Le but du bodybuilding : devenir plus musclé !

Le but d'un pratiquant de boydbuilding doit être clair : prendre du muscle. Le but n'est pas de prendre de la force, la force est un « bonus », un moyen, il est important de bien faire la différence. Évidemment les deux sont plus ou moins liés. Néanmoins, il ne faut pas confondre ces deux aspects.

Le gain de force n'est pas le but, ce n'est qu'un moyen. Pour gagner de la masse musculaire, il va bien entendu falloir gagner en force, mais pas de n'importe quelle façon, et surtout sans que cette prise de force soit votre objectif.

Pour gagner de la masse musculaire vous devrez gagner de la force, mais pas de n'importe quelle façon. Il est plus facile de gagner de la force et de soulever plus lourd que de gagner du muscle.

Par exemple travailler en prenant de très grands temps de pause, avec un mauvais mouvement, en trichant... permet de travailler plus lourd, donc de gagner de la force, mais en aucun cas du muscle.

Pour gagner du muscle, il faut travailler de plus en plus lourd, mais sans aucun artifice technique. Pour être profitable en terme de gain de masse, la prise de force doit se faire lentement, de façon régulière et surtout dans les mêmes conditions de travail (temps de pause suffisant sans être excessif, mouvement parfaitement contrôlé ...).

Donc pour progresser de façon correcte, ne vous focalisez en aucun cas sur les poids que vous allez utiliser. Il est tout à fait possible de stagner avec 50kg au curl, de ne pas réussir à augmenter la taille de ses biceps et de retrouver une progression en passant à 30 kg. Pour progresser en musculation pure (qui donc ne tient pas compte de la force), il faut laisser son ego aux vestiaires. Les grosses barres bien lourdes arriveront un jour, vous serez capable de les soulever, mais ce n'est pas pour cette raison qu'il faut s'entraîner avec !

Exemple : au moment où j'écris ces lignes, je passe 8 reps à 100kg au développé couché en amplitude complète et sans rebond (bonne technique donc). On pourrait qualifier cette performance « d'honnête ». Pourtant ma charge actuelle d'entraînement est de 66 kg! Et ça ne m'empêche pas de progresser et de prendre des pecs !

Le but est donc de travailler les muscles, pas de soulever des barres !