Intensifier son entrainement, techniques avancées

03 Juin 11 à 17:03 :: 0 commentaire

Voici quelques méthodes pour intensifier votre entraînement, le rendre plus intense et plus efficace. Mais attention, ce sont des techniques très fatigantes, qui ne sont pas conseillées pour les débutants en musculation.

Il a quelques jours, nous vous présentions quelques techniques d'intensification à destination des pratiquants débutants ou intermédiaires.

Mais si vous avez déjà une bonne expérience de la musculation, et que vous voulez aussi utiliser d'autres méthodes d'intensification, pour les sportifs [...]

Tags : Programmes de muscu ; Weider ;

Burn FX : Fat Burner effervescent

01 Juin 11 à 16:26 :: 0 commentaire

Le Burn FX du laboratoire Pro Nutrition est un produit effervescent à base de caféine et de carnitine, pour aider à perdre du gras pendant une sèche.

Avec l'arrivé de l'été, de plus en plus de pratiquants de musculation commencent leur sèche et se tournent vers des bruleurs de graisses et autres fat burners.

Ce type de produit à pour but de :
- Stimuler le métabolisme pour le pousser à bruler plus de calories
- Favoriser le destockage et la mobilisation des graisses

Tags : Produits pour la sèche ; Sèche ;

New York Pro 2011 : Photos et Résultats Bodybuilding Hommes

01 Juin 11 à 11:05 :: 2 commentaires

Le 28 Mai 2011 s'est déroulée la compétition de Bodybuilding New York Pro 2011. Voici les résultats et quelques photos de l'épreuve de Bodybuilding masculine remportée par Kai Greene.

De nombreuses compétitions de musculation se déroulent régulièrement à travers le monde et plus particulièrement aux Etats-Unis. Nous vous proposons de retrouver des news concernant les résultats de ces compétitions agrémentées de quelques photos pour prendre connaissance du travail réalisé par les différents athlètes ainsi que pour suivre leurs progressions.

Informations Compétition

- Nom : New York Pro 2011
- Date [...]

Tags : Compétition Bodybuilding Hommes ; Photos hommes musclés ;

Entrainement des fessiers

31 Mai 11 à 17:46 :: 3 commentaires

L'entraînement des fessiers passe par l'utilisation d'exercices de base comme par exemple les fentes, ou une variantes des squats ; des conseils pour muscler les fessiers et diminuer la culotte de cheval.

Dans cet article, un petit résumé de notre dossier sur la musculation des fessiers.

Ce dossier s'adresse à tout le monde :

- Aux hommes, qui pensent que la musculation des muscles fessiers n'est pas indispensable, et qui pensent que le travail des cuisses est [...]

Tags : Muscles fessiers ; Programmes de muscu ; Muscles des cuisses ;

Le point sur le développé couché

30 Mai 11 à 18:12 :: 0 commentaire

Le développé couché est un bon exercice de musculation pour les pectoraux, mais savez-vous le faire correctement ? Pour vous aider, nous avons réalisé un dossier détaillant toutes les informations sur ce mouvement.

Pratiquement tout le monde utilise l'exercice du développé couché à la barre dans son programme de musculation, pourtant, une grande partie des utilisateurs de ce mouvement ne savent pas faire cet exercice correctement.

C'est pour cette raison qu'un dossier a été réalisé il a quelques années en collaboration avec un [...]

Tags : Pectoraux ; Exercices avec barre ;

Actualité All-musculation du 23 Mai au 29 Mai

30 Mai 11 à 11:10 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : exercices pour les épaules et les trapèzes, dopage, BCAA, musculation des triceps, ...

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossier :

La semaine dernière, nous avons publié 4 nouveaux exercices de musculation avec descriptions, vidéos, etc.), un mouvement pour les trapèzes, et trois exercices pour les épaules :

-

Tags : Site de musculation ;

Petit rappel sur le dopage

27 Mai 11 à 15:48 :: 0 commentaire

Les produits dopants sont malheureusement une réalité incontournable en musculation (surtout à haut niveau), voici un petit rappel sur quelques produits et sur leurs dangers.

Vous le savez, musculation et dopage sont deux termes qui cohabitent fréquemment dans ce sport. En effet, l'immense majorité des pros du bodybuilding sont dopés.

Même si on est contre le dopage, il faut bien comprendre que de toute façon les physiques des bodybuilders professionnels ne sont pas atteignables au naturel, et donc qu'un sportif dont c'est le [...]

Tags : Produits dopants et dopage ;

Rappel sur les BCAA

26 Mai 11 à 15:28 :: 0 commentaire

Les BCAA sont des acides aminés qui sont très intéressants pour la musculation : amélioration de la congestion, plus d'énergie, et meilleure efficacité de votre whey protéine.

