Principe Weider des mouvements trichés (cheated principle)

Le principe des mouvements trichés a pour but d'augmenter le travail des muscles.

La plupart des cas de triches ont comme principe de réduire le travail des muscles. Par exemple en se balançant au curl ou en levant les fesses au développé couché, on facilite le travail, donc on réduit le stress appliqué au muscle, ce qui est l'inverse de ce qu'on essaie de faire en musculation, où le but est de stresser le muscle au maximum.

Les vrais mouvements trichés ont comme intérêt de pousser plus loin la série. Si au bout de la 8° répétition (avec un mouvement propre) vous savez que vous ne pouvez plus en faire une de plus propre, vous pouvez dégrader un peu la technique pour arracher 1 à 2 répétition de plus. En aucun cas il ne faut faire toute la série comme ça, seulement les 1 à 2 répétitions supplémentaires. Vous pouvez dégrader la technique en faisant un mouvement moins ample (amplitude partielle), en vous aidant des autres muscles ou de l'autre bras (pour le curl par exemple).

L'avis de All-musculation :

Un principe intéressant mais souvent mal compris ou perverti. Les pratiquants de musculation avec une mauvaise technique d'exécution s'appuient fréquemment sur ce principe pour justifier leur façon de faire, en faisant des séries entières avec une technique dégradée.