Principe Weider du double entraînement divisé (double split system)

Ce principe est une extension du split système. Le split système prévoit de diviser l'entraînement du corps en plusieurs séances, pour pouvoir faire plus d'exercices et de séries pour la partie travaillée, en séparant l'entraînement du haut du corps de celui du bas, voire même en séparant les groupes musculaires dans la semaine.

Le double split pousse ce principe à l'extrême, en séparant toujours les groupes musculaires dans la semaine, mais aussi dans la journée.

Ici, vous allez entraîner un groupe musculaire le matin et un autre le soir. C'est un principe très utilisé par de nombreux champions de bodybuilding, qui peuvent ainsi consacrer un entraînement par muscle, tout en entraînant chaque muscle plusieurs fois par semaine.

L'avis de All-musculation :

Ce principe est utilisé par de nombreux bodybuilders de haut niveau, mais ne peut pas être transposé au commun des mortels.

Ces personnes ont une génétique hors du commun, mais aussi que ça à faire de leur journée et une bonne dose de dopage. Et ces trois facteurs sont indispensables à la réussite de cette méthode.