Conseils en hydratation

30 Juil 09 à 17:14 :: 5 commentaires

L'hydratation est une des approches qui constituent l'hygiène de vie. Quand on fait une activité sportive régulière, il est important de bien s'hydrater pour avoir une bonne hygiène de vie et ainsi voir ses performances augmentées. Parmi les boissons recommandées, on trouvera l'eau et le lait alors que les sodas et alcools forts sont à éviter.

Importance de l'hydratation pour avoir une bonne hygiène de vie
Après avoir vu l'approche de la diététique en terme d'hygiène de vie, nous allons nous consacrer aujourd'hui à l'hydratation.
En effet, lorsqu'on pratique une activité sportive comme la musculation, il est primordial d'avoir une excellente hygiène de vie et cela passe par une bonne hydratation.
Mais quelles sont les boissons qui sont bonnes pour notre corps et celles qui sont à éviter ?

A privilégier

Voici les boissons ce qu'il faut privilégier :
- eau
- lait
- infusion
- jus de légume
- jus de fruits
- bouillon de légumes

A limiter

Voici les boissons ce qu'il faut limiter :
- café
- thé
- vin
- bière
- chocolat au lait

A éviter

Voici les boissons ce qu'il faut éviter :
- alcools forts
- sodas
- sirop
- boisson aux fruits

On en parle sur le forum de musculation : Conseils en hydratation

Tags : Diététique, alimentation et nutrition ;

Articles complémentaires :


Une alimentation moderne de plus en plus acide	Le fructose est dangereux pour la santé ?	Apports quotidiens minimum en Acide Gras Essentiels	Boutique protéines et suppléments

5 - mjps :

10/08/2009 - 20:14

slt la difference entre le jus fruits et boisson aux fruits, c est que le jus selon les conseils ici present sont d ordre 100 % naturel (frais), alors que boissons aux fruits est plutot style de boissons que nous trouvons en grande surface deja prepare. il y a pas mieux que le naturel. bon courage

4 - Julien33 :

03/08/2009 - 12:45

Le café a quelques inconvénients tels que la perte de sommeil, l'excitation, palpitations cardiaques voire insomnie et tremblements si on en prend à fortes doses. Donc pour tous ces inconvénients, il vaut mieux limiter. On peut quand même en consommer pour les avantages qu'il possède. Pour plus d'infos sur le café, je te conseille le lien suivants : http://www.all-musculation.com/dietetique-nutrition/cafe-mode-emploi.html

3 - roccocr7 :

03/08/2009 - 12:04

Pourquoi limiter le café?????

2 - Foenix :

02/08/2009 - 19:54

Une boisson aux fruits est souvent riche en sucre ;)

1 - incognito :

02/08/2009 - 19:50

quelle est la différence entre jus de fruits et boisson aux fruits ?

Forum

Accueil des News > Diététique et Nutrition > Conseils en hydratation

Dossiers

Actu et brèves

Guides d'achat

Blog-VIP

A la une


Le gainage		FitnessBoutique : un site et des magasins

Compléments sur la muscu

Où acheter proteine, creatine et bruleur de graisse ?

Le top proteine pour musculation et bodybuilding

Guide des protéines, créatines, ...

Pour débuter en musculation

Conseils fitness, power plates, step

Autre conseils

	Entraînement sans matériel : méthode Lafay : La méthode Lafay, est une méthode d'entraînement en ...
	Muscler les pectoraux : Les pectoraux récalcitrants, qui ne veulent pas grossir ...