Créatine

La créatine est un excellent supplément pour la musculation. Elle joue un très grand rôle dans la récupération entre les séances et pour la fourniture d'énergie pendant l'entraînement de musculation.

La créatine est le supplément roi de la musculation.

On l'accuse de tous les maux (dont d'être un produit dopant), mais aussi de tous les miracles.

Ce produit n'est ni un produit dopant ni un produit miracle. C'est juste un acide aminé qui améliore l'endurance, la congestion et la récupération.

De nombreuses contre-vérités se lisent en peu partout sur ce produit. Vous trouverez ci-dessous un listing de toutes les brèves sur la créatine.

Pour plus de détails, vous pouvez aussi consulter ce dossier sur la créatine, ou un site très complet sur la créatine.

Voir tous les articles sur ce sujet :

Créatine

à :: 12 commentaires

La créatine est un des meilleur produit pour la musculation et la santé générale. Au-delà des fantasmes de dopages et d'effets magiques sur la performance, nous verrons ce que le pratiquant de musculation peut raisonnablement attendre d'une supplémentation en créatine et comment mener cette supplémentation de la façon la plus efficace possible.

La créatine est devenu l'un des meilleurs suppléments qu'il soit en nutrition humaine. Les conclusions d'études de ces dernières années montrent de nombreux [...]

Où acheter de la créatine ?

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La solution la plus simple pour acheter de la créatine est de passer par des boutiques en ligne sur internet. Néanmoins, si vous ne souhaitez pas commander en ligne, vous pouvez aussi acheter de la créatine dans des magasins de sport. Ce produit étant légal, il n'y a aucun problème pour s'en procurer.

Avant de commencer cet article, il faut bien rappeler un point : la créatine n'est pas un produit dopant. [...]

Comment utiliser la créatine ?

à :: 100 commentaires

Comment prendre la créatine pour en maximiser les effets tout en évitant de la gaspiller par un dosage excessif ? Réponse : en prenant 3 à 5 grammes par jour, en plusieurs fois et si possible au cours de repas. Le pic d'insuline? Pas souhaitable. Simple, non ?

De nombreuses sources ont longtemps préconisé d'associer la prise de créatine avec celle de glucides rapides, afin de créer un pic d'insuline sensé [...]

Whey, protéines et créatine

à :: 6 commentaires

En musculation, la whey protéine et la créatine peuvent être consommées en même temps. Il n'y a aucune contre indications, ni effets secondaires. Au contraire, protéines et créatine sont deux produits qui agissent en synergie et améliorent la prise de muscle.

Sur les forums de musculation, nombreux sont ceux qui se posent la question : puis-je prendre des protéines et de la créatine, de la whey et de la créatine ?

[...]

Créatine et santé

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La créatine est-elle dangereuse à long terme? La science nous répond par la négative et c'est même tout le contraire. Contrairement à ce qu'on pu laisser penser les médias, la créatine est donc bonne pour la santé !

La créatine a eu très mauvaise presse pendant quelques années. Cela était dû à un manque de connaissance, mais aussi à plusieurs autres facteurs :
- Amalgame entre créatine et dopage
- Amalgame entre créatinine [...]

1kg de Créatine Scientec-Nutrition à moins de 20€

15 Sep 11 à 12:43 :: 1 commentaire

Adeptes de la musculation, profitez d’une offre exceptionnelle : PURE CREATINE MONOHYDRATE de Scientec-Nutrition pot de 1 Kg pour seulement 19.90 !

PURE CREATINE MONOHYDRATE de Scientec-Nutrition est une créatine pure spécialement élaborée pour favoriser votre prise de muscle et maximiser votre puissance musculaire.

Profitez d’une remise exceptionnelle : votre pot de 1 kg de créatine pure pour seulement 19.90€ [...]

Les effets de la créatine

à :: 6 commentaires

Par le jeu de la volumisation et de l'accroissement de l'énergie cellulaire, la créatine a des effets positifs en musculation : sur la prise de masse, la force et la récupération.

On a vu plus haut que la prise de masse due à la créatine était double :
- Indirecte car on peut s'entraîner plus dur et plus souvent ;
- Directe grâce à la

La tri-créatine malate, l'avenir de la créatine ?

15 Juin 11 à 16:02 :: 5 commentaires

La tri-créatine malate est une forme particulière de créatine monohydrate associée à de l'acide malique avec pour objectif d'améliorer la fourniture d'énergie de la créatine.

La créatine monohydrate est le type de créatine que l'on retrouve le plus fréquemment. La raison est simple : c'est la créatine qui à le meilleur rapport qualité / prix. En effet, et même si sa digestion n'est parfois pas optimale, c'est au [...]

La tri-créatine malate, l'avenir de la créatine ?

15 Juin 11 à 16:02 :: 5 commentaires

La tri-créatine malate est une forme particulière de créatine monohydrate associée à de l'acide malique avec pour objectif d'améliorer la fourniture d'énergie de la créatine.

La créatine monohydrate est le type de créatine que l'on retrouve le plus fréquemment. La raison est simple : c'est la créatine qui à le meilleur rapport qualité / prix. En effet, et même si sa digestion n'est parfois pas optimale, c'est au [...]

