Régime Scarsdale et Weight Watchers31 Mai 09 à 21:24 :: 0 commentaire
Malgré le fait que ce soit 2 régimes hypocaloriques, les régimes scarsdale et Wieght Watchers sont différents. Le premier consiste à alterner des phases de 15 jours de régime secs et de 15 jours de stabilisation alors que le second se base sur un système de points à partir duquel on peut manger de tout à condition de ne pas dépasser son nombre de points autorisés. Présentation de ces 2 régimes avec leurs avantages et leurs inconvénients.
Nous continuons notre tour d'horizon des différents types de régimes. Effectivement, après avoir vu les régimes Chrono, Soupe aux Choux, Miami, Dissociés, Atkins, Dukan, Hyperprotéiné et Montignac, nous continuons notre série avec les régimes Scarsdale et Wieght Watchers.
Régime Scarsdale
Le régime Scarsdale est à l'origine un régime pour les patients souffrant de troubles cardiaques et qui avait un besoin urgent de perdre du poids pour améliorer leur santé. C'est un régime de type hypocalorique et hypoglucidique très contraignant car il nécessite d'alterner des phases de 15 jours de régime et de 15 jours de stabilisation, et ce de façon indéfinie. Ce régime se base donc sur un apport calorique très faible qui engendre une perte de poids assez rapide (en moyenne 8 Kg en 15 jours). Pendant 15 jours, vous mangez des repas établis à l'avance par le concepteur de ce régime, le Docteur Tarnower. Puis, au bout des 15 jours, il s'ensuit 15 jours de stabilisation où l'on peut reprendre une alimentation un peu plus variée. Ce cycle doit être répété indéfiniment jusqu'à atteindre le poids que l'on désire.
Les avantages d'un tel régime sont :
- perte de poids rapide et importante
- menus établis à l'avance donc pas besoin de réfléchir à ce que l'on va manger
- simplicité
Bien que les avantages soient de qualité, il subsiste quelques inconvénients :
- risque de carences si la succession des périodes de régime est trop longue
- apport calorique très faible
- apport en glucides presque nul
- risque de reprise de poids après le régime
Régime Weight Watchers
Le fameux régime Weight Watchers dont les Inconnus n'ont pas manqué de faire la pub dans un de leur sketch, a pour stratégie de dire que « rien n'est interdit, tout est limité ». Ce régime hypocalorique est basé sur un système de points et de réunion hebdomadaire avec une animatrice qui a une action de vérification du bon fonctionnement du régime et de soutien moral. L'objectif final, au-delà de la perte des kilos, est de rééquilibrer son alimentation entre les apports caloriques et les dépenses. Grâce au système de point, les personnes se responsabilisent car chacun va se gérer et consommer les aliments qu'il souhaite en fonction des points qu'il possède.
Au départ, en fonction de critères tels que l'âge, la taille, le poids, l'activité physique, etc …, on attribue un certains nombre de points. Puis, en fonction des aliments et des quantités que l'on mange, on consomme plus ou moins de points. Ce système permet de manger de tout mais en se gérant par rapport aux points qu'il nous reste.
Les avantages d'un tel régime sont nombreux :
- rééquilibrage alimentaire
- pas de risque de carence
- on peut manger de tout donc pas de frustration
- soutien moral qui motive si on a une baisse de moral
- perte de poids raisonnée
- recettes variées
- suivi personnalisé
- phase de stabilisation suivie
Malgré ces nombreux avantages, le régime Weight Watchers a également quelques inconvénients :
- régime coûteux
- contraignant pour les réunions hebdomadaires
- régime long
- régime peut adapté aux personnes voulant perdre que quelques kilos
On en parle sur le forum de musculation : Régime Scarsdale et Weight Watchers
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