Principe de fonctionnement de la créatine, rôle dans la production d'énergie

Une filière énergétique est un processus qui va permettre au corps de trouver de l'énergie. Il en existe 3, mais nous ne parlerons ici que de celle qui nous intéresse : la filière anaérobie alactique. Anaérobie car elle s'opère sans présence d'oxygène et alactique car elle ne produit pas d'acide lactique (qui est un déchet produit par la filière aérobie).

Cette filière est aussi appelée ATP / CP => Adénosine Triphosphate / Créatine phosphate.

Rôle de la créatine sur la resynthèse de l'ATP

L'ATP est le carburant de la filière anaérobie alactique, il fournit une énergie disponible de façon immédiate et surtout de fort potentiel (c'est l'énergie la plus puissante). C'est lui qui est utilisé lors des efforts brefs et violents. Son principal défaut est sa durée, il s'épuise très rapidement dans le muscle et ne peut fournir que quelques secondes d'effort ( 6-7 s).

Ce qui pose un réel problème, puisque cette énergie est la plus intéressante pour les pratiquants de musculation, car elle correspond exactement au type d'effort fourni lors des entraînements de bodybuilding ou de power lifting.

La créatine permet justement de prolonger son utilisation. Lors de l'effort, l'ATP se dégrade et devient ADP (Adénosine Diphosphate). Il lui manque donc un ion phosphate, mais si il le retrouve, il redevient ATP.

La créatine est transformée en créatine phosphate lors de la digestion par le corps. Elle dispose donc d'un ion phosphate. La créatine présente dans le muscle peut donc interagir avec l'ADP et lui céder son ion phosphate, ce qui permet de régénérer de l'ATP.

En théorie, avec une quantité illimitée de créatine, cette fourniture d'énergie pourrait donc se dérouler sans fin. Bien évidemment ceci n'est pas possible car le stockage de créatine par les muscles est limité. On comprend donc l'intérêt d'une cure de créatine : plus les muscles contiennent de créatine, plus la quantité d'ATP pouvant être régénérée sera importante et plus le muscle aura d'énergie.