Travailler en dégressif en musculation

13 Juil 10 à 09:39 :: 20 commentaires

La méthode de travail en dégressif est très efficace en musculation pour prendre du muscle. C'est une technique qui permet de rendre bien plus intense une série de travail, pour stimuler encore davantage la croissance musclaire.

La question du travail en dégressif revient assez fréquemment sur les forums de musculation :
- Comment travailler en dégressif ?
- Est-ce que le dégressif est une bonne technique pour prendre du muscle ?
- Est-ce que tout le monde peut faire du dégressif ?

Avant de répondre à ces questions, il [...]

Tags : Programmes de muscu ;

Régime pour sécher

12 Juil 10 à 10:22 :: 14 commentaires

Un régime pour sécher n'est pas un simple régime classique : il faut perdre le gras tout en gardant le muscle, réduire les calories sans avoir de carence, diminuer les glucides tout en gardant de l'énergie pour sa séance de musculation, ...

En musculation, la sèche est différent d'un simple régime.

Dans la plupart des régimes classiques, il n'y a que peu d'attention donnée à la conservation de la masse musculaire et de la force, tout comme ces régimes ne prennent pas soin d'éviter les risques de carences, de grande fatigue, [...]

Tags : Sèche ; Produits pour la sèche ;

Soldes et codes de promotions pour Juillet

09 Juil 10 à 17:14 :: 0 commentaire

4 codes de promotions pour le site FitnessBoutique et des soldes, valables sur le mois de Juillet 2010, avec entre 5% et 8% de réduction pour les codes, et jusqu'à 50% pour les soldes

FitnessBoutique est l'un des sites Leader en Europe sur la vente de produits pour la musculation, mais aussi de matériel.

En ce moment, c'est les soldes sur ce site, avec jusqu'à 50% de réduction sur le matériel de musculation et de fitness, mais aussi sur la nutrition. Allez fouiller un peu, vous [...]

Tags : Fitnessboutique ;

Programme de musculation sur deux jours

09 Juil 10 à 10:15 :: 17 commentaires

Premier article d'une longue série sur les programmes de musculation pour tous. Ici, nous vous proposons 3 programmes de musculation à faire sur deux jours, en fonction de vos envies : accent sur les pectoraux et le dos, ou sur les biceps et triceps, avec ou sans les jambes.

Avec cette news, j'inaugure en quelque sorte la  saga de l'été  All-musculation, pour vous proposer un grand nombre de programmes de musculation, en espérant qu'il en aura pour tous les goûts ! Nous allons faire des programmes avec différentes fréquences [...]

Tags : Programmes de muscu ; Musculation pour débutant ; Programme prise de masse ;

Boxe : C.Rebrassé Champion de France

08 Juil 10 à 14:30 :: 0 commentaire

Par Daniel Jacobs, coach sportif : après plusieurs mois de préparation physique par le Coach Sportif Daniel Jacobs, Chritopher Rebrassé est devenu Champion de France de boxe dans la catégorie Super Moyens.

Article et photos par le coach de musculation Daniel Jacobs.

Après plus de 4 mois de préparation intensif, aidé aussi par Daniel Jacobs, Christopher Rébrasse est devenu champion de France des poids super-moyens en battant par abandon à l’appel du neuvième round Pierre Moreno, ce samedi 3. juillet 2010 à Auch.

La ceinture de France des poids super-moyens était [...]

Tags : Abdominaux ; Coach ;

NPC Junior Nationals 2010 : Photos et Résultats Bodybuilding Femmes

06 Juil 10 à 22:22 :: 0 commentaire

Du 17 au 19 Juin 2010 s'est déroulée la compétition de Bodybuilding NPC Junior Nationals. Après avoir pris connaissance des résultats de Bodybuilding Hommes, nous vous proposons les résultats de l'épreuve de Bodybuilding Femmes remportée par Marina Lopez dans la catégorie -70 Kg.

De nombreuses compétitions de musculation se déroulent régulièrement à travers le monde et plus particulièrement aux Etats-Unis. Nous vous proposons de retrouver régulièrement des news concernant les résultats de ces compétitions agrémentées de quelques photos pour prendre connaissance du travail réalisé par les différents athlètes ainsi que pour suivre [...]