Créatine FX : créatine effervescente

12 Mai 11 à 17:46 :: 0 commentaire

La créatine FX du laboratoire Pro Nutrition est une créatine effervescente, dont le but est d'améliorer d'assimilation et la digestion par rapport à de la créatine monohydrate classique.

En promotion en ce moment sur le site Pronutrition.fr, vous pouvez découvrir la créatine FX de la marque Pro Nutrition, une créatine [...]

Créatine offerte pour 50€ d'achat

01 Avr 11 à 10:54 :: 0 commentaire

Chez Sport Nutrition Center une promotion depuis quelques jours : une boite de créatine Q.L.U.S. Supragen offerte dés 50€ d'achat sur le site. Soit 21,50€ de réduction.

En ce moment, et jusqu'au 5 avril 2011, vous pouvez profiter d'une offre sur le site Sport Nutrition Center : une boîte de créatine Q.L.U.S. de marque Supragen offerte dès [...]

Les mythes sur la créatine

09 Mar 11 à 11:35 :: 13 commentaires

Certains pratiquants de musculation mal informés croient encore que la créatine est un produit dopant, ou encore qu'ils vont perdre du muscle lorsqu'ils vont arrêter de prendre ce complément alimentaire.

La créatine est l'un des compléments alimentaires pour lequel le plus de mythes,de préjugés et d'erreurs subsistent.

Voici rapidement quelques-unes de ses idées reçues sur la [...]

Combiner la créatine avec la caféine

27 Fev 11 à 19:48 :: 2 commentaires

Cette récente étude Taiwanaise montre qu'il est tout à fait possible de mélanger créatine et caféine et que cela permet d'améliorer les effets de la créatine. Par contre, attention, il ne faut pas les prendre en même temps, mais prendre d'abord la créatine pendant les repas, puis la caféine un peu avant le sport.

Article proposé par Vincent Coach, compétiteur Français, coach sportif (

1kg de créatine à moins de 20€

14 Jan 11 à 20:43 :: 1 commentaire

1kg de créatine Micronisée HPLC de Scientec Nutrition pour 19,90€, soit une quantité suffisante pour vous supplémenter en créatine pendant pratiquement une année entière.

En début de semaine, nous vous parlions d'une promotion qui est assez intéressante : 500 de créatine pour un peu moins de 20 €.

Et aujourd'hui, une promotion encore mieux : [...]

Promo Créatine Créapure de Reflex

10 Jan 11 à 17:43 :: 1 commentaire

En ce moment, vous pouvez découvrir une baisse de prix de 43 sur de la créatine créapure de la marque reflex, [...]

Lire la suite de " Promo Créatine Créapure de Reflex " >

Créatine HPLC, pack NO testo en promotion

17 Sep 10 à 19:51 :: 0 commentaire

Deux promotions présentes ce jour sur internet, de la créatine monohydrate micronisée, et un pack contenant ZMA, tribulus et précurseurs de NO.

Voici deux promotions que nous avons reçu, nous allons vous les présenter rapidement (ca faisait longtemps).

D'ailleurs, si vous connaissez des sites qui font régulièrement des promotions intéressantes, n'hésitez pas à nous les signaler dans le formulaire de commentaire.

Aujourd'hui, [...]

Dangerosité de la créatine

à :: 0 commentaire

Parmi les mythes concernant la créatine, les plus tenaces concernent ses dangers supposés. Conjuguée à une hydratation correcte et un dosage adapté, la prise de créatine ne comporte pas de risques particuliers.

On entend souvent que la créatine est dangereuse, mais à condition de la consommer de façon correcte, mais il n'en est rien, bien au contraire, comme vous avez pu le découvrir tout au long de ce dossier !

On a [...]

Dopage et créatine

à :: 6 commentaires

La créatine est-elle un produit dopant ? Toute personne sachant de quoi elle parle en matière de dopage répondra sans hésiter à cette question : Non, la créatine n'est absolument pas un produit dopant !

Selon la législation française, un produit dopant est une substance interdite par les instances sportives (fédération sportives, CIO ...) et dont la liste a été clairement établie.

Ces [...]

Les différentes créatines et la creapure

à :: 4 commentaires

La base de toutes les créatines de grandes marques : la Créapure™. Une créatine monohydrate de bonne qualité et avec une très faible teneur en déchets de fabrication : LA valeur sûre !

La créatine monohydrate est le type de créatine le plus ancien, le moins cher, le plus couramment utilisé et le plus concentré : 1 gr de créatine monohydrate contient 880mg de créatine libre. [...]

Les effets de la créatine en musculation

à :: 0 commentaire

La page que vous cherchez n'existe pas sur All-musculation ... en tout cas pour le moment

Désolé, la page que vous cherchez n'existe pas sur ce site.

Vous pouvez utiliser le menu ci-dessus pour chercher le sujet qui vous interesse, ou le formulaire de recherche du site (juste au-dessus).


Retour à la page d'accueil All-musculation

Bonne lecture.

La cure de créatine

à :: 5 commentaires

La phase de charge est-elle nécessaire dans le protocole d'utilisation de la créatine ? Cela dépend de l'usage que vous en faites. En général elle ne l'est pas. Elle a surtout un intérêt marketing, pour vous faire acheter plus de produit !

Les fabricants conseillent souvent la phase de charge, mais son intérêt est discutable. Le but est d'apporter une dose massive et rapide de créatine pour saturer les muscles le plus vite [...]

