Biceps pupitre étape 1 : préparer la planche

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Limer les bords de la planche, couper les cornières, percer quelques trous et enfin visser les cornières sont les principales étapes pour préparer la planche.

Première étape, limer les bords de la planche pour faire de beaux coins ronds, et percer les trous de fixation au milieu.

On obtient quelque chose qui ressemble à ça:

Sur cette photo, on peut voir le patron en carton jaune qui m'a servi à faire des arrondis propres.

Ensuite on coupe les cornières à la bonne dimension (scie à métaux) et on perce des trous à intervalles réguliers:

Et on passe un coup de fraise après dans chaque trou afin d'éviter que les vis ne dépassent par la suite.

Ensuite on visse une cornière de chaque côté dans la longueur de la planche. Sur la photo on voit l'outil qui m'a servi à amorcer chaque trou. Ca s'appelle une vrille et c'est bien pratique :-)

On obtient une belle planche renforcée :

On en parle sur le forum de musculation : Construire un pupitre à biceps

Tags : Accessoires de musculation ; Bancs de muscu ; Biceps ;

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