Recommandations glucidiques pour la prise de masse

18 Dec 09 à 21:48 :: 0 commentaire

Si vous êtes en période de prise de masse et que vous ne savez pas quelle quantité de Glucides consommer, voici un petit aide mémoire. Nous vous présentons quelques recommandations d'apport glucidique pour la prise de masse en fonction de votre poids.

Après avoir vu que les Glucides étaient le carburant de la musculation, qu'il existait une confusion sur l'Index Glycémique et qu'enfin, il y avait des hauts et des bas dans la consommation de sucres, nous allons voir ici des recommandations en terme d'apport glucidique quand on veut prendre de la masse.

Ces recommandations concernent donc l'apport glucidique quotidien pour la prise de masse. Nous vous présentons donc quelle quantité de glucides il faut consommer en grammes en fonction du poids que vous faites. Attention, la quantité de glucides donnée dépend bien évidemment de la fréquence et de l'intensité de vos entraînements.

Tableau d'apport glucidique quotidien pour la prise de masse :

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Tags : Glucides ; Diététique, alimentation et nutrition ;

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