Les appareils pour le cardio-training:: 0 commentaire ::
Le cardio training peut être pratiqué en pleine nature, mais il est aussi tout à fait possible de le pratiquer en salle de sport, car il existe de nombreux appareils dédiés à ce type d'activité.
Il existe un grand nombre d'appareils pour faire du cardio training en salle de sport.
Bien entendu, vous pouvez aussi très bien vous entraîner en pleine nature, en faisant du jogging par exemple. Ce sera d'ailleurs bien plus agréable que de respirer l'air en boite de la salle de sport surchargée.
Rameur :
Le rameur est certainement l'appareil de fitness le plus complet. Il permet de travailler quasiment tous les muscles du corps : dos, bras, cuisses, fessiers, lombaires, ... Seuls les abdominaux et les pectoraux ne sont que peu stimulés.
C'est certainement un des meilleurs outils pour faire du cardio training en salle. Attention toutefois à ne pas utiliser de rameurs avec une résistance hydraulique, mais plutôt avec transmission par chaîne, qui propose un retour de force de meilleure qualité, plus naturel.
Attention, même si il travaille une grande partie du corps, il ne faut pas espérer que le rameur va vous aider à vous muscler. L'intensité de l'effort est trop faible. Il peut au mieux tonifier légèrement les muscles.
Vélo :
Le vélo est un outil plus simple d'utilisation, il n'y a pas d'apprentissage du mouvement, et il peut être utilisé même pour les débutants en sport.
Il consomme toutefois moins de calories que le rameur, car il est moins complet. On peut par contre moduler l'intensité de l'entraînement cardio très facilement. Il existe d'ailleurs des programmes de cardio training basés sur le vélo, comme par exemple le RPM, de «Les Mills».
Step :
Le step est une activité fitness qui est pratiquée dans une optique cardio-training. C'est cette activité qui a popularisé le fitness.
Le principe est de faire une chorégraphie basée sur des mouvements de jambes, en montant / descendant sur un appareil qui reproduit une marche : un stepper.
De part ces mouvements, en plus de l'amélioration de l'endurance, ... , le step permet de raffermir les cuisses, fessiers et mollets.
Tapis de course :
Le tapis de course permet de faire du footing en salle de sport. C'est un bon moyen de faire du footing en limitant les risques pour les genoux. En effet, sur le long terme, les genoux (et parfois la colonne vertébrale) sont mis à rude épreuve par la course à pied sur sol dur, à cause des chocs répétés.
Sur un tapis de course, chaque foulée est amortie par le tapis, ce qui limite les effets de choc sur les genoux. On peut retrouver une amortissement du même type en courant sur des chemin en foret. La terre est plus molle, et absorbe mieux les chocs que le bitume.
C'est un excellent moyen de pratiquer une activité cardio-vasculaire, mais attention, ce n'est pas à conseiller à tous. Les débutants en sport ou les personnes en surcharge pondérale importante doivent démarrer cette activité avec précaution, en faisant du fractionné par exemple (alterner sur une même séance les périodes de course rapide et plus lente, pour moduler l'effort, ou même alterner course lente et marche au début).
Une bonne manière de travailler le corps de différentes façons est de varier l'exercice de cardio pratiqué. Choisissez 2 appareils, et faites à tour de rôle une séance sur chacun d'eux. Ainsi, vous profiterez des bienfaits conjugués de plusieurs activités sportives.
Que vous soyez en salle ou en plein air, il existe donc de multiples façons de pratiquer une activité de cardio-training.
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