliments plutôt que d'autres. Voici donc une liste qui pourra vous servir dans la conception de vos prochains repas.

L'hygiène de vie est extrêmement important lorsqu'on pratique une activité physique telle que la musculation par exemple. De plus, c'est un gage de bonne santé si on respecte certaines règles.
Parmi celles-ci, on trouvera tout ce qui touche à la [...]

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Quelques exercices de pliométrie

27 Juil 09 à 18:45 :: 0 commentaire

La pliométrie est un type de contraction qui permet de travailler la rapidité et l'explosivité des muscles. Nous vous proposons donc ici différents exercices pour travailler le haut et le bas du corps, avec et sans charges.

Pour rappel, en musculation, la pliométrie est une technique de musculation qui permet d'augmenter la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte (exemple lorsqu'on se relève rapidement suite à un saut).
Nous allons donc voir maintenant quels exercices peuvent découler de cette technique de

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Comment perdre sa cellulite ?

26 Juil 09 à 19:23 :: 4 commentaires

La cellulite est de la graisse qui s'accumule au niveau des cuisses et des fesses. A ce jour, on connaît de nombreuses causes qui peuvent expliquer son apparition mais on peut également la faire disparaître en adaptant son rythme de vie.

La cellulite est l'ennemi numéro des femmes. Pour faire disparaître ce surplus de graisse, les femmes ont tendance à faire un régime, du sport ou les deux. C'est un bon début mais ce n'est malheureusement pas suffisant.
Pour arriver à la faire disparaître, il faut avant tout savoir pourquoi [...]

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Quelques conseils en cas de mal de dos, partie 2

25 Juil 09 à 00:58 :: 0 commentaire

Le mal au dos est une douleur connue d'un grand nombre de personnes. Après avoir vu quelques premiers exercices de conseil en cas de mal au dos, nous allons continuer notre série avec des exercices qui se basent cette fois sur la notion d'étirement pour soulager votre mal au dos.

Après avoir pris connaissance de différents conseils pour la mal au dos, nous allons en voir de nouveaux. A la différence des exercices vus précédemment pour soulager le dos, ceux-là sont plus orientés sur les étirements du dos ou de la hanche.
Mais [...]

Tags : Blessures ; Muscles dorsaux ; Etirements ;

Consommation de vitamines

23 Juil 09 à 19:49 :: 0 commentaire

Notre consommation de vitamines a bien changé depuis quelques années. Aujourd'hui, notre rythme de vie fait qu'on en consomme beaucoup moins. Or, c'est une erreur car notre organisme a besoin de vitamines pour fonctionner. Nous allons donc essayer de voir quels sont les moyens pour pallier à ce problème ?

Les besoins en vitamines sont essentiels pour l'organisme. Aujourd'hui, on en consomme beaucoup moins qu'avant. Mais pourquoi un tel manque ? Est-ce que c'est dangereux ? Comment faire pour en consommer plus ?

Manque de vitamines

Notre organisme ne génère pas de

Tags : Vitamines et minéraux ; Diététique, alimentation et nutrition ;

Quelques conseils en cas de mal de dos (partie 1)

22 Juil 09 à 22:19 :: 0 commentaire

Le mal de dos touche un grand nombre de personnes, les sportifs comme les non sportifs. Cependant, si les douleurs ne sont pas la conséquence d'une blessure sérieuse, il est possible de réaliser des exercices réparateurs qui soulageront votre dos.

Le mal de dos est une douleur qui touche tout le monde, qu'on fasse de la musculation ou pas. Plusieurs causes peuvent expliquer ce mal :
- mauvaise posture
- exercice de musculation mal effectué
- pas d'entretien du dos
- etc ...

Que faire quand [...]

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Tags : Blessures ; Etirements ; Muscles dorsaux ; Exercices de muscu ;

Teneurs en graisses de divers aliments

21 Juil 09 à 23:41 :: 0 commentaire

Quand on mange une pizza, on ne se demande pas quelle est sa teneur en graisse !!! Il faut savoir que certains aliments possèdent plus de bonnes que de mauvaises graisses. C'est pourquoi nous vous proposons de prendre connaissance de la teneur en graisse de certains aliments que nous avons l'habitude de consommer.

On a souvent tendance à manger de tout et n'importe quoi sans savoir si c'est vraiment bon pour notre santé. En effet, lorsque vous mangez du chocolat, vous ne vous posez pas la question de savoir quelle est sa teneur en [...]

