 Conseils pour la sèche19 Avr 09 à 22:00 :: 23 commentaires
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Articles complémentaires :
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23 - Foenix : 20/01/2012 - 09:25 Tu as des exemples de menus ici : http://www.all-musculation.com/nutrition/menus-alimentation-pour-musculation/ |
22 - nir : 17/01/2012 - 19:40 bonsoir , je mesure 1m88 je pese 91 kilos , je suis un beau bébé , j'irai pas jusqu'a dire que je suis gros , mais jai du ventre , des hanches , et du cul .... je sais deja quel exercice jai a faire physique que j'ai a faire et j'ai bien compris l'esprit de nutrition que je dois adopter , le souci c'est que je n'arrive pas a trouver un menu alimentaire tres precis pour la semaine ... quelqun pourrais m'en proposer un sans me dire ce que je dois grossomodo mangez ... je veux des plats precis et des heures precise si c'est pas trop demander , merci d'avance je donne mon facebook pour faciliter le contact : mounir bsir . |
21 - Foenix : 13/01/2012 - 09:55 Lis ça : http://www.all-musculation.com/nutrition/seche-musculation-perdre-gras/ |
20 - irtos : 12/01/2012 - 20:25 Secher afin de perdre gras du ventre et torse |
19 - irtos : 12/01/2012 - 20:20 bonjour. |
18 - Foenix : 09/01/2012 - 10:14 Tu ne peux pas prendre du muscle et perdre du gras en même temps, sauf si tu es très gras et très débutant. |
17 - Arnaud : 08/01/2012 - 22:46 Bonjour, je fais 1.93m pour 80Kg je ne suis pas trop musclé mais par contre je commence a prendre un peux de ventre, je souhaiterais juste perdre ce ventre et prendre de la masse musculaire au niveau des bras et du torse, en suivant un régime strict et un entrainement 3 fois par semaine au bout de combien de temps de parviendrais a mon but ? |
16 - Foenix : 02/11/2011 - 09:08 En fait, tout dépend du niveau de sèche que tu veux atteindre. Si tu n'as pas besoin d'être très sec, et/ou que tu es déjà assez gras au départ, 2 g de protéines peuvent suffire. Par contre, plus tu es musclé et plus tu veux devenir sec, et plus tu devras augmenter les protéines au fur et à mesure de ta sèche. |
15 - baliverne! : 29/10/2011 - 13:16 Bonjours foenix, ton article est faux. Si on mangerais que 2G de prot par kilos en seche, cela veut dire que l'on mangerais énormement de glucide! Donc une mauvaise seche! |
14 - Foenix : 18/08/2011 - 10:05 Même réponse que au-dessus. |
13 - Nabil : 18/08/2011 - 06:54 slt je pèse 92kg pour 1m 77. muscles forts avec du gras localisé dans la région du bas du ventre et dans les fesses. je fais de la muscul sans cardio. je veux des conseils pour pouvoir perdre du poids sans toucher aux muscles. mrc |
12 - Foenix : 11/05/2011 - 10:09 Juste au dessus dans mon message, y'a un lien, va jeter un oeil dessus. |
11 - Sabrina : 10/05/2011 - 14:42 Bonjour je pèse 59 kilo pour 1 m 65 |
10 - Foenix : 17/03/2011 - 12:21 Aucun produit ne te permettra de perdre du gras, et en plus, il est totalement déconseillé de perdre 8 kg en deux mois, c'est beaucoup trop rapide. Pour perdre 8 kg et essayer de ne pas perdre trop de muscle, contre au moins quatre mois. |
9 - bougomer : 16/03/2011 - 13:48 Salut, je fais 90 kilog pour 1 m 80 je pratique de l'athlétisme mais je veut secher 7 ou 8 kilog en vue de reprendre le football en competition j'ai deja une masse musculaire satisfaisante que faire pour perdre 8 kilog en 2 mois ?? proteine, creatine ?? que me conseillez vous de faire ?? |
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