Actualité All-musculation du 29 Nov. au 05 Dec.

06 Dec 10 à 10:26 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All musculation : un dossier par le coach Grégory Capra, 1 exercice de lombaire et 11 nouveaux exercices pour les biceps, le classement des meilleurs exercices de jambes et des conseils pour créer son programme de musculation

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

News All-musculation :

Deux brèves ont étés ajoutées sur le site la semaine dernière :

- Suite aux votes des internautes sur les [...]

Tags : Site de musculation ;

Lombaires et 11 exercices de biceps

02 Dec 10 à 21:47 :: 0 commentaire

Aujourd'hui, 12 nouveaux exercices de musculation en vidéos, 1 pour les lombaires (le good morning) et 11 versions différentes des curls au pupitre à biceps, pour varier la prise et les muscles travaillés.

Aujourd'hui vous pouvez découvrir 11 nouveaux exercices de musculation sur le site, avec comme toujours, la possibilité de voir une vidéo de chaque exercice, des images, et tous les conseils pour réaliser le mouvement de manière efficace.

Et surtout, n'oubliez pas de voter pour vos exercices préférés, cela permettra ensuite [...]

Tags : Biceps ; Exercices de muscu ;

Conseils pour créer son programme de musculation

01 Dec 10 à 21:24 :: 0 commentaire

Voici les premiers conseils pour créer votre propre programme d'entrainement : comment choisir les exercices, comment organiser les exercices et les muscles dans votre programme et comment définir le nombre de séries.

Très régulièrement, nous recevons de nombreuses questions sur le forum pour corriger des programmes de musculation que les pratiquants ont cherchés à se constituer eux-même.

Pour les aider, voici quelques règles simples sur la bonne façon de créer son programme de musculation. Plus plus de [...]

Tags : Programmes de muscu ;

-35% sur la whey Isolat iPure

01 Dec 10 à 19:34 :: 1 commentaire

La whey iPure est de l'isolat de whey protéine de la marque EaFit, vendue pendant 7 jours avec une réduction de 35%. L'isolat est la whey protéine la plus rapide, et la plus pure.

Comme vous le savez, l'isolat de whey protéine est actuellement le meilleur type de protéine de whey disponible sur le marché.

C'est un type de whey très pure (elle contient moins de glucides et moins de lipides que les autres whey), qui dispose en outre d'une vitesse assimilation très [...]

Tags : Sport Nutrition Center ; Whey protéine ;

Les meilleurs exercices pour les jambes

29 Nov 10 à 20:38 :: 0 commentaire

Grâce aux votes des internautes sur les exercices de musculation pour les jambes, nous pouvons établir un premier classement : les squats arrivent premier pour les quadriceps, et les fentes avant à la barre guidée sont les n°1 pour les fessiers

La semaine dernière, et grâce aux votes des internautes sur tous les exercices de musculation, nous avions pu vous proposer la liste des meilleurs exercices pour le torse.

Cette semaine, voici les meilleures [...]

Tags : Exercices de muscu ; Muscles des cuisses ; Mollets ; Muscles fessiers ; Muscles ischios-jambiers ; Muscles quadriceps ;

Actualité All-musculation du 22 Nov. au 29 Nov.

29 Nov 10 à 11:32 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All musculation : programmes de musculation, interview pour le livre de la Méthode Delavier 2, de nouveaux exercices de muscu pour les épaules, et la liste des meilleurs mouvements.

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours. Et comme vous pourrez le voir, l'actualité est assez riche !

News All-musculation :

Deux brèves ont étés ajoutées sur le site la semaine dernière :

- Les

Tags : Site de musculation ;

Programmes de musculation

28 Nov 10 à 21:46 :: 2 commentaires

Petit rappel sur quelques-uns des programmes de musculation qui sont proposés sur le site. Il a des programmes d'entrainement pour la masse, d'autres pour la force, pour les débutants, ou les sportifs plus avancés, ...

Voici un rapide résumé des nombreux programmes de musculation que vous pouvez retrouver sur le site All musculation.

Il a différent types de programmes, suivant votre niveau, suivant ce que vous cherchez à travailler, des programme écrits par le site et d'autres par des grands coachs [...]

Tags : Programmes de muscu ; Programme de musculation force ; Programme prise de masse ;

-50% sur les produits Supragen

27 Nov 10 à 15:54 :: 1 commentaire

Grosses promotions sur plusieurs produits de la gamme Supragen (créatine, weight gainer, ZMA, carnitine, …) avec des réductions allant de 25% à 50%, valables jusqu'à la fin du mois de Novembre.

Depuis quelques jours, et jusqu'à la fin du mois de novembre 2010, vous pouvez profiter d'une réduction allant jusqu'à -50% sur certains produits de la gamme Supragen, chez Sport Nutrition Center.