Tags : Compétition Bodybuilding Femmes ; Photos femmes musclées ;

Réduire les douleurs articulaires

06 Juil 10 à 09:27 :: 1 commentaire

Les douleurs articulaires affectent un grand nombre de personnes, et sont parfois assez difficile à soulager. Deux compléments alimentaires peuvent vous aider : la Glucosamine, et le MSM.

Que ce soit à cause de la musculation, d'un autre sport, des mouvements exécutés au travail ou même tout simplement de l'âge, nombreux sont les personnes souffrant de douleurs articulaires, dues à une inflammation de l'articulation.

Au fil du temps, des mouvements pas toujours bien exécutés, et des charges parfois lourdes, les cartilages s'usent, ce qui provoque une inflammation de [...]

Tags : Glucosamine ; Reflex ; LesProteines ;

Concours commentaires Juin : résultats

01 Juil 10 à 10:43 :: 4 commentaires

Voici les résultats de notre grand concours de commentaires pour le mois de juin 2010. Un grand merci à tous les participants !

Comme détaillé dans les règles du jeux :
- 2 gagnants désignés par le plus grand nombre de commentaires
- 4 autres gagnants par tirage au sort.

Voici les résultats de notre concours de commentaires du comparateur de prix :

Plus grand nombre de commentaires :

Les deux participants ayant écrit le plus grand nombre de commentaires :

Promo : Ripped Fuel de Twinlab

30 Juin 10 à 21:23 :: 0 commentaire

Ripped Fuel est un bruleur de graisse de le marque Twinlab. Composé de guarana, citrus aurantium et carnitine, il est en ce moment en promotion.

Ripped Fuel est l'un des fat burner de la marque Twinlab.

Le site LesProteines propose une réduction sur le prix de ce produit, 40% de réduction, soit 17,90€ la boite de 90 capsules.

Les fat burneur sont des produits dont le but est d'augmenter la combustion des graisses par le corps, et donc à faciliter leur [...]

Tags : Produits pour la sèche ; Twinlab ; LesProteines ;

Les bienfaits de l'Aloe vera

30 Juin 10 à 20:23 :: 0 commentaire

L'aloe vera est une plante reconnue pour ses vertus bienfaisantes et thérapeutiques. Nous vous proposons de revenir sur cette plante et voir ses caractéristiques, sa composition, son utilisation en phytothérapie et quelques mises en garde.

L'aloe vera est une plante très connue pour ses vertus bienfaisantes à tel point qu'elle entre dans de nombreuses compositions de produits cosmétiques.

L'aloe vera est un grand cactus ornemental cultivé un peu partout dans le monde et plus particulièrement en Espagne, au Mexique et dans le sud des Etats-Unis. [...]

Tags : Diététique, alimentation et nutrition ;

NPC Junior Nationals 2010 : Photos et Résultats Bodybuilding Hommes

29 Juin 10 à 22:33 :: 0 commentaire

Nous vous proposons de retrouver les résultats et photos de la compétition NPC Junior Nationals qui s'est déroulée du 17 au 19 juin 2010 à Rosemont. Aujourd'hui, nous vous proposons les résultats de l'épreuve de Bodybuilding Hommes qui a vu la victoire de Matthew Lowden dans la catégorie -100 Kg.

De nombreuses compétitions de musculation se déroulent régulièrement à travers le monde et plus particulièrement aux Etats-Unis. Nous vous proposons de retrouver régulièrement des news concernant les résultats de ces compétitions agrémentées de quelques photos pour prendre connaissance du travail réalisé par [...]

Tags : Compétition Bodybuilding Hommes ; Photos hommes musclés ;

Promo : weight gainer Myo Juice

29 Juin 10 à 18:24 :: 0 commentaire

Le weight gainer Myo Juice de San Nutrition est en promotion en ce moment. Ce gainer riche en fibre est composé d'avoine, de caséine micellaire, d'isolat de whey protéine, ...

En promotion sur internet aujourd'hui : le weight gainer de la marque San Nutrition, nommé le Myo Juice.

Il est proposé avec 34% de réduction soit, 35,90€ la boite de 2,27kg, sur le site FitEurope.

Comme tous les weight gainer, il se destine principalement à être utilisé par les personnes [...]

Tags : Weight gainer ; Prise de masse ; Fiteurope ;

Les Shrugs selon Coleman

27 Juin 10 à 20:15 :: 0 commentaire

Les shrugs permettent de travailler le dos et plus particulièrement les trapèzes. Ronnie Coleman, grand champion de Bodybuilding, nous offre quelques uns de ses conseils dans la réalisation de ce mouvement de musculation.

