Principe Weider de brûlure (burns)

En fin de série, lorsque votre série est terminée et que vous n'avez plus assez de force pour poursuivre, vous pouvez quand même continuer la série, mais en faisant des répétitions partielles.

Faire ces répétitions rapidement, en faisant un mouvement plus court (donc par exemple sans descendre jusqu'au torse au développé couché) permet de réaliser quelques répétitions de plus et d'amener un afflux sanguin et un afflux d'acide lactique dans les muscles.

C'est cet acide lactique qui est responsable de la brûlure, une sensation bien connue des bodybuilders et très douloureuse, qui gêne fortement la poursuite de l'exercice. Le but de cette technique est d'augmenter la congestion et la vascularisation des muscles.

L'avis de All-musculation :

Actuellement, aucune étude ne prouve que la congestion ou la brûlure sont des facteurs nécessaires à la croissance musculaire.

On peut donc se poser la question de l'intérêt de cette méthode.