Pour rappel, ce site est spécialisé dans la vente de compléments alimentaires pour le sport et la musculation, avec de nombreux produits de la gamme Supragen.

En [...]

Tags : Sport Nutrition Center ;

Elévations aux poulies et L-fly

25 Nov 10 à 21:12 :: 0 commentaire

3 nouveaux exercices d'élévations à la poulie basse pour les épaules, pour plus de congestion, un tension continue et une plus forte brûlure. Et les l-fly / auto stop, un exercice obligatoire pour prévenir le risque de blessure aux épaules.

4 nouveaux exercices de musculation pour les épaules :
- Elévations latérales à la poulie basse
- Elévations postérieures à [...]

Tags : Muscles deltoïdes ; Exercices de muscu ;

Promos de Noel et sur Optimum Nutrition

24 Nov 10 à 13:02 :: 0 commentaire

Deux promotions pour la fin de l'année : 1kg de créatine monohydrate offert pour 150€ d'achat, et un pack Optimum Nutrition, avec 3 produits offerts pour l'achat de whey Hyro Whey et de 100% caséine.

Deux promotions sur le site lesProteines.com :
- Promotion de Noël 1kg de créatine offert pour 150€ d'achat
- 3 produits Optimum Nutrition offerts

Pour rappel, ce site est l'un des leaders de la vente de compléments alimentaires pour la musculation en France, avec une gamme [...]

Tags : Abdominaux ; Protéines en poudre ; LesProteines ;

Les meilleurs exercices de musculation pour le torse

23 Nov 10 à 17:44 :: 0 commentaire

Voici le classement des meilleurs exercices de musculation pour le haut du corps, basé sur les votes des internautes sur les fiches d'exercices. Quelques classiques, mais aussi quelques classements étonnant !

Comme vous le savez, sur les vidéos d'exercices, vous pouvez noter vos mouvements préférés, ou ceux que vous n'aimez pas.

A partir de ces notes et en tenant compte du nombre de votes exprimés, voici quelque uns des exercices que vous considérez comme les meilleurs pour le haut du corps :

[...]

Tags : Exercices de muscu ;

Actualité All-musculation du 15 Nov. au 21 Nov.

22 Nov 10 à 10:30 :: 0 commentaire

A la une la semaine dernière sur All musculation : un rappel sur les BCAA et les techniques pour intensifier son programme de musculation, et 3 exercices de quadriceps : hack squat, squat guidé et squat avec haltères.

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

News All-musculation :

Trois brèves ont étés ajoutées sur le site la semaine dernière :

- Retour sur les BCAA : [...]

Tags : Site de musculation ;

Le point sur les acides aminés BCAA

21 Nov 10 à 21:50 :: 0 commentaire

Les BCAA sont un ensemble de trois acides aminés qui favorisent la fourniture d'énergie pendant votre entrainement de musculation. Ils permettent aussi de limiter le catabolisme et donnent une meilleure congestion.

Voici un résumé sur les acides aminés BCAA : Brached Chain Amino Acids, ou acides aminés ramifiés en Français. Pour plus de détail, n'hésitez pas à consulter notre dossier sur les BCAA.

Les BCAA sont une association de trois acides aminés :
- Leucine : 2 unités
- Isoleucine : [...]

Tags : BCAA ; Acides aminés ;

Squat haltères, squat guidé et hack squat

18 Nov 10 à 16:54 :: 0 commentaire

Squat haltères, squat guidé à la smith machine et hack squat à la machine sont trois exercices de musculation pour les cuisses qui viennent d'être ajoutés sur All Musculation, en vidéo et en images.

Trois nouveaux exercices de musculation pour les quadriceps viennent d'être ajoutés sur le site :
- Le squat avec haltères
- Le squat guidé
- Le hack squat

Comme d'habitude, vous pouvez noter les exercices, ajouter vos commentaires, les voir en images [...]

Tags : Muscles quadriceps ; Muscles des cuisses ; Exercices de muscu ;

Techniques d'intensification, partie 1

17 Nov 10 à 11:44 :: 0 commentaire

Mise à jour du dossier sur les techniques d’intensification pour les débutants et intermédiaires, pour augmenter la difficulté de vos entrainements et donc les rendre plus efficaces pour gagner du muscle.

Nouvelle mise à jour d'un dossier, celui sur les principes d'intensification pour les débutants et les intermédiaires.

Ce dossier en propose 12, qui ont été à la base crées par Joe Weider. Comme vous pourrez le voir, certains sont bien plus intéressants et efficaces que qu'autres. Pour chacun, [...]

Tags : Programme prise de masse ; Musculation pour débutant ;

Un Ipad à gagner !

15 Nov 10 à 23:28 :: 1 commentaire

Grand tirage au sort sur le site Sport Nutrition Center, avec un Ipad d'Apple à gagner ! Pour cela, il suffit de s'inscrire à la news letter et d'attendre le tirage au sort.

