Des fruits contre les infections19 Fev 10 à 19:58 :: 0 commentaire
Quand on fait un sport telle que la musculation, il est important d'être en bonne santé. Pour cela, la consommation de fruits est importante car elle permet de lutter contre les infections et être en bonne santé tout au long de l'année.
Nous connaissons tous les bienfaits des fruits pour notre santé. Même quand on fait un sport comme la musculation, manger des fruits contribue à une alimentation équilibrée indispensable aux bonnes performances sportives.
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De plus, grâce aux vitamines et autres molécules que contiennent des fruits, les manger contribuerait au renforcement du système immunitaire et aiderait à lutter contre les infections.
En effet, les fruits étant riches en vitamines C et E ainsi qu'en anti-oxydants, ces derniers permettent de mieux combattre les infections. Certaines études menées par la Tufts University of Boston et publiée dans le journal Health and Food ont permis d'établir un lien entre ces vitamines et l'immunité. Par conséquent, consommer des fruits permet d'augmenter l'efficacité des défenses immunitaires ainsi que d'améliorer la santé.
La vitamine C permet de lutter contre les rhumes, les maux de gorge, les aphtes, la mononucléose, etc … On peut retrouver des vitamines C dans les fruits tels que les kiwis et les fruits exotiques.
La vitamine E permet de soutenir les réponses immunitaires, principalement face aux vaccins. On peut retrouver des vitamines E dans l'huile de Tournesol, les noisettes, les avocats, les amendes, etc …
Enfin, les anti-oxydants permettent de lutter contre le vieillissement voire la mort cellulaire, ou encore contre certaines maladies ou dégénérescence maculaire. Pour consommer des fruits avec une forte capacité anti-oxydante, nous vous conseillons principalement les pruneaux et les raisins.
Donc pour conclure, n'hésitez pas à consommer des fruits riches en vitamines C, vitamines E, Fer et Zinc afin d'augmenter l'efficacité de vos défenses immunitaires et ainsi prendre soin de votre santé. Quand on fait une activité physique régulière telle que la musculation par exemple, il est important d'être en bonne santé et ne pas tomber malade. La consommation de fruits est donc vivement recommandée.
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Tags : Diététique, alimentation et nutrition ; |