Tags : Calories ; Diététique, alimentation et nutrition ;

3 positions de gainage

19 Juil 09 à 11:38 :: 8 commentaires

Les exercices de gainage permettent de travailler de nombreux groupes musculaires sans matériel spécifique en se basant sur des contractions isométriques. Les exercices présentés ici permettent de travailler plus spécifiquement entre autres les dorsaux, les lombaires et le grand droit. Présentation et explication de ces exercices.

En musculation, les exercices de gainage permettent de travailler le renforcement musculaire ainsi que la tonicité du dos et des abdominaux. Mais quels exercices effectuer et comment les réaliser ?

Muscles travaillés

Les positions présentées ci-dessous permettent de faire travailler plus particulièrement les [...]

Tags : Le gainage ; Abdominaux ; Exercices de muscu ;

Charges à utiliser pour un entraînement de Volume

18 Juil 09 à 16:41 :: 34 commentaires

En musculation, on a le choix de travailler la Force, le Volume ou l'Endurance. Mais quelles charges doit-on soulever en fonction du nombre de répétitions. Le tableau suivant vous donne, à titre indicatif, certaines valeurs (nb répétitions, charges, ...) dans le cadre d'un programme de prise de Volume.

En musculation, il a 3 objectifs :
- la Force
- le Volume
- l'Endurance

Nous allons voir plus précisément un programme de prise de Volume qui permettrait de gagner en esthétique musculaire. Le tableau ci-dessous [...]

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Les crampes musculaires

17 Juil 09 à 18:18 :: 1 commentaire

Qui n'a jamais eu de crampes musculaires ? Même si elles ne sont pas graves, elle peuvent être assez soudaines et douloureuses. Mais pourquoi les crampes interviennent-elle ? Quelles en sont les causes et surtout, comment faire pour les éviter ?

Les crampes musculaires sont le genre de blessure que tous sportifs a déjà au moins une fois dans sa vie.
Même si elle ne fait pas partie des blessures dites  graves  , les crampes peuvent être aussi soudaines que douloureuses. Mais qu'est-ce qu'une crampe, quelle [...]

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La pliométrie en musculation

13 Juil 09 à 21:48 :: 0 commentaire

La pliométrie est une technique utilisée en musculation pour travailler la rapidité et l'explosivité des muscles. Elle se base sur un mouvement d'extension rapide après une flexion. Mais comment fonctionne vraiment la pliométrie et quels sont ses avantages et ses inconvénients ?

En musculation, la pliométrie est une technique de contraction qui est très naturelle. Elle permet d'augmenter la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte.
Mais comment fonctionne vraiment la pliométrie ? Quels sont ses buts, ses avantages et ses inconvénients ?

Fonctionnement [...]

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Tags : La pliométrie ;

Charges à utiliser pour un entraînement de Force

12 Juil 09 à 18:20 :: 2 commentaires

Quand on commence un programme de musculation, qu'il soit pour travailler la force, le volume ou l'endurance, on peut avoir du mal à établir le nombre de répétition à réaliser et les charges à soulever. Le tableau suivant vous donne, à titre indicatif, certaines valeurs (nb répétitions, charges, ...) dans le cadre d'un programme de Force.

En musculation, il a 3 objectifs :
- la Force
- le Volume
- l'Endurance

Focalisons-nous sur un entraînement de type Force grâce auquel on pourrait gagner en [...]

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Instant mass : un bon gainer en promo

02 Nov 09 à 22:27 :: 8 commentaires

L'Instant Mass de Reflex se présente comme un bon weight gainer, mais aussi comme une source de protéines et de glucides de qualité : mélange de whey, caséine, protéine d'oeuf et avoine, il dispense des protéines et des glucides pendant une longue période. Idéal en prise de masse ou pour faire un goûter riche en bonnes protéines et en bons glucides.

Lesprotéines propose un gainer de la marque Reflex [...]

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Multi-vitamines Now Food

02 Nov 09 à 22:26 :: 0 commentaire

Une supplémentation en vitamines et minéraux est indispensable lorsque l'on pratique la musculation. Voici un multivitamine de la marque Now Food  Vitamines Journalières  , en promotion chez fiteurope.

Lorsqu'on pratique la musculation, ou du sport en général, les besoins en vitamines et minéraux sont plus élevés que pour les sédentaires.

Et quand on sait que chez la plupart des non sportifs les apports en vitamines / minéraux sont déjà en dessous des apports conseillés, on imagine alors les carences que peuvent subir les [...]

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