Télécharger les fiches de stretching et de prise des mensurations

Les deux derniers livrets Akelys proposent là encore des sujets intéressants :

- Les étirements
- La prise de mensurations

Les étirements / stretching

Les étirements font partie intégrante de la musculation, et de tous les sports en général. Pour améliorer ses performances, limiter les blessures et garder une bonne souplesse générale, ils sont indispensables.

Cette fiche contient un programme d'étirement complet, pour tout le corps, que vous pouvez faire à la fin de votre séance de musculation, pour soulager la tension dans vos articulations et faire un retour au calme en douceur.

Cliquez pour accéder à la fiche d'étirements

Ce livret est composé de 14 pages. Cliquez ici pour voir et acheter le livret d'étirements.

La prise de mensurations

Une bonne prise de mensurations permet de suivre sa progression de façon sûre et sans erreur. Savoir prendre ses mensurations de façon correcte est donc un élément important en musculation.

Cette fiche détaille les méthodes de prise de mensurations pour les hommes et pour les femmes.

Cliquez pour accéder à la fiche de mensurations

Ce livret est assez court et ne contient que 3 pages, mais il faut reconnaître qu'il serait difficile de faire plus long sur ce sujet ;-) . Cliquez ici pour voir et acheter le livret de prise des mensurations.

Téléchargement des fiches / livrets d'étirements et mensurations Akelys

Ces programmes d'endurance sont des livrets en PDF (format Acrobat Reader, un des standard du web), prêts à télécharger. Pour accélérer le téléchargement, ces fiches sont zippées.

Pour les récupérer, la technique est simple :
- vous récupérez un code allopass (au prix de 1,80 €) ;
- vous téléchargez le fichier ;
- vous imprimez le document, si nécessaire ;

L'intérêt du code allopass est de sécuriser et surtout de simplifier la transaction. La somme sera ajoutée directement sur votre facture téléphonique, pas de chèque à envoyer ni de paiement par carte bleu à faire, tout est simplifié et sécurisé, par un simple coup de téléphone ou SMS.