Principe Weider d'entraînement éclectique (eclectic principle)

Ce principe est simple, il consiste à mélanger dans votre programme d'entraînement les mouvements de musculation basique et les exercices d'isolation.

Exemple pour le travail des épaules :
- Développé militaire ;
- Elévations latérales.

Le but est de s'appuyer sur l'exercice de base pour travailler la masse globale des muscles, puis de se baser sur la stimulation spécifique du mouvement d'isolation pour affiner le travail, et travailler une partie ou un angle précis du muscle.

L'avis de All-musculation :

Un principe essentiel, qui devrait être utilisé par tous les pratiquants, qu'ils soient débutants ou avancés. Les programmes de musculation proposés par le site reprennent tous ces principes.