La glutamine20 Fev 09 à 00:37 :: 0 commentaire
La glutamine est un supplément nutritionnel qui permet d'optimiser les performances physiques. Cela apporte quelques bénéfices intéressants mais reste globalement un peu cher par rapport à d'autres produits au meilleur rapport qualité/prix. Petit tour d'horizon de la glutamine.
La Glutamine est nécessaire à la synthèse protéique et à la synthèse du glycogène. Ainsi, elle optimise par là les performances physiques.
Quelques idées de dosage de la glutamine
- soit 1.5-2gr 4-5 fois par jour
- soit 5-10gr 30 minutes avant l'entrainement
- soit 5g avant l'entraînement, 5g après et 10g au coucher
Bénéfices de la glutamine
- une meilleure endurance, 1-2 répétitions de plus
- plus d'énergie et moins essoufflé
- une meilleure congestion
Globalement, la glutamine permettait donc soit de faire des séries plus longues, soit de prendre 1-2 kg de plus sur mes barres, donc de m'entrainer un peu plus dur.
Inconvénient
Le principal inconvénient de ce produit est qu'il est cher pour un effet qui bien que sensible n'est pas non plus extraordinaire.
Produit équivalent
Un autre supplément semble être plus efficace et surtout conseillé par quelques pratiquants, c'est le BCAA.
On en parle sur le forum de musculation : La glutamine
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