Utilisation et stockage de la créatine par le corps

à :: 2 commentaires

L'efficacité de la créatine dépend de son assimilation par l'organisme. Comment prendre la créatine pour en maximiser les effets tout en évitant de la gaspiller par un dosage excessif ? Réponse : 3 à 5 grammes par jour, en plusieurs fois et si possible au cours du repas.

Le problème de l'assimilation de la créatine est réel lors d'une consommation exogène de créatine (c'est à dire un apport extérieur : alimentation ou poudre). Une [...]

Créatine à moins de 9€ !

10 Mai 10 à 21:15 :: 0 commentaire

La créatine est l'un des meilleurs produits pour la musculation. Aujourd'hui, et grâce à cette promotion, vous pouvez avoir 400gr de créatine monohydrate pour moins de 9€ !

Dés qu'on a un peu d'expérience en musculation, la créatine est vraiment l'un des tout meilleurs complément alimentaire pour ce sport.

Entre 3 et 5gr de créatine monohydrate par jour, [...]

Promo muscu : Creatine Fuel Twinlab

09 Avr 10 à 19:22 :: 0 commentaire

Nouvelle promotion sur un produit de la marque Twinlab : 54% de réduction sur la Créatine Fuel : une créatine monohydrate, vendue en pot de 500gr.

Le site FitEurope.com est en forme en ce moment, et nous fait profiter d'une nouvelle promotion sur un produit de la marque Twinlab. Comme vous le savez, cette marque est reconnue pour la [...]

Promo de muscu : Massacra, de Olimp Nutrition

05 Mar 10 à 20:09 :: 0 commentaire

Massacra Episode 2 est l'un des produit phare de la marque Olimp Nutrition. Ce complément alimentaire à base de créatine, caféine et waxy maize est en promotion, avec un prix en baisse de 34%.

Massacra est un produit que l'on rencontre de plus en plus souvent dans les publicités des magazines de musculation.

Ce produit de la marque Olimp Nutrition en est à sa 2° version, que Olimp nomme  

Promo muscu : Créatine Micronisée

26 Jan 10 à 20:50 :: 0 commentaire

En promotion en ce moment : de la créatine monohydrate micronisée (donc mieux assimilé) de la marque Met-RX. 61% de réduction, soit 22€ pour 1kilo de créatine micronisée.

La créatine est un des suppléments les plus efficaces et les plus utilisés en musculation. Ce n'est donc pas un hasard si les vendeurs de compléments alimentaires proposent souvent des promotions sur ce type de produits.

C'est le cas aujourd'hui du [...]

Promo muscu : Créatine pas chère

15 Jan 10 à 19:34 :: 0 commentaire

Nous avons trouvé aujourd'hui de la créatine monohydrate, de la marque Inner Armor à un prix très intéressant : 14€90 le kilo ! A vous la puissance de la créatine pour plusieurs mois, sans vous ruiner.

La créatine est un produit qui se démocratise de plus en plus.

Nous en avons une nouvelle preuve avec cette promotion présente sur le site

Promo de muscu : Créatine Nitrate Twinlab

08 Jan 10 à 19:44 :: 0 commentaire

En réduction en ce moment sur un site de vente de complément alimentaire : le créatine Nitrate 3 Fuel de la marque Twinlab : un mélange de plusieurs types de créatines, de différents glucides et acides aminés pour améliorer les effets de la créatine.

Créatine Nitrate 3 Fuel est un produit à base de créatine, produit par le laboratoire Twinlab, très connu pour la [...]

Promo du jour : Créatine micronisée pas chère

28 Dec 09 à 18:42 :: 0 commentaire

22€ le kilo de créatine monohydrate micronisée de marque Met-Rx, c'est ce qu'on peu trouver en ce moment sur un site de vente, grâce à 61% de réduction sur ce produit utile et efficace.

En ce moment, vous pouvez trouver une créatine à un prix très compétitif, grâce à une réduction de 61%, la créatine monohydrate micronisée de Met-Rx est [...]

Promo : Cell-Tech hardcore

17 Dec 09 à 21:30 :: 0 commentaire

En réduction ce jour : le produit pour la masse de Muscle-Tech nommé Cell-tech Hardcore, un composé de créatine vendu avec jusqu'à 67% de réduction.

La promo du jour provient du site fiteurope, qui propose de 62% à 67% sur le produit pour la masse Cell-Tech Hardcore de Muscle-Tech.
[...]

Créatine et crampes musculaires

16 Dec 09 à 21:14 :: 0 commentaire

Nombreux sont ceux qui pensent que la créatine augmente les crampes musculaires. Ceci est un mythe, comme le montrent de nombreuses études sur le sujet. La créatine pourrait même avoir l'effet inverse, et donc réduire ce risque.

Un mythe assez fréquent sur la créatine voudrait qu'elle soit source de crampes musculaires.

Deux études parues en 2007 viennent prouver ce que la plupart des bodybuildeurs savaient par [...]

La créatine ça marche ou pas ?

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Est-ce que la créatine fonctionne ou pas ? Oui, chez la plupart des pratiquants de musculation. Seuls ceux qui ont déjà des muscles naturellement saturés en créatine n'en bénéficieront pas lors d'un apport supplémentaire.

La créatine ne fonctionne pas dans tous les cas, deux explications simples à cela :
- la créatine est un supplément qui doit être consommé d'une certaine façon pour être efficace, la plupart des pratiquants de [...]