En ce moment, et jusqu'au 15 décembre 2010, il a un Ipad à gagner sur le site Sport Nutrition Center.

Ce site est spécialisé dans la vente de compléments alimentaires pour la musculation et le sport en général. Vous pourrez découvrir des [...]

Tags : Sport Nutrition Center ; Site de musculation ;

Actualité All-musculation du 8 Nov. au 14 Nov.

15 Nov 10 à 11:07 :: 0 commentaire

Un article sur l'échec musculaire et un sur le surentrainement ont été ajoutés, de même que deux nouveaux exercices de biceps : le curl zottman et le curl à la poulie vis à vis. Découvrez aussi la mise à jour du dossier sur la définition de la musculation.

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

News All-musculation :

Trois brèves ont étés ajoutées sur le site la semaine dernière :

- Retour sur la notion [...]

Tags : Site de musculation ;

Le surentrainement en musculation

14 Nov 10 à 20:51 :: 0 commentaire

Le surentrainement est un état de fatigue global de tout le corps, à cause d'un entrainement de musculation trop intense par rapport à votre récupération, et qui peut provoquer blessures, baisses des performances, nervosités, problèmes hormonaux, ...

Le sur-entrainement (aussi appelé over-training) est un état de fatigue excessif qui peut arriver en musculation.

On peut reconnaître le sur-entrainement par les caractéristiques suivantes :
- Nervosité, difficulté à s'endormir malgré une grand fatigue ;
- Courbatures persistantes, douleurs articulaires ;
[...]

Tags : Musculation pour débutant ;

Biceps poulie et Zottman curl

11 Nov 10 à 16:50 :: 0 commentaire

Le biceps curl à la poulie vis à vis et le zottman curl sont deux nouveaux exercices de musculation en vidéos qui viennent juste d'être ajoutés sur le site. Ce sont deux mouvements de biceps très spécifiques, à utiliser de préférence pour les sportifs avancés .

Deux nouveaux exercices de muscu pour les biceps viennent d'être ajoutés au site.

Comme d'habitude, vous pouvez les voir en vidéos ou en images, avec une planche anatomique pour voir le détail des muscles, [...]

Tags : Biceps ; Muscles des bras ; Exercices de muscu ;

Définition de la musculation

09 Nov 10 à 22:15 :: 0 commentaire

La musculation est un sport complexe, plus compliqué que ce que la plupart des gens pensent. Pour la pratiquer efficacement, il a des règles. En les suivants, vous pourrez progresser et tirer des bénéfices importants de ce sport, quel que soit votre âge.

Pour beaucoup de monde, la musculation n'est pas un sport. Pourtant, c'est une activité physique qui améliore les performances du corps, se réalise en suivant des règles, améliore le souffle, l'endurance, le rythme cardiaque, autant de facteurs qui démontrent bien que cette activité physique est bien un sport.
[...]

Tags : Musculation pour débutant ;

L'échec musculaire en musculation

08 Nov 10 à 21:40 :: 0 commentaire

L'échec signifie que vous ne pouvez pas continuer votre entrainement, que vos muscles sont trop fatigués pour poursuivre la séance de musculation. Mais vous n'êtes pas obligé de l'utiliser, il faut savoir ce servir de cette technique d'intensification à bon escient.

L'échec musculaire est une notion de la musculation qui permet de déterminer l'effort qui a été effectué par les muscles au cours des exercices.

C'est quoi l'échec musculaire ?

On parle en général d'échec au singulier, pourtant, il existe plusieurs [...]

Tags : Musculation pour débutant ;

Actualité All-musculation du 25 Oct. au 7 Nov.

07 Nov 10 à 22:00 :: 0 commentaire

Depuis une dizaine de jour, nous avons ajouté des conseils sur l'échauffement, les courbatures et la musculation des épaules, des exercices pour les pectoraux et les biceps, des mouvements d'étirements (biceps et pectoraux), ...et bien entendu de nombreux sujets sur le forum !

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum depuis quelques jours.

News All-musculation :

Vous pouvez découvrir trois news principales, qui permettent de faire un point sur un sujet important de la musculation :

-

Tags : Site de musculation ;

Muscler les épaules

06 Nov 10 à 10:54 :: 0 commentaire

La musculation des épaules passe par un équilibre entre les trois faisceaux : deltoïde antérieur, latéral et postérieur. Pour ce faire, il est essentiel d'utiliser des exercice d'isolation pour bien cibler chaque partie du muscle.

Dans cette news, nous allons faire un rappel sur quelques points important concernant la musculation des épaules. Pour plus de détails n'hésitez pas à regarder notre dossier complet sur la musculation des épaules.

