Calories et perte de poids

17 Mar 09 à 08:59 :: 3 commentaires

La perte de poids passe par une réduction de l'apport calorique et une augmentation de l'activité physique. Les deux vont ensemble. En effet, espérer sécher seulement en augmentant les dépenses caloriques est bien trop long.

Pour sécher et maigrir, si on simplifie, on se rend compte qu'il existe globalement deux solutions :

- Réduire son apport calorique : c'est-à-dire manger moins de calories

- Augmenter ses dépenses caloriques : c'est-à-dire dépenser plus de calories, en augmentant son activité physique.

Pour maigrir, le plus simple reste de réduire son apport calorique. Si cela n'est pas possible, il faut alors augmenter les dépenses.

Mais attention, c'est bien plus compliqué et les résultats sont plus longs. En effet, 1kg de graisse représente environ 9000 Kcal, c'est-à-dire l'équivalent calorique des repas cumulés de 4 jours.

Sachant qu'un entraînement de musculation ou qu'une heure d'activité de type cardio-vasculaire ne brûle que 400 à 500 Kcal, on voit que, si on ne mangeait rien du tout, il faudrait faire plus de 20 heures de sport assez intensifs pour espérer ne perdre que 1kg de graisse.

En ajoutant les calories apportées par l'alimentation (qui seront utilisées par le corps avant qu'il ne puise dans les graisses), ce nombre d'heures de sport augmente de façon très importante. C'est pour cette raison qu'il est crucial de réduire l'apport alimentaire lors d'une sèche, car sinon, la perte de poids est bien plus longue.

On en parle sur le forum de musculation : Calories et perte de poids

Tags : Sèche ; Calories ; Le régime ; Diététique, alimentation et nutrition ;

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