Le point sur la glucosamine

07 Juin 11 à 15:34 :: 3 commentaires

La glucosamine est un excellent complément alimentaire 100 % naturel destiné à prévenir les douleurs articulaires et à renforcer vos articulations.

Si vous êtes un lecteur assidu de notre site, vous connaissez sûrement la glucosamine. Si vous venez d'arriver, nous vous proposant un petit rappel sur ce complément alimentaire. Tout d'abord, rappelons que la glucosamine est un complément alimentaire naturel, sans danger, et qui est généralement produit à partir de la carapace de certains crustacés.

Il existe 3 formes de glucosamine, mais la plus fréquente est la glucosamine sulfate.

Le but de la glucosamine est de protéger vos articulations. En effet, vous n'êtes pas sans savoir que la musculation est une activité qui impose un grand stress aux articulations, et qui peut à terme provoquer une usure prématurée et des douleurs. La glucosamine va être utilisée dans le but de renforcer les articulations et les cartilages, pour limiter les inflammations et donc les risques d'apparition de douleurs.

Dans une optique de santé, on peut aussi noter que la glucosamine pour être intéressante dans le cadre d'une arthrose par exemple.

C'est donc un complément alimentaire tout à fait conseillé à tous ceux qui pratiquent la musculation de manière sérieuse et intensive. Il est vrai que la plupart des gens « oublient » ce complément (et les autres produits « santé »), tout simplement parce qu'il ne permet pas de prendre de la masse ou de perdre du gras. Mais il faut bien voir que la santé de vos articulations est quelque chose de primordial, car c'est ce qui vous permettra de progresser le plus longtemps possible, mais aussi ensuite de garder une mobilité articulaire suffisante pour vos vieux jours ;)

La dose journalière de glucosamine est de 1 à 2 g, à répartir si possible au moment des repas. À noter que vous pouvez la coupler avec de la chondroïtine, mais dans ce cas-là ces 2 compléments alimentaires ne devront pas être consommés sur le même repas, mais pris à des moments différents dans la journée.

Dans l'idéal, la prise de glucosamine doit se faire toute l'année. Si votre budget ne vous le permet pas, prenez-la au moins en cure de de 2 mois tous les deux mois, ou à minima lors de vos phases d'entraînement les plus lourdes.

On en parle sur le forum de musculation : Le point sur la glucosamine

Tags : Glucosamine ;

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