Comment choisir son banc de musculation:: 2 commentaires ::
Pour choisir son banc de musculation sans faire d'erreur, il faut faire attention à de nombreux éléments, comme l'inclinaison du dossier, la solidité du banc et des chandelles, le confort, l'encombrement et bien entendu, votre niveau d'expérience et de force.
Pour choisir son banc de musculation, de nombreux critères peuvent entrer en jeux, certains plus ou moins déterminants que d'autres, selon vos envies, votre budget, ...
Voici les principaux critères de choix à prendre en compte avant d'acheter votre banc de musculation :
Le dossier du banc :
Dans certains cas, le dossier est fixe, ce qui limite le nombre d'exercice. Avec un dossier fixe, vous ne pourrez faire que du développé couché.
A minima, il faut choisir un banc de musculation avec un dossier inclinable. Le mieux étant qu'il dispose de plusieurs positions d'inclinaisons, et si possible une position déclinée. Un banc inclinable vous permettra le développé incliné (pour le haut des pectoraux), et le banc déclinable, du développé décliné (pour le bas des pectoraux).
La solidité du banc de muscu :
La solidité est bien entendu un critère extrêmement important. Elle doit être ajustée à votre force, et à votre niveau en musculation.
Plus vous êtes forts et expérimentés, et plus vous devez prendre un banc de musculation solide. Il faut vérifier la solidité du banc, et celle des chandelles.
Quand on débute, des chandelles qui supportent 80-100 kg et un banc de musculation qui supporte le même poids, plus le poids du pratiquant, est largement suffisant.
Si vous êtes expérimentés, visez plutôt les 120-150kg de résistance.
La fréquence d'utilisation de votre banc :
La fréquence est importante, elle détermine aussi la solidité du banc de musculation qu'il vous faut. Plus vous vous entraînez souvent, et plus votre banc sera sollicité. Il faut donc un banc plus résistant.
Le confort :
N'hésitez pas à essayer le banc si vous le pouvez, et à vous y allonger.
Certains bancs sont plus larges que d'autres, plus ou moins rembourrés. Cela va jouer sur votre confort, mais aussi sur la facilité à réaliser les exercices. Suivant votre largeur d'omoplates, et de clavicules, vous serez plus ou moins à l'aise suivant la largeur du dossier du banc de musculation.
Chandelles :
Les chandelles sont une part importante de votre banc de musculation. L'idéal est qu'elles soient amovibles et puissent être montées très haut :
- Amovibles : permet de les séparer du banc, pour s'en servir de rack
- Grande hauteur : pour faire des exercices debout, comme le Squat, ou le Développé militaire.
Les accessoires de votre banc de muscu :
De plus en plus de bancs de musculation sont équipés d'accessoires, qui permettent de multiplier le nombre des exercices :
- leg developper pour les jambes,
- tour à poulie, pour le dos et les triceps,
- butterfly pour les pectoraux,
- pupitre pour les biceps,
- ...
Plus votre banc est complet, plus il contient d'accessoire, et plus vous aurez le choix dans les exercices qu'il sera possible de réaliser. Mais attention, ces accessoires sont souvent chers, et tous ne sont pas indispensables. Il est tout à fait possible de s'en passer et de continuer à avoir un entraînement de musculation efficace.
La taille du banc :
Suivant la place dont vous disposez, vous pouvez opter pour un banc de musculation pliable, qui vous permettra de le ranger plus facilement à la fin de votre séance.
Attention, si vous vous entraînez souvent, cette corvée de pliage risque vite de devenir pénible.
On en parle sur le forum de musculation : Banc de musculation
|
