Posologie, dangers et effets du ginseng chez un sportif09 Mar 09 à 22:00 :: 3 commentaires
Le ginseng, ou plus souvent appelé « plante de longévité » ou encore « élixir de vie et de puissance », mérite-t-il vraiment ses allégations ? Ses effets sur les sportifs sont-ils réels ou simplement le fruit de divagations ancestrales ? Voici quelques éléments de réponses …
Le ginseng est une plante réputée pour ses propriétés tonifiantes et stimulantes, comme nous l'avons vu dans l'article concernant les propriétés du ginseng. Ces propriétés sont justifiées si l'on respecte une posologie adaptée. Si ce n'est pas le cas, de nombreux effets secondaires peuvent intervenir remettant ainsi en question les fameuses propriétés positives d'un te produit.
Posologie
Il existe différente prise du ginseng :
- en poudre : 0,50 g à 1,50 g par jour en cachets,
- en racine : 3 g par tasse, 1 à 3 fois par jour
- teinture mère : 15 à 30 gouttes dans un peu d'eau, 3 fois par jour
- vin : 15 g dans 1 L de vin blanc, à laisser macérer 15 à 30 jours en remuant tous les jours. Puis le consommer en prenant une cuillerée à soupe 2 ou 3 fois par jour avant les repas.
Attention, ces traitements ne doivent pas excéder des périodes de 4 à 6 semaines !
Effets chez le sportif
L'effet stimulant que l'on donne au ginseng n'a pour le moment jamais été vraiment démontré. C'est pour cela qu'il n'est pas considéré comme un produit interdit.
Cependant, des effets ont été observés chez des personnes prenant du ginseng. Suivant les individus et la quantité absorbée, des effets tels que la difficulté d'adaptation énergétique, la diminution de l'appétit ou encore la l'augmentation de l'hypoglycémie, des troubles du sommeil ou une mauvaise gestion du stress peuvent arriver.
Les dangers du ginseng
Au-delà de ces quelques effets, des dangers beaucoup plus importants peuvent intervenir chez les personnes consommant trop de ginseng. Nous retrouverons des effets secondaires suivants :
- fatigue générale
- hypotension
- atonie gastrique, éruptions cutanées
- congestion mammaire chez les femmes
- artérite cérébrale
- impuissance
- syndromes vasculaires
- etc ...
Dans le cas d'une grossesse ou d'une hypertension artérielle, il est très dangereux de consommer du ginseng à haute dose.
Conclusion
Finalement, le ginseng ne mérite peut-être pas tout ce que l'on peut dire en bien de lui. En respectant une prise adaptée, ce produit peut s'avérer bénéfique pour l'organisme. Mais, en surdosage, il semblerait que les risques secondaires soient bien plus fréquents que les effets positifs d'améliorations des performances et de récupération. Donc à chacun d'être responsable et de suivre les indications posologiques recommandées pour ne pas subir d'effets secondaires.
On en parle sur le forum de musculation : Posologie, dangers et effets du ginseng chez un sportif
Tags : Phytothérapie ; Stimulants ; Diététique, alimentation et nutrition ; | 
