Principe Weider de l'entraînement divisé (Split System)

Le principe d'entraînement divisé préconise de séparer le travail de chaque partie du corps.

Pour suivre ce principe, il faut s'entraîner plus fréquemment dans la semaine, et à chaque entraînement, n'entraîner que le haut ou le bas du corps. Vous pourrez ainsi suivre un programme de musculation avec bien plus de mouvements et de séries pour chaque muscle, et travailler chaque groupe musculaire plus intensément, sous tous les angles.

Extensions mollets

L'avis de All-musculation :

C'est un principe intéressant, mais pour pouvoir l'appliquer il faut respecter deux conditions primordiales :
- avoir du temps, car avec ce type d'entraînement, il faut faire de 3 à 5 séances de musculation par semaine ;
- il faut avoir une bonne capacité de récupération, pour pouvoir encaisser autant de séances.

De plus, rien ne prouve que ce type d'entraînement permet une meilleure progression en masse. De nombreux bodybuilders entraînent tous leurs muscles sur la même séance et progressent de façon correcte.