Evitez les diètes restrictives24 Dec 09 à 14:08 :: 0 commentaire
Bon nombre d'hommes et de femmes souhaitent faire un régime pour perdre quelques kilos superflus. Mais attention au régime que vous choisissez. Certains vous poussent à ne rien manger ce qui n'est pas bon pour la santé. En effet, il faut manger un minimum pour que votre corps ait assez d'énergie pour fonctionner correctement.
Si vous souhaitez perdre du poids et avoir un ventre plat, il faut éviter les diètes trop restrictives comme les régimes hypo-caloriques. L'exemple type est une biscotte sans beurre et une demi-pomme le matin avec comme perspective des repas aussi maigres pour la journée, le but étant de faire taire votre estomac.
Ces diètes s'attachent à maintenir un certain équilibre alimentaire. Sur le fond, c'est intéressant mais le problème est qu'en dessous d'un certain seuil calorique, le corps n'a pas assez d'énergie pour fonctionner correctement.
La fatigue se fait ressentir et en dépit de repas variés, vous vous exposez cependant à des carences alimentaires.
De plus, l'inconvénient de ne rien manger est que vous risquez d'être frustré et donc de craquer. A ce moment-là, vous perdrez tout le bénéfice de vos efforts en l'espace de 30 secondes.
Quelques conseils
Avant de vous lancer dans un tel régime, pensez à prendre conscience de vos dépenses énergétiques. En moyenne, une femme dépense 2000 kcal par jour et un homme 2500 kcal. Attention, ces chiffres dépendent de votre métabolisme et de votre mode de vie.
Cependant, sachez qu'au début d'un régime, il est normal de ressentir une petite sensation de privation. Un changement d'alimentation est toujours particulier pour le corps et il faut lui laisser le temps de s'y habituer.
Si au bout de quelques semaines, vous avez toujours ces sensations, c'est que votre régime n'est pas équilibré. Augmentez alors les quantités ! Il vaut mieux faire cela et garder le moral plutôt que déprimer et se laisser tenter par une plaquette de chocolat !!!
Enfin, ne perdez pas de vue qu'un régime est un marathon et non pas un sprint !!! Alors gardez du courage et avancez petit à petit.
On en parle sur le forum de musculation : Evitez les diètes restrictives
Tags : Diététique, alimentation et nutrition ; Le régime ; |
