Consommation de vitamines23 Juil 09 à 19:49 :: 0 commentaire
Notre consommation de vitamines a bien changé depuis quelques années. Aujourd'hui, notre rythme de vie fait qu'on en consomme beaucoup moins. Or, c'est une erreur car notre organisme a besoin de vitamines pour fonctionner. Nous allons donc essayer de voir quels sont les moyens pour pallier à ce problème ?
Les besoins en vitamines sont essentiels pour l'organisme. Aujourd'hui, on en consomme beaucoup moins qu'avant. Mais pourquoi un tel manque ? Est-ce que c'est dangereux ? Comment faire pour en consommer plus ?
Manque de vitamines
Notre organisme ne génère pas de vitamines, c'est notre alimentation qui doit les lui fournir. Par rapport à autrefois, on peut constater que de nos jours, on consomme beaucoup moins de fruits et légumes, de pain, de produits laitiers, etc …
On a plus tendance à privilégier une alimentation rapide et des repas déséquilibrés. Par conséquent, nous absorbons moins de vitamines qu'avant.
Cela ne représente pas un danger réel pour l'organisme car il n'y a pas de réelle carence. Cependant, on peut parfois observer des déficiences chroniques dues à un manque de vitamine.
En musculation, il faut absolument avoir assez de vitamines pour pouvoir assurer des entraînements réguliers. Un manque de vitamines amènera à une fatigue accentuée, des performances en baisse et un risque de blessure plus important.
Il est donc impératif d'avoir une alimentation riche et équilibrée afin que l'apport en vitamines soit suffisant.
Comment en consommer plus ?
Pour consommer plus de vitamines, il faut donc modifier quelque peu nos habitudes alimentaires et bien diversifier son alimentation.
Cependant, notre rythme de vie fait qu'on ne peut pas toujours manger équilibré. Il existe donc des solutions pour pallier à ce problème qui consistent à prendre des suppléments vitaminiques. Cela permet de corriger partiellement l'insuffisance de vitamines.
Cette démarche ne doit pas non plus vous autoriser à manger n'importe quoi sous prétexte que vous prenez ces suppléments. Ils sont à consommer avec précaution et de façon exceptionnelle.
On en parle sur le forum de musculation : Consommation de vitamines
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