Régimes Miami et Chrono régime21 Mai 09 à 00:52 :: 1 commentaire
La liste des régimes est très longue. Après en avoir présenté quelques uns, nous nous arrêtons sur le régime Miami et le Chrono régime. Le premier permet perdre du poids rapidement et de garder des habitudes alimentaires saines une fois le régime terminé. Dans un autre registre, le Chrono régime permet de manger tout ce que l'on veut à condition que ce soit au bon moment de la journée. Présentation des avantages et inconvénients de chacun de ces régimes.
Après avoir présenté les régimes méditerranéen, japonais, de Dukan et d'Atkins, nous continuons notre série avec le régime Miami et le Chrono régime. Ces 2 régimes sont différents des précédents et pourront convenir plus facilement à certaines femmes qui ne se retrouvent dans les autres régimes. En effet, selon la physiologie, le comportement et le caractère des individus, on va plutôt préférer réaliser tel régime plutôt qu'un autre.
Régime MIAMI
Le régime Miami se déroule en plusieurs étapes et il met l'accent sur la qualité de l'alimentation plutôt que sur la restriction ou la privation de certains aliments. Son objectif est qu'à la fin du régime, on prenne des habitudes alimentaires saines, en faisant la différence entre les aliments qui sont bons pour la santé et ceux qui ne le sont pas. Les 3 phases sont :
- phase d'attaque où l'alimentation est à base de protéines. Pendant 2 semaines, certains aliments sont interdits.
- phase de fond qui permet de réintroduire progressivement certains aliments interdits. Cette phase dure jusqu'à atteindre le poids désiré.
- phase de stabilisation durant laquelle on réintroduit progressivement les aliments à fort indice glycémique.
Cette méthode possède de nombreux avantages :
- perte de poids rapide
- pas de sensation de faim
- apprentissage d'habitudes alimentaires saines pour éviter de reprendre du poids
- régime équilibré
Malgré tous ces avantages, le régime Miami a quelques inconvénients :
- variété alimentaire limitée au cours de la 1ère phase
- risque de carence au cours de la 1ère phase
- risque d'effet de rebond au cours de la seconde phase
- néglige toutes les activités sportives
Chrono régime
Le Chrono régime permet de manger de tous les aliments à condition qu'ils soient consommés au bon moment afin qu'ils soient le mieux assimilés par le corps. Le principe que le corps a besoin de certains aliments à certains moments de la journée. Ainsi, on peut manger de tout et de n'importe quoi à condition que ce soit au moment où le corps en a vraiment besoin. Ainsi, ce que l'on mangera sera parfaitement utilisé par le corps de façon positive. Mais attention, lorsqu'on suit ce régime, il ne faut pas manger les aliments quand le corps n'en n'a pas besoin. Donc cela nécessite de moins manger. Pour faire simple, une répartition des aliments peut-être vu de la façon suivante :
- manger gras le matin
- manger lourd le midi
- manger sucré l'après-midi
- manger très léger le soir (voir ne rien manger)
Comme tous régimes, celui-ci possède ses propres avantages :
- on mange ce qu'on veut
- amélioration de la digestion
- amélioration de l'énergie au cours de la journée (petit déjeuner très copieux)
- amélioration du sommeil (dîner très léger)
- apports alimentaires équilibrés
Les inconvénients de ce régime sont aussi assez nombreux :
- risques de carences
- risque cardio-vasculaire
- fatigue
- frustration dans le sens où on ne peut pas manger ce que l'on veut quand on veut
On en parle sur le forum de musculation : Régimes Miami et Chrono régime
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