Pour ceux qui vivent dans une grotte, ou qui débutent en musculation, nous allons dans cet article vous proposer un résumé sur les BCAA. Pour tout savoir, nous vous conseillons de lire notre dossier.

Les

Tags : BCAA ; Acides aminés ;

Muscle And Go : nouvelle boutique en ligne

24 Mai 11 à 17:20 :: 0 commentaire

Muscle and Go est une nouvelle boutique en ligne de vente de compléments alimentaires, avec un port rapide et gratuit pour toute la région Toulousaine.

Des bons de réductions dans cet article.

Note AM : article par Muscle And Go :

 
Je suis heureux de vous présenter notre société Muscle and Go, spécialisée dans la nutrition sportive et les complètements alimentaires pour la musculation.

Nous avons [...]

Tags : Protéines en poudre ; Whey protéine ; Site de musculation ;

Les façons de tenir une barre

24 Mai 11 à 16:41 :: 0 commentaire

Il existe différentes solutions pour tenir votre barre de musculation, en fonction de l'exercice et du muscle que vous voulez solliciter : prise supination, pronation et marteau sont les plus classiques, mais aussi la prise inversée, la prise du pouce, ...

Vous le savez, en musculation il existe différentes solutions pour tenir une barre, qu'on appelle des prises de barres. Dans cet article, nous allons vous présenter un rapide résumé de ses différentes prises.

Il est très important de les connaître, car changer [...]

Tags : Musculation pour débutant ; Exercices de muscu ;

Comment entraîner les triceps ?

23 Mai 11 à 18:20 :: 0 commentaire

Un petit récapitulatif sur l'anatomie du triceps, les meilleurs exercices pour ce muscle, un programme d'entraînement ainsi que les raisons pour lesquelles il faut travailler ses triceps de manière directe.

Nous avons réalisé il a plusieurs mois un dossier complet sur la musculation des triceps. Pour ceux qui ne l'avaient pas vu, voici un petit récapitulatif de ce dossier.

Bien entendu, ce dossier commence par un rappel sur l'anatomie du triceps, qui vous permettra [...]

Tags : Muscles triceps ; Muscles des bras ;

Actualité All-musculation du 16 Mai au 22 Mai

23 Mai 11 à 15:42 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : entrainement des quadriceps, cardio-training, levure de bière, hernie discale, intensification de l'entrainement, training lourd / léger, compétition Jay Cutler ...

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossiers articles de musculation :

Un dossier complet sur la musculation des quadriceps : explication de l'anatomie de ce muscle et le détail du lien entre morphologie et squat (pour expliquer [...]

Tags : Site de musculation ;

La cannelle améliore l'assimilation des glucides

22 Mai 11 à 19:30 :: 0 commentaire

Une étude montre que la cannelle peut améliorer de manière notable l'utilisation et la rétention musculaire du glycogène (glucides) par les muscles !

Article proposé par Vincent Coach, compétiteur Français, coach sportif (contact ici) et membre de notre forum musculation.


La cannelle améliore le fonctionnement de l'insuline dans les cellules musculaires d'après ce que des chercheurs japonais ont découvert en faisant des expériences sur des rats. L'épice augmente [...]

Tags : Glucides ;

Le cardio-training en musculation

20 Mai 11 à 16:07 :: 0 commentaire

Le cardio-training n'est pas l'ennemi de la musculation, mais il faut simplement savoir l'utiliser correctement. Par contre, il faut bien se rendre compte qu'il n'est absolument pas indispensable dans une optique musculation, ni dans un objectif de sèche.

Comme vous le savez certainement, le cardio training est un nom générique pour parler de toutes les activités d'endurance telles que la natation, le vélo, ou encore la course à pied. Cela regroupe donc un ensemble d'activités physique pour le but [...]

Tags : Cardio-training ; Sèche ;

La hernie discale en musculation

19 Mai 11 à 15:38 :: 0 commentaire

La hernie discale est une très grave blessure qui peut survenir en musculation à cause d'une mauvaise technique d'exécution ou de poids trop important.

Tous les pratiquants de musculation sérieux savent que ce sport peut être dangereux, de part la pression et le stress qu'il impose aux articulations, et plus particulièrement sur la colonne vertébrale. Une colonne vertébrale fragilisée peut alors subir une hernie discale, ce qui est l'une des plus graves blessures qui pourrait vous arriver dans ce sport (et j'en sais quelque chose car j'en [...]

Tags : Hernie discale ; Blessures ;

Jay Cutler Classic 2011 : Photos et Résultats Bodybuilding Hommes

18 Mai 11 à 22:56 :: 0 commentaire

Le 8 Mai 2011 s'est déroulée la compétition de Bodybuilding Jay Cutler 2011. Voici les résultats et quelques photos de l'épreuve de Bodybuilding masculine remportée par Nate Quinn dans la catégorie -90 Kg.

