Régimes Montignac et Hyperprotéiné25 Mai 09 à 21:37 :: 0 commentaire
Les régimes de Montignac et Hyperprotéiné sont très différents. Le premier consiste à ne pas manger de graisses et de glucides dans un même repas alors que le second consiste à supprimer les glucides et à orienter l'alimentation vers des produits à base de protéines. Chacun de ces 2 régimes possède des avantages et des inconvénients que nous allons vous présenter.
Pour perdre du poids, la pratique de la musculation ou d'une activité physique quelconque n'est parfois pas suffisante. En effet, il est souvent nécessaire d'y associer un régime alimentaire.
Après avoir vu les régimes méditerranéens, de Dukan et Atkins, et de Miami et le Chrono régime, nous vous présentons aujourd'hui les régimes Montignac et Hyperprotéinés.
Le régime MONTIGNAC
Le régime Montignac vient du nom de son auteur et est le régime le plus connu en France. Son principe sur 2 fondements essentiels :
- ne pas consommer d'aliments à fort index glycémique
- ne jamais associer graisses et glucides dans un même repas
Ce régime se base sur 2 phases bien distinctes :
- phase de rééquilibrage : changements des habitudes alimentaires et perte de poids
- phase de stabilisation : poursuite des habitudes alimentaires prises lors de la 1ère phase avec tolérance plus importante pour les glucides.
Les avantages de ce régime sont les suivants :
- pas de sensation de faim
- régime long donc pas de sensation de yo-yo
- efficace
- bon apport vitamines par rapport aux minéraux et aux fibres
- perte de poids rapide le premier moi
Bien que les avantages de ce régime soient nombreux, il en subsiste quand même quelques inconvénients :
- si le régime est abandonné trop tôt, risque d'effet de yo-yo
- régime un peu gras
- pas de restriction sur les quantités
- on ne conseille pas de faire du sport
- nécessite des connaissances en nutrition
- sensation de fatigue si la consommation de glucides est trop faible
Le régime HYPERPROTEINES
Le principe du régime Hyperprotéiné consiste à supprimer tous les aliments contenant des glucides tout en consommant des aliments et préparations à base de protéines. Ce régime ne doit pas excéder les 4 semaines et il doit impérativement être suivi par un médecin. La suppression des glucides permet un déstockage des graisses et l'apport de produit protéiné permet d'éviter de perdre du muscle. Il existe 3 diètes permettant de consommer des protéines :
- diète stricte : alimentation composée exclusivement de substituts alimentaires
- diète mixte : association de sachet de protéines avec une alimentation naturelle
- diète naturelle : alimentation exclusivement naturelle
Le régime Hyperprotéiné doit également suivre 3 phases assez courantes qui sont :
- phase d'attaque
- phase de réintroduction des glucides
- phase de stabilisation
Les avantages de cette méthode sont bien réels :
- efficacité
- perte de poids rapide
- pas de fonte musculaire
- pas de sensation de faim
- pas de sensation de fatigue
Malgré ces avantages, il faut noter quelques inconvénients dus à ce régime :
- déstructuration de l'alimentation
- difficulté de retrouver une alimentation normale
- risque de reprise de poids une fois le régime terminé
- nécessite un suivi médical
- troubles secondaires (malaises, troubles gastriques, acidification du sang)
On en parle sur le forum de musculation : Régimes Montignac et Hyperprotéiné
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