Comment agit la créatine ?

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Il existe plusieurs filières énergétiques apportant de l'énergie au corps, mais toutes utilisent les molécules d'ATP pour la contraction musculaire. La créatine permet de lever les facteurs limitant de cette production d'ATP.

Une filière énergétique est un processus qui va permettre au corps de trouver de l'énergie. Il en existe 3, mais nous ne parlerons ici que de celle qui nous intéresse : la filière anaérobie alactique. Anaérobie car elle s'opère sans [...]

Définition de la créatine

à :: 2 commentaires

La créatine est naturellement présente dans l'alimentation (essentiellement dans les produits carnées telles que les chairs animales). La créatine ainsi absorbée se mêle aux éventuels apports en poudre dans les muscles squelettiques. Ces 2 sources de créatine sont alors stockées de façon chimiquement identique.

La créatine est une molécule naturellement synthétisée par l'organisme à partir de trois acides aminés : glycine, arginine et méthionine. C'est donc un [...]

Whey et créatine

à :: 2 commentaires

Whey et créatine sont deux très bons suppléments, parmi les meilleurs pour la musculation. Ces deux produits sont complémentaires, il a donc tout intérêt à les utiliser tous les deux en même temps.

Peux-ton mélanger whey et créatine ? Bonne question, dont la réponse est  oui …. et non  :
- Il est possible de les prendre dans la même journée
- Par contre, il faut rarement les prendre en [...]

Créatine, dopage et protéines

23 Fev 09 à 19:52 :: 6 commentaires

La créatine n'est pas un produit dopant, ce n'est pas un produit dangereux, et elle peut être utilisée en même temps que les protéines (ou tout autre supplément), toute l'année, sans faire de pause.

Un petit point sur la créatine, qui semble nécessaire, surtout au vu des nombreuses questions que l'on trouve régulièrement sur les forums de musculation.

Créatine et dopage

1° point essentiel : la créatine n'est [...]

Les suppléments alimentaires utiles

18 Fev 09 à 21:41 :: 3 commentaires

La question des suppléments alimentaires utiles revient très souvent dans les questions des pratiquants de musculation. A travers quelques exemple, voici quelques éléments de réponses qui pourront certainement vous éclairer sur le sujet.

Le sujet concernant les suppléments alimentaires utiles revient souvent chez les pratiquants de musculation. On peut tenter d'y répondre à travers les quelques éléments suivants.

Tout le monde sait que bien s'entrainer est une des clés de la [...]

Les effets de la créatine en musculation

à :: 6 commentaires

Par le jeu de la volumisation et de l'accroissement de l'énergie cellulaire, la créatine a des effets positifs en musculation : sur la prise de masse, la force et la récupération.

On a vu plus haut que la prise de masse due à la créatine était double :
- Indirecte car on peut s'entraîner plus dur et plus souvent ;
- Directe grâce à la

Acheter de la créatine

à :: 5 commentaires

Sélection des meilleures créatines, au prix le plus bas. La créatine est un des tout meilleur produit pour la musculation, elle améliore l'endurance, la congestion, la force ... De préférence, utilisez une créatine avec le label créapure, qui garantit une créatine de grande pureté

La meilleure créatine est la plus simple : la créatine monohydrate.

Pas vraiment de différences entre ces trois créatines monohydrate, ce sont [...]

Créatine monohydrate micronisée

02 Nov 09 à 22:35 :: 0 commentaire

La créatine monohydrate micronisée de Met-RX est vendue à moins de 28€ le kilo ! Prix exceptionnel en France pour ce supplément qui devrait faire parti du stack de supplément de tous les pratiquants de musculation.

lesproteines.com propose une très importante réduction sur de la créatine monohydate micronisée de marque Met-RX [...]

Promo du jour HP Créatine Blast

02 Nov 09 à 22:45 :: 0 commentaire

La promo du jour est une boisson à base de créatine et dextrose, proposée en ce moment à -45% sur lesProtéines.com.

La promotion du jour sur lesproteines est un mélange à base de créatine : HP Crétaine Blast de Met-RX.

Ce produit est proposé avec 45% [...]

Créatine Kré Alkaline

02 Nov 09 à 22:47 :: 0 commentaire

La créatine Kré Alkaline est une créatine avec un pH de 12, donc basique, ce qui permet à cette créatine de ne pas être dégradée par le corps en créatinine, un composé sans aucun intérêt pour le corps.

Promotion sur lesproteines.com avec de la créatine Kré Alkaline avec 31% de [...]

Créatine Créapure Reflex

02 Nov 09 à 22:50 :: 0 commentaire

La créatine monohydrate de type Créapure, comme proposée ici par la marque Reflex, est de la créatine produite par le meilleur laboratoire du monde, qui en fait la créatine la plus pure. Très utile en musculation, la créatine monohydrate est un supplément sans aucun danger.

La créatine de type créapure est la créatine la plus pure actuellement produite dans le monde. Elle contient des doses extrêmement [...]

Promo du jour : Creatine Monohydrate Micronisée

09 Nov 09 à 18:19 :: 0 commentaire

La promotion du jour à été trouvée sur le site lesproteines.com : entre 47 et 61% de réduction sur la crétaine monohydrate micronisée Biotech, soit moins de 17€ le kilo de créatine.

