Principes d'intensification par Joe Weider, pour les bodybuilders débutants et intermédiaires

Joe Weider est une sorte de pape du bodybuilding Américain.

Il a décrit et formalisé un grande nombre de principes, qui constituent des techniques d'intensifications.

Joe Weider

Ces techniques permettent de s'entraîner différemment, plus dur, avec plus d'intensité. Elles ont globalement pour but le développement de la masse, mais certaines sont dédiées à la force. Vous verrez en lisant ces articles que vous utilisez certains de ces principes sans même le savoir. Ces techniques ont été popularisées par Joe Weider, mais il n'est pas l'inventeur de toutes, c'est seulement le premier entraîneur a avoir pris la peine de les décrire dans des livres de musculation.

Vous trouvez ici les techniques d'intensifications (aussi appelées codification Weider) dédiées aux pratiquants de musculation débutants et intermédiaires. Pour les bodybuilders avancés, il existe d'autres techniques, présentées dans le dossier spécifique.

Les 3 premières sont des techniques pour débutants, les autres pour intermédiaires. Si ces techniques sont classées, ce n'est pas pour rien, elles permettent un apprentissage. Un débutant ne pourrait pas utiliser des techniques avancées dans de bonnes conditions, sa connaissance de son corps et de la musculation seraient trop limitées.

Dans tous les cas ces techniques permettent d'intensifier l'entraînement de façon ponctuelle. Pour la plupart, il ne faut pas les utiliser toute l'année, pour ne pas risquer le surentraînement.