Télécharger les fiches de cardio-training / endurance

Pour le cardio-training (travail de l'endurance), Akelys vous propose trois fiches différentes :

- Programme endurance, 12/3 cardio initiation
- Programme endurance, 12/3 cardio évolution
- Programme endurance, 12/5 cardio expert

Ces programmes ont pour but de vous accompagner dans vos entraînements de cardio-training et dans votre progression pour les sports d'endurance, comme le vélo, la course à pied, le rameur, le stepper ou la natation.

Les deux premiers sont des programmes sur 12 semaines, avec 3 entraînements par semaine. Le dernier, toujours sur 12 semaines est basé sur une fréquence de 5 entraînements (course ou natation ou vélo ...) par semaine.

Cliquez pour accéder aux fiches de cardio-training

Ces 3 programmes cardio-training font 10 pages chacun, avec les exercices présentés en images. Cliquez ici pour voir et acheter les livrets d'endurance.

Téléchargement des fiches / livrets de cardio-training Akelys

Ces programmes d'endurance sont des livrets en PDF (format Acrobat Reader, un des standard du web), prêts à télécharger. Pour accélérer le téléchargement, ces fiches sont zippées.

Pour les récupérer, la technique est simple :
- vous récupérez un code allopass (au prix de 1,80 €) ;
- vous téléchargez le fichier ;
- vous imprimez le document, si nécessaire ;

L'intérêt du code allopass est de sécuriser et surtout de simplifier la transaction. La somme sera ajoutée directement sur votre facture téléphonique, pas de chèque à envoyer ni de paiement par carte bleu à faire, tout est simplifié et sécurisé, par un simple coup de téléphone ou SMS.