Voici des vidéos et des programmes d'entraînements en Crossfit. En effet, il existe plusieurs types d'entraînement, suivant l'objectif que vous visez et votre niveau d'expérience en Crossfit.
Pour mieux comprendre, je vais vous expliquer comment se présente un entraînement de Crossfit ?
Tout d'abord, on peut scinder les exercices présents en Crossfit en 3 catégories :
Des séances orientées vers l'apprentissage de la technique sur certains exercices relativement compliqués (je pense notamment à ceux présents en haltérophilie, comme le Clean par exemple, mais aussi à d'autres exercices spécifiques au Crossfit comme les Double Unders, les Kipping/Butterfly Pull-ups, etc).
Entraînement de force :
Des séances de Force, travail en format sur un exercice où l'on souhaite améliorer sa force maximale (Deadlift, Shoulder Press, Back/Front Squat, Thrusters, Clean & Jerk, etc), comme on le ferait en musculation classique.
Séances MetCons :
Des séances où votre but sera d'enchainer un certain nombre d'exercices en écourtant le plus possible les pauses, voire en les faisant disparaitre complètement, le chronomètre étant votre seul ennemi.
On les appel des Metcons, pour CONditionnement METabolique.
Ils existent sous différentes formes, voici quelques exemples de répartitions existantes :