De nombreuses compétitions de musculation se déroulent régulièrement à travers le monde et plus particulièrement aux Etats-Unis. Nous vous proposons de retrouver des news concernant les résultats de ces compétitions agrémentées de quelques photos pour prendre connaissance du travail réalisé par les différents athlètes ainsi que pour suivre leurs progressions.

Informations Compétition

- Nom : Jay Cutler 2011

Tags : Compétition Bodybuilding Hommes ; Photos hommes musclés ;

Rappel sur la levure de bière

18 Mai 11 à 12:07 :: 0 commentaire

La levure de bière est un produit 100% naturel, riche en protéines et en micro nutriments, qui peut vous aider à compléter votre alimentation quotidienne.

Voici un petit rappel sur les compléments alimentaires à base de levure de bière. Tout d'abord, et désolé de décevoir les amateurs, mais lorsque vous buvez de la bière, il ne reste plus de levure à l'intérieur. En effet, celle-ci est filtrée et donc retirée de la bière avant son conditionnement. Donc inutile de boire des litres de bière quotidiennement pour améliorer [...]

Tags : Phytothérapie ; Protéines ;

Entrainement lourd / léger et série de 100

17 Mai 11 à 15:26 :: 0 commentaire

L'alternance de lourds / légers est bon moyen de cycler votre entraînement d'une semaine sur l'autre. Les séries de 100 répétitions sont une méthode que vous pouvez utiliser pour cela, mais c'est aussi un très bon moyen de rattraper un point faible.

Il a quelques jours, nous vous parlions de l'intérêt de cycler et de planifier votre programme de musculation. Ce  cyclage  se fait généralement au cours de l'année, en planifiant des tranches de plusieurs semaines ou de plusieurs [...]

Tags : Programmes de muscu ; Programme prise de masse ;

Méthodes d'intensification

16 Mai 11 à 18:27 :: 0 commentaire

Ci-dessous, quelques exemples de méthodes d'intensification pour les débutants et les intermédiaires, édictés par Joe Weider : la surcharge progressive, le super-set, la priorisation musculaire ou encore l'entraînement pyramidal.

Voici un récapitulatif et quelques exemples extraits de notre dossier sur les méthodes d'intensification Joe Weider pour les sportifs débutants et intermédiaires. Joe Weider est un entraîneur de body-building qui à notamment entraîné Arnold Schwarzenegger dans les années 70, et qui a théorisé une grande partie de ce qui est actuellement utilisé dans la plupart des [...]

Tags : Programmes de muscu ; Programme prise de masse ;

Actualité All-musculation du 9 Mai au 15 Mai

16 Mai 11 à 14:50 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : fédération de culturisme AFCPAS, conseils de muscu du kiné, la planification de l'entrainement, le HIT, ...

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossier :

La fédération de culturisme AFCPAS : Association Française de Culture Physique Athlétique et Sportive.

Pour découvrir cette fédération, les concours, les catégories, les critères de jugement lors des concours de [...]

Tags : Site de musculation ;

La caféine contre la brulure musculaire

15 Mai 11 à 19:20 :: 0 commentaire

Certaines études montrent que la caféine permet de lutter contre la brûlure musculaire et donc de faire des efforts plus importants pendant l'entrainement, grâce à une action analgésique.

Article proposé par Vincent Coach, compétiteur Français, coach sportif (contact ici) et membre de notre forum musculation.


Durant de longues séries, vous allez atteindre la brulure dans les jambes ou les avant-bras et pour certains [...]

Tags : Caféine ;

Le Hight Intensity Training : HIT

13 Mai 11 à 16:22 :: 0 commentaire

Le HIT est une méthode de musculation inventée dans les années 70 par Arthur Jones, et qui est basé sur une seule série de travail, réalisée avec une intensité maximale.

Si vous fréquentez depuis quelque temps les sites et forums de musculation, vous avez peut-être déjà entendu parler de ce type de méthode d'entraînement, le HIT pour Hight Intensity Training. C'est une méthode originale, mais pratiquée par un nombre relativement restreint de personnes, et qui a [...]

Tags : Programmes de muscu ; Programme prise de masse ;

Créatine FX : créatine effervescente

12 Mai 11 à 17:46 :: 0 commentaire

La créatine FX du laboratoire Pro Nutrition est une créatine effervescente, dont le but est d'améliorer d'assimilation et la digestion par rapport à de la créatine monohydrate classique.

