Dossier sur la technique du soulevé de terre (SDT en abrégé, deadlift en anglais)

Par Fred, que vous pouvez retrouver sur le Forum All-musculation

Quand on entend "soulevé de terre", ce qui nous vient immédiatement à l'esprit c'est l'image d'un powerlifter qui soulève des deux bras, une barre du sol, en s'aidant de ses cuisses et de son dos.

C'est un mouvement qui a une mauvaise réputation, souvent injustifiée, on l'accuse d'abîmer le dos, d'écraser les lombaires, pourtant aucun exercice ne peut renforcer le dos aussi bien que le SDT. Très peu de gens le pratiquent, alors que c'est sûrement l'un des tous premiers mouvements utilisé en matière de musculation, et l'un des meilleurs qui soit avec le squat.

Pourtant le soulevé de terre, est bien plus qu'une épreuve de démonstration de force. C'est un mouvement formidable pour celui (ou celle) qui recherche un gain de force et de masse musculaire significatif.