Mangez des noix !

15 Mai 09 à 21:36 :: 7 commentaires

Les noix sont une très bonne source d'acides gras insaturés. A ce titre, elles peuvent faire partie de votre alimentation courante, en participant au bien être du corps et à la production de testostérone.

Nombreux sont ceux qui se méfient des noix, par crainte de leur apport calorique.

Il est vrai que les noix en général (noix, noisettes, amandes, pistaches, …) sont riches en lipides, mais :
- Elles contiennent aussi une certaine quantité de protéines
- Elles sont riches en fibres
- Ce sont des « bonnes graisses »

Acides gras insaturés & noix :

Les lipides contenus dans les noix sont des acides gras mono et poly-insaturés.

Ces bons acides gras sont très utiles pour le fonctionnement du corps humain :

- Anti-inflammatoires

- Participent à la construction des cellules

- Jouent un rôle dans le système immunitaire

- Fonctionnement des articulations

Acides gras, cholestérol et testostérone :

De plus ces acides gras participent à la production d'hormones, comme la testostérone, à travers leur rôle dans le métabolisme du cholestérol.

Pour rappel, la testostérone est une hormone anabolisante, qui joue un rôle crucial dans le développement de la force et du volume musculaire : plus de testostérone = plus de muscle !

Prises 20 minutes après la fin de la séance de musculation, elles peuvent aider à remonter le taux de testostérone du corps, donc favoriser l'anabolisme.

Dernier conseil : bien entendu, pour profiter des bienfaits des noix, il faut les consommer natures, ni grillées, ni salées, ni entourées d'un quelconque enrobage.

On en parle sur le forum de musculation : Mangez des noix !

Tags : Diététique, alimentation et nutrition ;

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