Définition d'un banc de musculation:: 2 commentaires ::
Pour bien comprendre comment utiliser un banc de musculation, et connaître le nom de tous les accessoires, voici une définition de tous les termes : chandelles, tour à poulie, leg developper, ...
L'image ci-dessous vous permet de découvrir une « planche anatomique » d'un banc de musculation complet.
Comme vous pouvez le noter, un banc de musculation complet est composé d'un grand nombre d'éléments :
Le banc de musculation :
Le banc en lui même : c'est la partie en mousse sur laquelle s'allonge le pratiquant de musculation. Peut être fixe (pour les développés couchés par exemple), inclinable (pour les développés inclinés) ou déclinable.
Les chandelles :
Les chandelles sont le support sur lequel repose la barre. Elles doivent être réglables en hauteur et suffisamment solides pour supporter les barres que vous utilisez.
Dans certains cas, le banc ou les chandelles sont amovibles. Il devient alors possible d'utiliser les chandelles en tant que Rack, c'est à dire un support pour la barre, pour faire des exercices debout (comme le squat par exemple).
Le leg developper :
Le leg developper est un accessoire qui a pour but d'entraîner les jambes de façon localisée, en isolation, et plus particulièrement pour muscler les ischios-jambiers et les quadriceps :
- Assis sur le banc, extensions des jambes pour les quadriceps
- Allongé sur le ventre, flexions des jambes pour les ischios
Le pupitre biceps :
Cet appareil est utilisé pour une seule chose : faire du curl au pupitre pour muscler les biceps en isolation.
Assis sur le banc de musculation, les coudes sur le pupitre, il s'agit de faire des flexions des bras.
Le butterfly :
Le butterfly, aussi appelé écartés couché sert à muscler les pectoraux en isolation.
Couché sur le dos, il s'agit de faire des mouvements pour resserrer les bras en contractant les pectoraux.
La tour à poulie :
La tour à poulie est aussi appelée poulie haute. Elle se compose d'une tour, sur laquelle est fixée un câble, avec un poids à une extrémité, et une barre à l'autre extrémité, en haut. Le mouvement du tirage se fait du haut vers le bas.
Cet accessoire peut être utile pour de nombreux exercices, pour entraîner le dos (tirage nuque par exemple) et les triceps (extensions à la poulie).
La poulie basse :
Même principe que la poulie haute, mais avec la barre en bas. Le mouvement de tirage à la poulie basse se fait donc du bas vers le haut.
Peut être utilisé pour remplacer un certain nombre d'exercices à la barre ou avec haltères, par exemple du curl à la poulie, ou du rowing vertical à la poulie.
On en parle sur le forum de musculation : Banc de musculation
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