Principe Weider du triple entraînement divisé (triple split system)

Le triple split system pousse à l'extrême le double split system.

Vous l'aurez compris, le principe de cette méthode d'entraînement est de réaliser trois séances de musculation par jour.

Vous pourrez ainsi consacrer une séance à chaque muscle, pour l'entraîner sous tous les angles et avec un volume maximal.

Ce principe demande beaucoup de temps et une grande capacité de récupération. Seuls quelques champions de bodybuidling l'utilisent.

L'avis de All-musculation :

Ce principe est utilisé par quelques bodybuilders de haut niveau, mais ne peut pas être transposé au commun des mortels.

Ces personnes ont une génétique hors du commun, mais aussi que ça à faire de leur journée et une bonne grosse dose de dopage. Et ces trois facteurs sont indispensables à la réussite de cette méthode. Même parmi les bodybuilders professionnels, très peu de monde utilise cette méthode.