Poste à charge guidé ou banc à charge libre ?:: 2 commentaires ::
Un poste à charges guidées est un appareil de musculation qui contient une pile de poids et permet de faire de nombreux exercices. L'autre solution est d'utiliser un banc de musculation classique, avec charges libres, une barre et des haltères.
Dans le monde de la musculation à la maison, il y a deux écoles : ceux qui ne jurent que par les banc de musculation et les charges libres, et ceux qui préfèrent les appareils à charges guidées.
Il n'y a pas de solution meilleure que l'autre, car là aussi le choix doit se faire selon vos envies, et votre niveau en musculation.
Pourquoi un poste à charges guidées ?
La principale limitation d'un appareil à charges guidées est le poids. Le poste est vendu avec un poids défini, qui ne peut pas être changé par la suite. Donc, attention lors de l'achat de votre poste de musculation à en prendre un avec une colonne de poids suffisante (60kg)
Un appareil à charges guidées est une très bonne solution :
- Quand on débute en musculation, car cela rend bien plus rapide l'apprentissage des exercices. Le risque de mauvais mouvement et de blessures est plus faible. Avec un poste à charges guidées, il suffit de tirer sur le câble, ou d'appuyer sur les poignées pour réaliser le mouvement. De plus quand on débute, la force de départ est assez faible, et il faut plusieurs mois, ou plusieurs années pour réussir à finir la pile de poids. On n'est donc pas limité par celle-ci.
- Si on cherche à prendre un peu de muscle, à raffermir le corps, sans viser un très grand volume musculaire, la limitation de poids ne sera pas gênante. A moins d'acheter un banc de mauvaise qualité, vous aurez suffisamment de poids pour progresser et atteindre vos objectifs.
C'est une solution qui représente généralement un bon rapport qualité prix en terme de facilité / utilisation / nombre d'exercice.
A noter qu'il existe aussi des postes à charges guidées où il est possible de rajouter des poids, comme sur une barre de musculation. Ce type de machine peut alors devenir utilisable pour les personnes plus expérimentées. Mais elles sont aussi plus chères.
Pourquoi un banc de musculation à charge libre ?
Un banc à charge libre, donc un banc de musculation classique, va être utilisé comme support pour faire des exercices avec une barre de musculation, ou des haltères.
Vous aurez alors une très grande variété d'exercices disponibles, et ne serez jamais limité dans les poids que vous pourrez utiliser.
Mais cette liberté a un inconvénient : le risque de blessure, ou de mauvaise réalisation d'un exercice. Avant de réussir à s'entraîner de façon efficace et sans risque, il vous faudra donc apprendre à réaliser les exercices de façon correcte.
Si vous n'êtes pas débutant, cette limitation n'a bien sûr plus lieu d'être.
Avec un banc classique, vous pourrez faire beaucoup d'exercices, mais attention certains mouvements d'isolation, comme les écartés à la machine, ou les triceps à la poulie risquent de vous manquer.
Ceci est moins gênant si vous avez de l'expérience, car vous saurez alors facilement remplacer ces mouvements.
Donc pour résumer, si vous êtes expérimentés, ou visez un physique massif, un banc de musculation normal est certainement la meilleure solution pour vous.
Conclusion :
Vous l'aurez compris, le choix entre un appareil à charge guidée et un banc de musculation libre est une affaire de goût, et d'expérience.
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