Principes d'intensification par Joe Weider, pour les bodybuilders avancés

Joe Weider est une sorte de pape du bodybuilding Américain, il se surnomme lui-même « l'entraîneur des champions », ce qui n'est pas faux, car il a été dans les années 70-90 l'entraîneur d'un très grand nombre de champions Américains, notamment Arnold Schwarzenegger.

Il a décrit et formalisé un grand nombre de principes, qui constituent des techniques d'intensifications.

Joe Weider

Ces techniques permettent de s'entraîner différemment, plus dur, avec plus d'intensité. Elles ont globalement pour but le développement de la masse, mais certaines sont dédiées à la force ou à l'endurance. Vous verrez en lisant ces articles que vous utilisez certains de ces principes sans même le savoir. Ces techniques ont été popularisées par Joe Weider, mais il n'est pas l'inventeur de toutes, c'est seulement le premier entraîneur à avoir pris la peine de les décrire dans des livres de musculation.

Vous trouvez ici les techniques d'intensifications (aussi appelées codification Weider) dédiées aux pratiquants de musculation avancés. L'utilisation de la plupart de ces techniques ne doit pas être utilisée à moins d'avoir 1 à 2 ans d'entraînement.

Avec moins d'expérience, un débutant ne pourrait pas utiliser des techniques avancées dans de bonnes conditions, sa connaissance de son corps et de la musculation serait trop limitée et le risque de blessure trop important.

Dans tous les cas, ces techniques permettent d'intensifier l'entraînement de façon ponctuelle. Pour la plupart, il ne faut pas les utiliser toute l'année, pour ne pas risquer le surentraînement.