Le Shrug est un exercice de musculation permettant de travailler le dos et plus précisément les trapèzes.
Ronnie Coleman, multiple Mr Olympia, nous propose ses conseils concernant un entraînement avancé au shrug.

- Coleman réalisait généralement le shrug avec la barre en début de séance des trapèzes permettant de travailler dur et avec des charges [...]

Tags : Exercices avec barre ;

Equipe de France haltérophile et homme le plus fort du monde

25 Juin 10 à 18:38 :: 0 commentaire

Pendant l'été, l'équipe de France ainsi que l'équipe d'Allemagne (avec à sa tête l'homme le plus fort du monde), vont réaliser de nombreux stages partout en France. Vous pourrez alors les rencontrer.

Pour préparer les championnats du monde d'haltérophilie qui auront lieu en septembre en Turquie, l'équipe de France d'haltérophilie va réaliser plusieurs stages au cours de l'été.

Depuis lundi 21 juin et jusqu'au 3 juillet, l'équipe de France s'entraîne à l'INSEP (Paris) avec l'équipe d'Allemagne au grand complet, dont l'homme le plus fort du Monde Matthias STEINER, Champion Olympique [...]

Tags : La force ;

30% chez lePape et Créatine et 7,90€

24 Juin 10 à 19:19 :: 1 commentaire

Deux promotions sur les sites de vente : 30% de réduction sur la gamme chaussures de sport chez LePape, et de la créatine monohydrate Optimum Nutrition à moins de 10€ !

Aujourd’hui, nous avons trouvé deux promotions intéressantes sur les sites de ventes en ligne :
- 30% de réduction sur le site de matériel de musculation et fitness LePape
- De la créatine à moins de 8€ chez le site de compléments alimentaires Fiteurope

Réduction sur lePape :

Jusqu'au 29 [...]

Tags : Créatine ; Cardio-training ; Lepape ; Fiteurope ;

Rappel sur le développé couché

21 Juin 10 à 15:11 :: 3 commentaires

Le développé couché est un excellent exercice pour les pectoraux, mais ce n'est pas le seul. Les dips sont tout aussi efficaces. Et attention, la technique du développé couché n'est pas si simple qu'il paraît.

L'exercice des développés couchés est l'un des exercices emblématiques de la musculation. C'est un mouvement que même les non pratiquants connaissent, et tout le monde juge sa force en fonction de ce mouvement.

Cela ferait presque oublier deux points important :
- le

Tags : Pectoraux ; Exercices avec barre ;

Promo : Diet Boost Optimum Nutrition

18 Juin 10 à 20:52 :: 0 commentaire

Diet Boost est le fat burner de la marque Optimum Nutrition, actuellement en promotion. Ce produit riche en caféine est composé notamment de guarana et de thé vert.

Le complément alimentaire Diet Boost est le produit pour la sèche du laboratoire Optimum Nutrition.

En ce moment, vous pouvez le retrouver avec 60% de réduction sur le prix, soit 19,90€ la boite de Diet Boost Optimum Nutrition, sur le site de vente LesProteines.

Les produits pour la sèche de [...]

Tags : Produits pour la sèche ; Optimum nutrition ; LesProteines ;

Le sport pour réduire les douleurs

16 Juin 10 à 18:11 :: 0 commentaire

Les Danois viennent de montrer un lien entre une réduction de la douleur et une stimulation de la zone douloureuse, via un entraînement de musculation. La musculation peut réduire de 50% les douleurs dans la nuque.

Une étude du conseil de recherche médicale Danois a montré que près de 50% des femmes qui travaillent se plaignent de douleurs à la nuque, mais que le sport, et plus particulièrement la musculation, peut réduire ces douleurs.

Deux tiers de ces douleurs à la nuque ou au dos proviennent d'une [...]

Tags : Blessures ;

IFBB NewYork Pro 2010 : Résultats et Photos Bikini

15 Juin 10 à 18:16 :: 0 commentaire

Retrouvez les résultats et photos de l'épreuve professionnelle de Bodybuilding Hommes IFBB New York qui s'est déroulée le 8 Mai 2010. Au cours de cette compétition, de nombreux participants se sont rencontrés dans différentes catégories. Toutes nos félicitations à Missy Coles qui a remporté l'épreuve de Bikini.

