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Les appareils pour le cardio-training
Tags : Cardio-training ; Rameur ; Vélo d'appartement ; Vélo elliptique ; Vélo ergomètre ; Appareils de muscu ; Fitness ;
Le cardio training peut être pratiqué en pleine nature (c'est d'ailleurs conseillé), mais il est aussi tout à fait possible de le pratiquer en salle de sport, car il existe de nombreux appareils dédiés à ce type d'activité.
Il existe un grand nombre d'appareil pour faire du cardio training en salle de sport.
Bien entendu, vous pouvez aussi très bien vous entraîner en pleine nature, en faisant du jogging par exemple. Ce sera d'ailleurs bien plus agréable que de respirer l'air en boite de la salle de sport surchargée.
Rameur :
Le rameur est certainement l'appareil de fitness le plus complet. Il permet de travailler quasiment tous les muscles du corps : dos, bras, cuisses, fessiers, lombaires, ... Seuls les abdominaux et les pectoraux ne sont que peu stimulés.
C'est certainement un des meilleurs outils pour faire du cardio training en salle. Attention toutefois à ne pas utiliser de rameurs avec une résistance hydraulique, mais plutôt avec transmission par chaîne, qui propose un retour de force de meilleure qualité, plus naturel.
Vélo :
Le vélo est un outil plus simple d'utilisation, il n'y a pas d'apprentissage du mouvement, et il peut être utilisé même pour les débutants en sport.
Il consomme toutefois moins de calories que le rameur, car il est moins complet. On peut par contre moduler l'intensité de l'entraînement cardio très facilement. Il existe d'ailleurs des programmes de cardio training basés sur le vélo, comme par exemple le RPM, de «Les Mills».
Step :
Le step est une activité fitness qui est pratiquée dans une optique cardio-training. C'est cette activité qui a popularisé le fitness.
Le principe est de faire une chorégraphie basée sur des mouvements de jambes, en montant / descendant sur un appareil qui reproduit une marche : un stepper.
De part ces mouvements, en plus de l'amélioration de l'endurance, ... , le step permet de raffermir les cuisses, fessiers et mollets.
Tapis de course :
Le tapis de course permet de faire du footing en salle de sport. C'est un bon moyen de faire du footing en limitant les risques pour les genoux. En effet, sur le long terme, les genoux sont mis à rude épreuve par la course à pied sur sol dur.
Sur un tapis de course, chaque foulée est amortie par le tapis, ce qui limite les effets de choc sur les genoux.
C'est un excellent moyen de pratiquer une activité cardio-vasculaire, mais attention, ce n'est pas à conseiller à tous. Les débutants en sport ou les personnes en surcharge pondérale importante doivent démarrer cette activité avec précaution, en faisant du fractionné par exemple (alterner sur une même séance les périodes de course rapide et plus lente, pour moduler l'effort).
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