La promo du jour se trouve chez LesProtéines.com, le site de vente de compléments alimentaires pour la musculation : 61% de réduction sur la créatine monohydrate micronisée de la [...]

Promo du jour : Cell-tech hardcore

16 Nov 09 à 16:58 :: 2 commentaires

La promo du jour porte sur le cell-tech Hardcore, le dernier né des produit de la gamme cell-tech. Cette gamme, qui associe de la créatine et des éléments pour booster cette créatine, à été un des best sellers de la 1° moitié des années 2000.

La promo du jour à lieu sur le site de vente de produits pour la musculation lesproteines.com [...]

Promo du jour : créatine Weider

20 Nov 09 à 11:48 :: 0 commentaire

En promotion aujourd'hui sur le net : de la créatine monohydrate de marque Weider nutrition vendue avec 50% de réduction et 100gr gratuits.

Aujourd'hui, nous trouvons la promotion sur le site de vente de compléments alimentaires fiteurope : de la créatine monohydrate de marque Weider vendue à -50%
[...]

Créatine Kré Alkaline : 2 achetée 1 offerte

30 Nov 09 à 22:21 :: 0 commentaire

La créatine kré Alkaline est une forme de créatine plus stable, moins détruite par le corps, que la créatine monohydrate classique. Promotion : pour deux pots de créatine Kre Alkalyne NHCO achetés, 1 pot supplémentaire offert.

Une nouvelle promotion qui peut vous intéresser : le site de vente de produit pour la musculation lesproteines.com propose une réduction sur de la créatine [...]

EXCLUSIF : 1 protéine Scientec Nutrition achetée, 1 créatine offerte !

02 Fev 12 à 17:43 :: 0 commentaire

Offre spéciale Muscle et Puissance explosive : un pot de protéine IRON FORCE acheté 1 CREATINE KRE ALKALYN OFFERTE (90 gélules) sur sportfood-center.com !

Par Sportfood-center :

Offre valable uniquement jusqu’au 14 février 2012 !

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Boostez votre

Boutique protéines et suppléments

à :: 0 commentaire

Ce guide d'achat présente une sélection de produits, choisis pour vous par All-musculation. Pour chaque produit, retrouvez des conseils d'utilisation et de dosage.

Cette sélection vous est présentée en association avec un des plus grands site de vente de suppléments Français : LesProteines.com.

Ce site est depuis plusieurs années partenaire de All-Musculation. Il a été sélectionné pour son sérieux et ses prix. Depuis le début du partenariat, [...]

Créatine à 1euro ! Yes, Whey can !

10 Nov 11 à 15:55 :: 0 commentaire

Proteinesetvitamines.com lance une campagne découverte YES WHEY CAN !  en offrant un choix de créatines à 1 euro seulement pour tout achat de la protéine de whey de Scitec Nutrition (quelque soit la taille du produit 100% Whey Protein Professional, Whey Protein, 100% Whey Isolate).

Les avantages du couple protéine de whey et créatine ne sont plus à démontrer. Parfaitement complémentaires, les deux produits interviennent en synergie pendant, mais aussi après l’effort pour [...]

25% de réduction chez Sport Nutrition Center

03 Fev 11 à 10:54 :: 0 commentaire

C'est les soldes en ce moment, compris dans les compléments alimentaires pour la musculation. Vous pouvez par exemple retrouver 25 de réduction sur de la créatine, des produits pour la sèche, ou encore un weight gainer.

En début de semaine, nous vous parlions de quelques soldes intéressantes, et cela continu, cette fois sur le site de vente de compléments alimentaires pour le sport et la [...]

Soldes créatine, whey et gainer

01 Fev 11 à 20:57 :: 0 commentaire

Les soldes c'est aussi pour la muscu : créatine monohydrate pour moins de 12€ pour 6 mois, de la whey protéine 100% Gold Standard de O/N à 13 euros le kilo, et du weight gainer Serious Mass à 8,5€ le kilo !

Les soldes sont en cours en ce moment, et c'est vrai aussi certaines sites de vente de compléments alimentaires. Voici quelques produits intéressants dans ces soldes :

Créatine :

[...]

Créatine et prise de masse

à :: 7 commentaires

La prise de créatine provoque un afflux d'eau vers les cellules musculaires. Cette volumisation cellulaire fait légèrement grossir les muscles, mais surtout, elle apporte avec elle les nutriments indispensables à la croissance musculaire.

La quantité de créatine présente dans les fibres musculaires détermine la durée de l'effort qui va pouvoir être produit pendant un entraînement de musculation. Un apport de créatine exogène, en augmentant l'énergie disponible, va permettre de produire une séance de musculation plus [...]

Nutrition

à :: 0 commentaire

Conseils nutrition, diététique, minceur et suppléments. La nutrition est une étape essentielle à la progression en musculation. Elle passe par l'alimentation, mais aussi par la supplémentation (les produits, poudres, gélules ...)

Cette partie est dédiée à la nutrition, à la diététique, et plus globalement à tout ce qui touche au domaine de l'alimentation pour la musculation et le sport (même si certaines des informations peuvent aussi intéresser les non-sportifs).

30% chez lePape et Créatine et 7,90€

24 Juin 10 à 19:19 :: 1 commentaire

Deux promotions sur les sites de vente : 30% de réduction sur la gamme chaussures de sport chez LePape, et de la créatine monohydrate Optimum Nutrition à moins de 10€ !