De nombreuses compétitions de musculation se déroulent régulièrement à travers le monde et plus particulièrement aux Etats-Unis. Nous vous proposons de retrouver régulièrement des news concernant les résultats de ces compétitions agrémentées de quelques photos pour prendre connaissance du travail réalisé par les différents athlètes [...]

Tags : Compétition de Fitness - Bikini ;

Coach : C.Rebrassé prépare son Championnat de France

15 Juin 10 à 13:33 :: 3 commentaires

Par Daniel Jacobs, coach sportif : le boxeur professionnel Chirstopher Rebrassé est en pleine préparation pour son combat pour le titre de champion de France de Boxe Anglaise en Super Moyen, le 03 juillet 2010.

Article et photos par le coach de musculation Daniel Jacobs.

Le boxeur pro Christopher Rebrassé prépare son Championnat de France.

Cette date du 03 juillet 2010 et il faut la retenir, sera inscrite dans l’histoire de la Boxe Anglaise.

Ce futur grand champion 24 ans combattra contre [...]

Tags : Coach ;

Pack sèche Met-Rx

14 Juin 10 à 18:34 :: 0 commentaire

En promotion aujourd'hui : un pack pour la sèche de la marque Met-RX : une boite de CLA une boite de Thermo Crush pour moins de 27€. Deux produits complémentaires pour faciliter la sèche.

En promotion aujourd'hui, le pack pour la sèche de la marque Met-RX :
- Pour une boite de CLA achetée, une boite de Thermo Crush offerte
- Soit les deux produits pour la perte de gras vendus à 26,90€

A noter que ces deux [...]

Tags : Produits pour la sèche ; Met-Rx ; LesProteines ;

IFBB NewYork Pro 2010 : Résultats et Photos Bodybuilding Femmes

11 Juin 10 à 20:02 :: 3 commentaires

Le 8 Mai 2010 s'est déroulée une compétition de Bodybuilding professionnelle à New York. A cette occasion, plusieurs épreuves étaient présentées dont le Bodybuilding Féminin. Dans cette catégorie, félicitations à Cathy LeFrançois qui termine sur la plus haute marche du podium.

De nombreuses compétitions de musculation se déroulent régulièrement à travers le monde et plus particulièrement aux Etats-Unis. Nous vous proposons de retrouver régulièrement des news concernant les résultats de ces compétitions agrémentées de quelques photos pour prendre connaissance du travail réalisé par les différents athlètes ainsi que pour suivre leurs différentes [...]

Tags : Compétition Bodybuilding Femmes ; Photos femmes musclées ;

Deux promos : Thermonex et Créatine micronisée

11 Juin 10 à 19:10 :: 0 commentaire

Deux promotions aujourd'hui : 1kg de créatine monohydrate micronisée de Met-RX pour moins de 23€, et une boite de fat burner Thermonex de BSN en promotion pour 24€.

De temps en temps, il a plusieurs promotions interessantes pour des produits pour la musculation.

D'habitude, nous ne vous en présentons qu'une par jour, mais nous avons maintenant décidé de vous présenter toutes les promotions interessantes, histoire de ne pas vous faire ratter des produits qui pourraient vous plaire ;)

Aujourd'hui deux réductions [...]

Tags : Créatine ; Produits pour la sèche ; BSN ; Met-Rx ; Fiteurope ; LesProteines ;

Promo muscu : Serious Mass encore moins cher

10 Juin 10 à 21:55 :: 0 commentaire

5,6 kg de weight gainer de la marque Optimum Nutrition à moins de 6,5€ le kilo ! Promotion exceptionnelle aujourd'hui sur ce produit pour prendre du poids.

Il a quelques jours, nous vous avions parlé d'une promotion intéressante sur le weight gainer Serious Mass, de Optimum Nutrition.

Ce gainer était en promotion, vendu à 44,90€ la boite de 5,6kg. Ce qui faisait un excellent prix.

Aujourd'hui, sur le site Fiteurope.com, ce même gainer est vendu à 36,90€, [...]

Tags : Weight gainer ; Optimum nutrition ; Fiteurope ;

Musculation et Cardio

10 Juin 10 à 20:02 :: 0 commentaire

La musculation et la cardio font-ils bon ménage ? Tout dépend dans quel ordre vous le faites. En effet, après un long footing, il est inutile d'aller faire de la musculation. Dans ce cas, il vaut mieux commencer par la musculation et terminer par un footing.

