Concours Abdos AM N26 avec Performance Nutrition


Un concours sur l'exercice du « Toes to bar » proposé par le site All-musculation en association avec Performance Nutrition et doté de près de 250€ de lots !

Concours 26 All-musculation


A partir d'aujourd'hui, et en association avec le site Performance Nutrition (marque de compléments alimentaires, proposant aussi des vêtements Fitness et des accessoires), nous lançons un tout nouveau concours / compétition, à suivre sur tout le mois de juin !

Max de reps au « Toes to bar » : exercice pour les abdos


Pour que tout le monde puisse participer et puisse avoir une chance de gagner, il y aura des lots pour les 2 meilleures performances, mais aussi 1 gagnant qui sera tiré au sort ! Ainsi, même les plus débutants en musculation auront une chance de gagner !

Donc n'hésitez pas à participer, même si vous débutez dans notre sport, dans tous les cas, vous aurez une chance de gagner !

Donc 3 gagnants en tout.

Attention : pour éviter d'avoir toujours les mêmes gagnants, il n'est plus possible d'être dans le top 2 pendant 2 compétitions consécutives. Si c'est le cas, la personne sera rétrogradée en 3° position (pour participer quand même au tirage au sort).

Ici, le but est de faire le mouvement du « toes to bar » : « orteils à la barre » : un exercice pour les abdominaux, pendant 1 minuites … à vous de gérer votre repos !

Grâce à la participation de la boutique Performance Nutrition, nous vous proposons près de 250€ de lots pour ce concours sous forme de compléments alimentaires, mais aussi de nombreux accessoires de musculation, comme certains d'entre-vous nous l'avaient demandé sur le forum !

Les toes to bar, c'est quoi ?


C'est un exercice pour les abdos, dont le but est de se prendre par les mains à une barre, pour ensuite pouvoir ramener les pieds en haut, et toucher la barre avec les orteils.

C'est un mouvement dynamique très fatiguant.

Voici la vidéo de cet exercice :

Exécution du « toes to bar »



Ca tombe bien avec l'été qui approche, on vous fait travailler les abdos !!

Voici la liste des lots prévus :


Pour les meilleurs :



Donc 3 possibilités de gagner !

Pour ce concours, les règles sont les suivantes :


Comme pour tous nos concours, la technique d'exécution est primordiale ! Respectez bien les règles ci-dessous si vous voulez avoir une chance de gagner !

  • Début du concours le 01 Juin 2016, et fin dans un mois, le 30 Juin 2016 inclus, l'heure du message sur le forum « faisant foi »;

  • Comme noté plus haut, tout le monde peut participer, que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, que vous soyez déjà inscrit sur le forum All-musculation ou non. Il faudra par contre vous inscrire pour participer. Cette compétition est ouverte à toutes et à tous, il suffit de réussir à faire 4 répétitions minimum pour avoir une chance de participer au tirage au sort.

  • Comme dit dans le titre, l'objectif est de faire le max de répétitions au « toes to bar », en 1 min.

  • ATTENTION à faire la bonne technique !

  • Pour une bonne amplitude : bras tendus tout le long du mouvement. En bas, vos pieds doivent passer derrière l'axe de la barre. En haut, vos pieds doivent toucher la barre (si ce sont les tibias qui touchent, ça ne compte pas, mais n'importe quelle partie du pied compte). Les deux pieds doivent toucher en même temps.

  • Le rest pause (mini repos pendant la série) est autorisé, à vous de gérer votre temps. Vous pouvez aussi lâcher la barre. Attention, chaque rep doit commencer avec les pieds en arrière de la barre en bas.

  • Sangles et crochets non autorisés, mais vous avez le droit de balancer, plier les genoux, ...

  • Pour vérifier que la vidéo a bien été faite exprès pour ce concours : notez All-musculation.com dans le titre de la vidéo et faites le signe « 3 » avec la main (cad levez 3 doigts). La vidéo doit vous montrer en entier (on doit voir votre tête) et être filmée de profil ou de trois quart, pour qu'on puisse juger de l'amplitude du mouvement. Une vidéo ne respectant pas ces critères ne pourra pas être prise en compte pour ce concours.

  • La technique d'exécution et l'amplitude seront validées par mes soins ou par Gymsanté du forum, de même que le comptage du nombre de reps. Si la technique n'est pas bonne (trop de triche), que l'amplitude est insuffisante, ... certaines répétitions, ou même toute la vidéo ne seront pas comptées.

  • Pour participer, c'est simple : rendez-vous sur le sujet dédié à cette compétition sur le forum (ICI) et postez une vidéo conforme à ces règles pour nous montrer votre performance. Vous pouvez la poster sur YouTube ou sur Dailymotion. Par contre, et pour des raisons logistiques, il faut résider en France Métropolitaine pour pouvoir recevoir son lot en cas de victoire.

  • Attention : vous ne pouvez pas poster une vidéo pour un ami, chacun doit poster ses propres vidéos avec son propre compte sur le forum, pensez aussi à vous présenter ici.

  • À la fin du concours, nous pourrons procéder à la désignation des gagnants par le nombre de répétitions et par tirage au sort. Le tirage au sort pourra servir aussi pour départager deux ex-aequo.

  • Le son filmé lors de la vidéo est OBLIGATOIRE ! Pas de musique par dessus ou de vidéo muette.

  • Pas de masque, cagoule, visage flouté ou camouflé par un vêtement ou la pénombre.



Respectez-bien toutes ces conditions si vous voulez avoir une chance de gagner.

Merci à Performance Nutrition !


Et bien sûr, merci au parrain de ce concours !

Pour ceux qui ne connaissent pas, Perfomance Force est une boutique en ligne qui existe depuis plusieurs années sur la toile et qui propose les produits Performance Nutrition, donc des produits de leur propre gamme.

Cette boutique est notre partenaire sur le site depuis de nombreuses années et a déjà offert des lots pour de nombreux concours.

Quelques avantages de cette boutique :

  • Livraison gratuite en point relais Kiala;

  • De nombreux packs et promotions ;

  • Un programme de fidélité ;



Et avec une note client de 4,6/5 sur « Avis Vérifiés », ce qui est vraiment un excellent résultat, signe du sérieux et de la qualité de cette boutique.