Aujourd’hui, nous avons trouvé deux promotions intéressantes sur les sites de ventes en ligne :
- 30% de réduction sur le site de matériel de musculation et fitness LePape
- De la créatine à moins de 8€ chez [...]

Deux promos : Thermonex et Créatine micronisée

11 Juin 10 à 19:10 :: 0 commentaire

Deux promotions aujourd'hui : 1kg de créatine monohydrate micronisée de Met-RX pour moins de 23€, et une boite de fat burner Thermonex de BSN en promotion pour 24€.

De temps en temps, il a plusieurs promotions interessantes pour des produits pour la musculation.

D'habitude, nous ne vous en présentons qu'une par jour, mais nous avons maintenant décidé de vous présenter toutes les promotions interessantes, histoire de [...]

Acheter et choisir de la créatine ethyl ester

à :: 0 commentaire

Sélections et conseils pour acheter de la créatine ethyl ester. Cette forme de créatine a été créée dans le but de produire une créatine plus facilement assimilable par le corps.

La créatine n'est plus à présenter, c'est le supplément star depuis de nombreuses années.

Pour ceux qui vivent dans une grotte, petit rappel :
- supplément naturel autorisé, non dopant [...]

Acheter et choisir des produits précurseurs de NO + créatine

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Sélections et conseils pour acheter des produits précurseurs d'oxyde nitrique associés à la créatine. Ainsi associés, la créatine augmente les effets du NO, ce qui a pour effet d'améliorer l'entraînement de musculation.

Les précurseurs de NO (oxyde nitrique) sont des produits de plus en plus populaires, tant leurs effets sont impressionnants.

Le rôle principal du NO est une augmentation de la circulation sanguine : les vaisseaux sanguins [...]

Pack pre training

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Pack pré training : BCAA pour la fourniture d'énergie durant la séance, de la Créatine Ethyl Ester et de la Glutamine pour la récupération et la congestion.

Pack phyto training

à :: 0 commentaire

Pack phyto training : Spiruline, Ginseng, Whey et Créatine. Ici, All-musculation vous propose un pack complet, qui comprend des produits à utiliser tous les jours, et des produits à utiliser juste après votre séance de musculation, pour une efficacité maximale.

Acheter et choisir des produits précurseurs de NO

à :: 2 commentaires

Sélections et conseils pour acheter des produits précurseurs d'oxyde nitrique. Ces produits apparus en 2007, sont de plus en plus utilisés, dans le but d'augmenter l'endurance et la congestion pendant l'entraînement de musculation

Comme la créatine à ses débuts, les précurseurs de NO (oxyde nitrique) sont encore chers, mais si les effets continuent à se confirmer et que les ventes augmentent, nul doute que le prix devrait baisser rapidement. [...]

Sélection de produits pour sécher et maigrir

à :: 15 commentaires

Sélections et conseils pour acheter des produits de sèche. Ces produits, dont le but est de faciliter la perte de masse grasse, tout en conservant au mieux le muscle, doivent être utilisés en parallèle d'une sèche, donc en faisant attention à sa nutrition.

Après les produits pour la prise de masse, les produits destinés à favoriser la sèche comptent parmi les best-seller. Ceci est logique dans la mesure où [...]

Sélection de produits pour maigrir : CLA

à :: 4 commentaires

Sélections et conseils pour acheter du CLA, un produit pour sécher. Le CLA est un acide gras de la famille des omégas 6, qui aide à la perte de graisse tout en augmentant la masse musculaire.

Le CLA est un acide gras dérivé de l'acide linoléique. L'acide linoléique est un acide gras essentiel de la famille des oméga 6.

Les [...]

Sélection de produits pour maigrir : Hydroxycut

à :: 0 commentaire

Sélections et conseils pour acheter de l'hydroxycut, un produit de sèche très connu et très utilisé, de la marque Muscle Tech.

Ici, on n'est pas dans une catégorie standard de produits, mais dans des produits spécifiques d'une marque particulière : Hydroxycut de Muscle Tech.

Hydroxycut compte parmi les produits les plus connus pour la sèche. Il a conquit un grand nombre de bodybuilders..
[...]

Acheter et choisir de la protéine d'œuf

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Sélections et conseils pour acheter de la protéine d'œufs. La protéine d'œuf est un bonne protéine en poudre, avec un bon profil en acides aminés, et une vitesse d'assimilation de 2h00.

L'œuf est l'aliment qui possède la plus haute valeur biologique (112), son profil en acides aminés étant proche de l'idéal.

Pendant longtemps, la protéine d'œuf était la plus prisée par les bodybuilders. [...]

Acheter et choisir de la tri-protéines

à :: 0 commentaire

Sélections et conseils pour acheter des tri-protéines. La tri-protéine est un mélange de 3 protéines différentes, permettant de conjuguer les avantages de plusieurs protéine : caséine, whey protéine et protéine d'œuf.

La tri-protéines a pour but de combiner les avantages des trois protéines dont elle est constituée. Généralement, ces protéines sont les suivantes :
- Whey protéine : pour une assimilation rapide, stopper [...]

Acheter de la glucosamine pour protéger les articulations

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Sélection de glucosamine et chondroitine pour protéger les articulations. Ces produits sont excellents pour la santé des articulations, qui est parfois mise à rude épreuve par des exercices lourds à répétition.