Ici, nous nous attacherons plus particulièrement à l'aspect anatomique et à l'utilité d'entrainer chaque partie [...]

Tags : Muscles deltoïdes ;

Biceps à la poulie, concentré marteau et étirement

04 Nov 10 à 21:35 :: 0 commentaire

Trois nouvelles vidéos aujourd'hui : 2 exercices de musculation pour les biceps : curl concentré en prise marteau et curl en supination à la poulie basse ; un étirement pour les biceps, à une main contre un mur.

Aujourd'hui, vous pouvez découvrir 3 nouveaux mouvements pour les biceps sur All-musculation :
- 2 exercices de musculation pour les biceps
-1 étirement pour les biceps

Comme d'habitude, vous pouvez là aussi [...]

Tags : Biceps ; Etirements ; Exercices de muscu ;

Définition des courbatures

03 Nov 10 à 10:51 :: 0 commentaire

Les courbatures sont le résultat d'une fuite de calcium, qui va générer une inflammation. Cette fuite provient de micro-déchirures des fibres musculaires. Pour rappel, il n'y a pas de lien entre qualité de l'entrainement et intensité des courbatures.

Sur cette page, nous allons faire un résumé sur le phénomène des courbatures. Beaucoup de contre-vérités existent, nous allons tenter de faire le point ici. Pour plus de détail, vous pouvez lire notre dossier sur les courbatures.

D'où viennent les courbatures ?

Tags : Blessures ;

Bien s'échauffer pour la musculation

01 Nov 10 à 10:16 :: 0 commentaire

S'échauffer correctement avant votre séance de musculation est une étape essentielle pour éviter les blessures, mais aussi pour améliorer vos performances. Voici des conseils pour bien s'échauffer avant un entrainement de muscu.

Dans cet article, nous allons faire un petit rappel sur l'échauffement avant votre séance de musculation. Pour plus de détail, vous pouvez consulter le dossier sur l'échauffement.

Tout d'abord mettons au clair un point important : l'échauffement est indispensable pour 99% des pratiquants de musculation, et pour tous les sports en [...]

Tags : Echauffement ;

25% de réduction sur les brûleurs de graisse

31 Oct 10 à 20:31 :: 1 commentaire

25% de réduction sur une sélection de 6 Fat Burners (marques Ea-Fit et Twinlab), chez le site de vente de suppléments pour la musculation Sport Nutrition Center.

Cette semaine, la nouvelle promotion proposée par le site de vente de compléments alimentaires Sport Nutrition Center porte sur des produits brûleurs de graisses, aussi couramment appelés Fat Burners.

L'offre peut paraitre étonnante, car il est rare de faire un sèche pendant l'automne, mis au vu de la baisse de prix, ca peut être intéressant pour [...]

Tags : Produits pour la sèche ; Sport Nutrition Center ;

9 développés couchés et étirement des pectoraux

29 Oct 10 à 21:00 :: 3 commentaires

Aujourd'hui, vous pouvez découvrir 9 nouveaux exercices en vidéos : neuf façons différentes de faire du développé couché : à la poulie basse, avec haltères et barre guidée. Et un nouvel étirement pour les pectoraux.

Comme vous le savez, il a sur le site :
- Une centaine d'exercices de musculation en vidéos, pour tous les muscles
- Plusieurs dizaines d'étirements, eux aussi avec photos et vidéos

Nous venons de rajouter quelques vidéos supplémentaires, [...]

Tags : Pectoraux ; Etirements ; Exercices de muscu ;

Actualité All-musculation du 18 au 24 Octobre

25 Oct 10 à 16:44 :: 0 commentaire

Si vous n'avez pas tout vu, voilà une synthèse de l'actualité du site, des nouveaux articles et des nouveaux sujets du forum pour la semaine qui vient de s'écouler, pour ne rien rater de l'actualité All Musculation !

Voici un petit résumé de ce qu'il s'est passé sur le site et le forum la semaine dernière.

News All-musculation :

Deux news la semaine dernière :

- Notre partenaire Sport Nutrition Center nous a fait parvenir une réduction de 5€ à valoir sur chaque achat [...]

Tags : Abdominaux ; Site de musculation ; Forum de musculation ;

Nouveau forum All-musculation

25 Oct 10 à 15:51 :: 1 commentaire

La nouvelle version du forum All-musculation apporte de très nombreuses améliorations, sur la gestion des images, l'affichage des vidéos, les messages privés, des liens rapides vers le site ...

Si vous êtes membre de la communauté AM, un fait important ne vous a pas échappé la semaine dernière : une nouvelle version du Forum All Musculation vient d'être mise en ligne.

Nous allons vous expliquer ici quelque unes des nouveauté de ce nouveau forum All-musculation.

Nouveau Design :

C'est bien entendu la partie la [...]

Tags : Forum de musculation ;

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