En promotion en ce moment sur le site Pronutrition.fr, vous pouvez découvrir la créatine FX de la marque Pro Nutrition, une créatine effervescente au prix de 14,90 euros la boîte.

Comme vous le savez certainement, la créatine est un [...]

Tags : Créatine ;

Il faut cycler votre entrainement

12 Mai 11 à 15:02 :: 0 commentaire

Cycler son entraînement est important, surtout si vous n'êtes plus débutant en musculation, pour améliorer vos progrès, éviter la stagnation et limiter les risques de blessures.

Si vous n'êtes plus débutants, il vous faut arrêter la méthode consistant en vous entraîner toujours à fond, toujours au taquet. Ce type de méthode peut être intéressante quand on débute, mais par la suite, l'intensité de votre entraînement est telle que votre corps aura besoin de repos et de phases plus calmes pour pouvoir récupérer de vos séances de musculation et pour éviter la [...]

Tags : Programmes de muscu ; Programme prise de masse ;

Burner HT - La nouvelle génération des brûleurs de graisse

11 Mai 11 à 15:29 :: 5 commentaires

Burner HT est le nouveau fat burner de la marque Eiyolab™, qui propose en plus de la  traditionnelle  fonte adipeuse, une élimination de l'excès d'eau sous cutané et une réduction du stockage des glucides.

Note : article par TouteLaNutrition.com

Avoir un physique massif et musclé est une bonne chose. Mais faire apparaître des muscles saillants en éliminant la couche de graisse qui les recouvre est encore mieux ! Pas simplement pour l'aspect esthétique qui est évident, mais aussi pour optimiser la performance. En effet, [...]

Tags : Produits pour la sèche ; Sèche ;

La musculation par le kiné

10 Mai 11 à 15:23 :: 0 commentaire

Voici quelques conseils pour modifier votre programme de musculation et la façon d'exécuter vos exercices qui m'ont été donnés par mon kiné, spécialisé dans le sport.

Voici le résumé d'un dossier qui avait été écrit il a plusieurs années mais publié il a peu : les conseils de musculation par le kinésithérapeute. Ces conseils m'ont étés fournis par mon kiné, lors des fréquentes séances de kiné que j'avais du faire au cours de l'année 2006.

Tout d'abord, il [...]

Tags : Exercices de muscu ; Blessures ; Programmes de muscu ;

Actualité All-musculation du 02 Mai au 08 Mai

09 Mai 11 à 14:41 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All-musculation : musculation des mollets, les muscles, méthode Delavier 2, échauffement, échec musculaire, ...

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

Nouveau dossiers articles de musculation :

Un dossier sur la musculation des mollets. Dans ce dossier, vous pourrez découvrir de nombreux conseils pour bien travailler vos mollets, et essayez enfin de faire grossir cette zone musculaire souvent récalcitrante.
[...]

Tags : Site de musculation ;

La 2° protéine à moitié prix

07 Mai 11 à 15:55 :: 1 commentaire

Pendant quelques jours, 50% de réduction sur le 2° pot de protéines de marque EA-Fit (whey, isolat, gainer, …) sur Sport Nutrition Center.

Une nouvelle promotion en cours sur le site de vente de compléments alimentaires Sport Nutrition Center, cette fois-ci sur les produits de la gamme de marque Française EA-Fit.

Voici le détail de cette promotion : valable jusqu'au 10 mai 2011, dans la limite des stocks disponibles, et hors pack ou autre promotion : si vous achetez une

Tags : Sport Nutrition Center ; Site de musculation ;

Comment utiliser l'échec musculaire ?

06 Mai 11 à 15:19 :: 0 commentaire

L'échec survient quand vous n'arrivez plus à soulever la barre, c'est-à-dire que vous n'arrivez plus à faire une répétition supplémentaire de votre exercice. Cela signifie que vous avez épuisé votre muscle, Mais attention, il faut savoir utiliser cette technique correctement.

Comme vous le savez certainement, il existe différents types d'échecs en musculation, nous allons les détailler rapidement dans cet article. Si vous voulez plus d'informations, n'hésitez pas à regarder notre dossier sur l'échec musculaire.

Voici les quatre principaux

Tags : Musculation pour débutant ; Programmes de muscu ;

Un bon échauffement pour la musculation

05 Mai 11 à 17:11 :: 2 commentaires

Un bon échauffement en musculation à pour but de réveiller votre système nerveux central, de permettre une meilleure contraction musculaire, mais aussi de lubrifier et de préparer vos articulations.

S'échauffer en musculation n'est pas la même chose que de s'échauffer pour un sport plus classique comme par exemple le football ou le basket.

En musculation, vos muscles et vos articulations vont subir un stress très intense, qui va associer des étirements important des muscles avec les [...]

Tags : Echauffement ;

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