La glucosamine est un produit très efficace pour protéger les articulations et/ou soulager les douleurs articulaires.

A force de répéter les mêmes mouvements, et plus particulièrement si on s'entraîne lourd, les articulations sont mises à [...]

Acheter de la protéine caséine

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Sélection et conseils pour acheter de la protéine caséine. Cette protéine en poudre, à base de lait est la protéine la plus basique en musculation. Sa vitesse d'assimilation est de 8h00, ce qui en fait une protéine lente.

La caséine est la protéine de base en musculation. Avant l'apparition de la whey, c'était la protéine la plus utilisée.

Elle permet une libération d'acides [...]

Acheter et choisir de la caféine

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Sélections et conseils pour acheter de la caféine. La caféine contenue dans le café, ou dans certains comprimés comme ci-dessous, est un très bon complément en musculation. Utilisée avec la juste dose, elle permet d'améliorer fortement la concentration et l'endurance pendant l'entraînement de musculation.

La caféine, substance active du café est un composé très intéressant qui peut vous aider à booster vos séances de musculation, à avoir plus d'énergie et plus d'endurance. [...]

Créatine micronisée Biotech

02 Nov 09 à 22:31 :: 0 commentaire

La créatine micronisée est une créatine monohydrate plus fine, ce qui rend son absorption et son utilisation bien meilleure. Promotion de plus de 50% sur une créatine micronisée Biotech.

Une nouvelle promotion sur de la créatine micronisée.

Fiteurope propose de 47% à 61% sur de la

Promo du jour : créatine Ehtyl Ester

26 Nov 09 à 19:09 :: 0 commentaire

Nous avons trouvé aujourd'hui sur internet de la créatine Ethyl Ester en promotion : 43% de réduction, pour cette créatine qui est plus facilement assimilée par le corps.

Le promotion du jour à été trouvée sur le site fiteurope, vendeur de compléments alimentaires. Elle porte sur de la créatine Ethyl Ester, [...]

Les lipides et le péri training

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Même si souvent les gens les évitent, une bonne utilisation des lipides en post-training peut augmenter la croissance musculaire, notamment via la prise de cholestérol, qui participe par exemple à la synthèse de la testostérone, une hormone fortement anabolisante.

Les lipides sont souvent diabolisés dans le milieu de la musculation pour plusieurs raisons, car autour de l'entrainement et notamment après celui-ci, l'ingestion de lipides ralentirait la resynthèse du glycogène [...]

Intérêt de la nutrition péri training

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La nutrition péri-training (avant, pendant et après votre séance de musculation) a pour but d'avoir un anabolisme maximal tout en réduisant la fonte musculaire qui a lieu au cours de l'entrainement de musculation.

La nutrition avant l'entrainement est très importante pour soutenir l'effort. Pour mieux comprendre il faut distinguer deux états du corps, l'anabolisme et le catabolisme.

Anabolisme : croissance musculaire :

L'anabolisme correspond à une création de [...]

Les glucides et le péri training

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Les glucides sont très utiles pendant le training, pour réduire le catabolisme musculaire, mais attention évitez les jus de fruits et le sucre de table. En post-training, le pic d'insuline n'est pas utile, mais un repas riche en glucide sera intéressant pour la récupération.

Les glucides sont le principal carburant du corps, depuis longtemps ils sont utilisés dans les sports d'endurance autour de l'entrainement, mais ils sont également intéressants [...]

Autres compléments péri-training

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D'autres compléments alimentaires sont utilisables en musculation, comme par exemple la créatine, les boosters de NO, ou encore les stimulants comme la caféine ou le guarana.

Voici des conseils sur les autres produits que vous pouvez utilisez atour de votre séance de musculation.

Les boosters :

D'autres compléments sont très utilisés autour de l'entrainement de musculation, les boosters par exemple sont très [...]

Les protéines et le péri training

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Les protéines sont essentielles pour optimiser la croissance musculaire autour de l'entrainement, soit sous forme complète (repas, whey protéines) soit sous forme d'acides aminés (BCAA, leucine).

Les protéines sont un élément essentiel de la croissance musculaire, en effet nos muscles sont constitués de protéines et d'eau. Un apport de protéines suffisant dans la journée est donc nécessaire à une bonne croissance musculaire, l'apport recommandé est de 1,5 à 2g [...]

La nutrition autour de l'entraînement

27 Dec 11 à 15:48 :: 3 commentaires

Avant, pendant, et après la séance de musculation, l'alimentation et la prise de compléments alimentaires sont très importants pour des gains musculaires maximum : conseils pour bien utiliser la whey, les BCAA, les glucides, ...

La nutrition et l'alimentation péri training (autour de l'entrainement) est particulièrement importante pour un bon développement musculaire. En effet l'entrainement est le stimulus qui va indiquer au corps de construire du muscle pour réparer les dégâts qu'infligent l'entrainement [...]

La nutrition autour de l'entraînement

27 Dec 11 à 15:48 :: 3 commentaires

Avant, pendant, et après la séance de musculation, l'alimentation et la prise de compléments alimentaires sont très importants pour des gains musculaires maximum : conseils pour bien utiliser la whey, les BCAA, les glucides, ...

