Principe Weider de l'afflux de sang (Flushing principle)

Ce principe suppose qu'il faut maintenir un afflux de sang dans une région ou un muscle pour l'entraîner plus efficacement et produire la croissance musculaire.

Donc par exemple si vous entraînez le haut du corps, il ne faut pas mélanger l'entraînement du bas de corps dans la même séance, pour maintenir l'afflux de sang dans le haut du corps. De façon plus fine, il est aussi préférable d'entraîner entièrement un muscle avant de passer au suivant, sans mélanger les exercices pour les différents muscles.

Il faut donc faire un muscle après l'autre, sans les mélanger.

L'avis de All-musculation :

Le principe d'afflux sanguin n'est pas prouvé et n'est donc pas forcément intéressant. Par contre l'idée de travailler entièrement un muscle avant de passer au suivant, donc de ne pas alterner les exercices pour différents muscles reste une bonne idée. Ce principe permet d'améliorer la congestion, mais aussi la concentration et donc le travail sur la zone ciblée.