On peut se demander si la musculation et le cardio vont bien ensemble. Tout dépend comment on organise son emploi du temps.
En effet, faire du cardio avant la musculation n'est pas du tout conseillé alors que l'inverse peut avoir un sens.

[...]

Tags : Cardio-training ; Musculation ; Exercices de muscu ;

Nouveau produit : barre de traction originale

09 Juin 10 à 19:27 :: 0 commentaire

Le produit du jour est une toute nouvelle barre de tractions : nouveau système de fixation pour moins abimer les portes, nombreuses prises (dont des prises larges) et possibilité de s'en servir pour muscler les abdominaux.

Une belle innovation !

Aujourd'hui, ce n'est pas une promotion interessante que nous avons trouvé sur le net, mais un tout nouveau produit, qui semble vraiment très prometteur, proposé par le site de vente de matériel de musculation et de fitness ActuFtiness : la barre de porte AB-TRACTION.

Tags : Accessoires de musculation ; Actufitness ;

IFBB NewYork Pro 2010 : Résultats et Photos Bodybuilding Hommes -202

08 Juin 10 à 22:50 :: 0 commentaire

Après avoir vu les résultats et photos de l'épreuve Open de Bodybuilding Hommes, nous allons voir ceux de la catégorie Bodybuilding Hommes -202 de la compétition professionnelle de New York. Félicitations à Kevin English pour sa belle victoire dans cette épreuve.

De nombreuses compétitions de musculation se déroulent régulièrement à travers le monde et plus particulièrement aux Etats-Unis. Nous vous proposons de retrouver régulièrement des news concernant les résultats de ces compétitions agrémentées de quelques photos pour prendre connaissance du travail réalisé par les différents athlètes ainsi que pour suivre leurs différentes [...]

Tags : Compétition Bodybuilding Hommes ; Photos hommes musclés ;

Muscles et articulations lors d'un shrug

07 Juin 10 à 21:45 :: 0 commentaire

Lorsqu'on réalise un mouvement de shrug à la barre, quels sont les muscles qui travaillent ? De plus, quelles sont les actions musculaires et articulaires réalisées ? Après avoir présenté comment réaliser cet exercice de musculation, voici quelques réponses à ces nouvelles questions.

Après vous avoir présenté l'exécution et les conseils d'entraînement pour le shrug avec la barre, nous allons voir quels sont les muscles sollicités ainsi que les actions musculaires et articulaires.

Principaux muscles utilisés lors du shrug à la barre

Les principaux muscles mobilisés par

Tags : Exercices de muscu ;

Promo muscu : Serious Mass Optimum Nutrition

07 Juin 10 à 21:32 :: 0 commentaire

Le weight-gainer Serious Mass de Optimum Nutrition est un gainer basique, mais efficace et d'un très bon rapport qualité prix. Baisse du prix en ce moment, et shaker O/N offert.

En promotion en ce moment : le weight gainer Serious Mass de la marque Optimum Nutrition :
- 57% de réduction
- Un shaker Optimum Nutrition offert

Ce qui donne le pot de 5,6kg pour 44,90 (chez LesProteines.com) ! Soit moins de 8€ le kilo de ce weight gainer [...]

Tags : Weight gainer ; Prise de masse ; Optimum nutrition ; LesProteines ;

IFBB NewYork Pro 2010 : Résultats et Photos Open Bodybuilding Hommes

06 Juin 10 à 21:45 :: 0 commentaire

Retrouvez les résultats et photos de l'épreuve professionnelle de Bodybuilding Hommes IFBB New York qui s'est déroulée le 8 Mai 2010. Au cours de cette compétition, de nombreux participants se sont rencontrés dans différentes catégories. Toutes nos félicitations à Roelly Winklaar qui a remporté l'épreuve de Bodybuilding Hommes.

De nombreuses compétitions de musculation se déroulent régulièrement à travers le monde et plus particulièrement aux Etats-Unis. Nous vous proposons de retrouver régulièrement des news concernant les résultats de ces compétitions agrémentées de quelques photos pour prendre connaissance du travail réalisé par les différents [...]

Tags : Compétition Bodybuilding Hommes ; Photos hommes musclés ;

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