Appareil pour les dips et les tractions:: 2 commentaires ::
Fabriquer un support pour les dips et les tractions en bois est une bonne solution pour pratiquer ces deux bons exercices de musculation à moindre frais, et de façon très sure.
Voici une station de musculation pour faire des dips, des tractions et des abdominaux, que nous avons fabriqué avec un ami. C'est la 2° chose que nous avons fabriqué, après le dossier pour le développé militaire (page suivante).
Il a été testé en charge à plus de 150kg pour les tractions et idem pour les dips, sans aucun soucis de résistance ou de stabilité.
Matériel utilisé : 6 poutres de 7*7cm en 2,4m en pin , 2 poutres de 7*7cm de 1,5m, 2 manches de bêches, des boulons de tailles différentes, une barre en fer, et quelques planches pour la base et l'arrière.
Coût : 80-90€ , contre au moins 200€ pour un support du même style dans le commerce qui supporte que 120kg (notez que 120kg, même si ça parait un poids important, ne représente que 40 kg de lest pour quelqu'un de 80kg, soit un poids somme toute peu important).
Cette station de musculation nécessite quand même quelques notions de bricolage et un minimum d'outils, notamment une perceuse, une scie sauteuse et une visseuse. Pour le construire, il nous a fallu une dizaine d'heure.
C'est un support encombrant (2m40 de haut sur 1m20 de large), mais qui est démontable (en 4 modules) et remontable en 10 minutes, ce qui est pratique pour le déplacer ou le ranger. Une fois ces quatre modules séparés (le support de la barre de tractions, les 2 côtés et le dessous), il rentre même dans une Twingo ;-) ! Néanmoins je vous déconseille quand même de le démonter à chaque fois, car c'est long et ça peut être dangereux en cas de mauvais montage.
Voici quelques photos et un plan (indicatif) pour vous guider dans votre construction :
 Vue complète du support
 Vue de profil du support
Vue de face du support
Cliquer ici pour télécharger le plan de l'appareil.
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