La nutrition et l'alimentation péri training (autour de l'entrainement) est particulièrement importante pour un bon développement musculaire. En effet l'entrainement est le stimulus qui va indiquer au corps de construire du muscle pour réparer les dégâts qu'infligent l'entrainement [...]

La nutrition autour de l'entraînement

27 Dec 11 à 15:48 :: 3 commentaires

Avant, pendant, et après la séance de musculation, l'alimentation et la prise de compléments alimentaires sont très importants pour des gains musculaires maximum : conseils pour bien utiliser la whey, les BCAA, les glucides, ...

La nutrition et l'alimentation péri training (autour de l'entrainement) est particulièrement importante pour un bon développement musculaire. En effet l'entrainement est le stimulus qui va indiquer au corps de construire du muscle pour réparer les dégâts qu'infligent l'entrainement [...]

La nutrition autour de l'entraînement

27 Dec 11 à 15:48 :: 3 commentaires

Avant, pendant, et après la séance de musculation, l'alimentation et la prise de compléments alimentaires sont très importants pour des gains musculaires maximum : conseils pour bien utiliser la whey, les BCAA, les glucides, ...

La nutrition et l'alimentation péri training (autour de l'entrainement) est particulièrement importante pour un bon développement musculaire. En effet l'entrainement est le stimulus qui va indiquer au corps de construire du muscle pour réparer les dégâts qu'infligent l'entrainement [...]

La nutrition autour de l'entraînement

27 Dec 11 à 15:48 :: 3 commentaires

Avant, pendant, et après la séance de musculation, l'alimentation et la prise de compléments alimentaires sont très importants pour des gains musculaires maximum : conseils pour bien utiliser la whey, les BCAA, les glucides, ...

La nutrition et l'alimentation péri training (autour de l'entrainement) est particulièrement importante pour un bon développement musculaire. En effet l'entrainement est le stimulus qui va indiquer au corps de construire du muscle pour réparer les dégâts qu'infligent l'entrainement [...]

BSN NO-XPLODE 2.0 Advanced Strength

15 Nov 11 à 10:38 :: 2 commentaires

La boutique SportEtBienEtre présente le nouveau NO-EXPLODE 2.0™ de BSN, pour améliorer l'énergie et la congestion lors de l'entrainement, avec une formule renforcée et un meilleur goût.

Note AM : article par SportEtBienEtre :

Que votre but soit une prise de masse ou de force, que vous cherchiez à prendre du volume ou à améliorer votre endurance, BSN® a répondu à l’attente des sportifs [...]

Pack Coupe du monde de Rugby + 10€ offerts

21 Sep 11 à 11:02 :: 0 commentaire

Pour fêter la coupe du monde de rugby, et en tant que sponsor officiel, Performance Nutrition propose un pack spécial masse et force, mais aussi 10€ offerts pour toute 1° commande.

Performance Sports Nutrition a été fondée il a plus de 18 ans par des bodybuilders.

Notre marque répond aux besoins de tous les sportifs de force grâce à une large gamme de 180 références : protéines, gainers, BCAA, acides aminés, produits [...]

Annuaire boutique en ligne

18 Jan 10 à 22:28 :: 0 commentaire

Quand on fait de la musculation, on a souvent tendance à chercher des sites Internet qui vendent des produits de musculation ou des suppléments alimentaires qui aident à progresser. Pour cela, nous vous proposons un annuaire des boutiques en ligne qui proposent ce genre de produits avec, pour chaque lien, une présentation de la boutique et un mot de son créateur.

Vous faites de la musculation et vous cherchez un site Internet [...]

Le ribose

20 Avr 11 à 15:57 :: 0 commentaire

Le ribose est un sucre particulier qui favorise la synthèse de l'ATP et du glycogène. C'est un complément alimentaire intéressant, mais qui n'est presque plus utilisé car son utilisation est un peu compliquée.

Le ribose est un complément alimentaire qui était très à la mode il a quelques années, bien souvent associé à la créatine, dans des produits pour améliorer vos performances lors de vos séances de musculation.

Acheter le guide des compléments alimentaires pour sportifs

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Le livre le plus complet sur la nutrition sportive et les suppléments pour la musculation. Que ce soit pour la sèche, la prise de masse, la force ou encore les articulations, ce guide contient des informations sur tous les produits pour la musculation.

Très attendu par la communauté des bodybuilders français, le Guide des Compléments Alimentaires pour sportifs est certainement le livre le plus complet sur le sujet des suppléments. Un rapide résumé [...]

Acheter des livres sur la nutrition

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Sélection de livres sur la nutrition sportive. La nutrition est très importante en musculation, elle conditionne en grande partie les progrès, au même titre que l'entraînement.

Ce livre est une très bonne référence pour comprendre mieux la nutrition et établir une diète appropriée pour l'entraînement de muscu.

Il contient de plus des informations sur les suppléments et l'utilisation des plantes en musculation.


[...]

Solde chez Lesprotéines, Aftermax

02 Nov 09 à 22:39 :: 0 commentaire

Aftermax est un produit proposé par Optimum Nutrition et vendu par LesProtéines en promotion à -38%. C'est un produit composé de glucides, whey, créatine, glutamine, ... à utiliser juste après la séance de musculation, ou à répartir avant, pendant et après la séance.

Ce produit est en promotion avec 38% de réduction.

Aftermax, de Optimum Nutrition est [...]