Dangers pour la santé en cas de cure de créatine

On entend souvent que la créatine est dangereuse, mais à condition de la consommer de façon correcte, il n'en est rien.

On a vu que la créatine, comme les glucides, a besoin de beaucoup d'eau pour être efficace. Cette eau est utilisée par les muscles pour absorber la créatine. Si l'apport hydrique n'est pas suffisant, un phénomène de déshydratation apparaît, avec des troubles gastro-intestinaux, fatigue rénale ... A condition de consommer suffisamment d'eau ces risques sont éliminés.

La prise de créatine peut aussi entraîner des diarrhées bénignes si l'apport en eau est trop important. En cas de prise excessive, d'autres troubles peuvent survenir, notamment des crampes musculaires et des nausées.

On le voit donc, à condition de boire suffisamment et de pas la consommer en excès, les effets secondaires sont minimes. Cependant, la prudence reste de mise, car les effets à long terme sont pour l'heure inconnus.

Les adultes en bonne santé ne courent donc aucun risque quant à la consommation de créatine. Pour les autres, voici quelques restrictions :

- Pas ou peu d'études sur la consommation de créatine chez les enfants, adolescents et les femmes enceintes. Selon le principe de précaution, il est tout de même préférable que ces populations évitent d'en consommer ;

- Les personnes âgées, compte tenu de leur santé souvent plus fragile, sont plus exposées aux effets secondaires ;

- Les personnes ayant une insuffisance rénale ou diabétiques ne doivent pas en consommer.