Différence entre Crossfit et musculation:: 0 commentaire ::
Pour résumer, le Crossfit est un entraînement utilisant des exercices spécifiques, mais qui seront forcément poly-articulaires, et sans temps de repos entre les mouvements. Cela permet de travailler les muscles et la force, ainsi que la condition physique.
En quoi le Crossfit diffère t-il d'un entraînement classique en musculation ?
Aucun exercice d'isolation (ex: curl, etc) n'est pratiqué, le but étant ici de ne réaliser que des mouvements poly-articulaires (plusieurs muscles travaillant à la fois), qui nous feront consommer un maximum d'énergie. C'est d'ailleurs pour cette raison que les jambes (muscle le plus puissant du corps) seront souvent mises à rude épreuve lors de vos séances de Crossfit, afin de vous faire transpirer et augmenter votre métabolisme le plus possible.
Aucun temps de pause durant toute la séance de Crossfit (dans l'énorme majorité des cas). Le but du Crossfit est d'améliorer votre condition physique avant tout. A force de ne plus prendre de temps de pause (alors que vous preniez peut-être 2 à 3min lors de vos séances classiques auparavant), vous vous rendrez vite compte de l'impact de cet entraînement sur votre souffle, ainsi que sur votre récupération cardiaque, mais aussi musculaire.
Des exercices très ludiques. Vous pourrez vous apercevoir en le pratiquant du grand nombre d'exercices inédits que possède le Crossfit : Burpees, Kettlebell Swings, Thrusters, Double Unders, Ring Dips, etc.
Le Crossfit a l'avantage de faire double emploi : travail musculaire (puisqu'il s'agit bien d'exercices de musculation qui sont pratiqués) et travail de la condition physique (récupération).
Si vous n'avez que très peu de temps à consacrer aux sports ou à la musculation, justement, l'entraînement Crossfit n'en prend que très peu, pour un travail intensif (augmentation du métabolisme pour la perte de graisse) et court. Une séance dure en moyenne 10 à 15min, ce qui vous permettra de caser ce genre de séances même dans un planning assez chargé.
La diversité des entraînements est infinie, qu'ils soient officiels, ou bien créés par vos soins.
L'avantage étant bien entendu d'éviter au maximum la lassitude du pratiquant, et cette multiplicité des entraînements permet au Crossfit d'entretenir la flamme sur le très long terme.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter le forum Play-musculation.com.
On en parle sur le forum de musculation : Le crossfit
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