Le développé couché

Le mouvement de développé couché est l’un des plus connus en musculation. Il permet de faire travailler le grand pectoral et les triceps. Mais attention, il est important d’avoir une technique parfaite pour bien faire travailler les muscles et éviter les blessures. Ainsi le placement et l’exécution du mouvement sont très importants afin d’éviter les erreurs comme, par exemple, soulever les fesses, lever une jambe ou descendre la barre trop rapidement.

Le développé couché

Note de Foenix : Ce dossier sur le développé couché a été réalisé par "Le_canz", que vous pouvez retrouver sur le Forum All-musculation.

On en parle sur le forum de musculation : Le développé couché

Sommaire :

1 - Introduction sur la technique et les muscles
2 - Le placement
3 - Placements au développé couché en photos
4 - Exécution du mouvement
5 - Erreurs et variantes du mouvement

Tags : Pectoraux ; Exercices de muscu ; Exercices avec barre ;

Articles complémentaires :


Pectoraux développé couche barre	Variantes du développé assis	Muscu pour les pectoraux	Acheter des livres sur les programmes et les mouvements

10 - Foenix :

26/12/2011 - 15:48

Oui, le forum sert à ça ;)

9 - lipoux :

24/12/2011 - 18:50

est ce que je peux poster ma foto sur ce forum histoire de vous montrer et pr que
vous m aidiez a voir les bon exercices qui me faux (foenix grand merci a toi dsl si chui un pe lourd)

8 - Foenix :

23/12/2011 - 10:04

regarde par là : http://www.all-musculation.com/programmes-musculation-pour-chaque-muscle/muscler-pectoraux/

7 - lipoux :

23/12/2011 - 00:50

jai une question a vous Foenix en fait je remarque ke je progresse pa bien au niveau pectoraux peux tu me donner des conseils kelk choses pr progresse vite sache ke g des super bras pr votre progarmme je lai essaye il a lair super sinn votre forum est extra merciii infiniment

6 - Foenix :

31/05/2011 - 09:54

Oui, c'est un mouvement trés technique contrairement à ce que la plupart des gens pensent. Il ne suffit pas de s'allonger sur un banc et de pousser sur la barre.

5 - Night :

30/05/2011 - 16:29

Un dossier complet sur le DC ? C'est si compliqué que ça de réussir à en faire ?

4 - Foenix :

12/03/2011 - 12:40

Regarde les programmes du site, ensuite remplace les exos que tu peux pas faire par les variantes avec haltères.

3 - richard :

11/03/2011 - 12:11

aurai tu un programme avec juste l utilisation d un banc de developer couché ?

2 - Foenix :

10/09/2010 - 09:55

Tu peux faire du développé couché même si tu débutes, ce n'est pas un problème.

Mais ce n'est pas obligatoire, tu peux par exemple le remplacer par des dips, un autre trés bon exercice. De même, si tu ressent des douleurs aux épaules, mais pas de bonne sensations musculaires, tu peux virer cet exo, c'est pas un mouvement obligatoire pour avoir de gros pectoraux ;)

1 - Kévin :

09/09/2010 - 23:02

Je suis débutant en musculation et je souhaiterai avoir de beaux pectoraux. On m'a dit qu'il fallait que je fasse du développé couché.
Mais est-ce que c'est conseillé pour les débutants ou je dois attendre d'être plus confirmé en musculation pour le faire ?
Merci d'avance pour votre réponse
Kévin

Forum

Accueil > Dossier > Le développé couché

Dossiers

Actu et brèves

Guides d'achat

Blog-VIP

A la une


La nutrition autour de l'entraînement		Comment mélanger musculation et cardio ?

Compléments sur la muscu

Où acheter proteine, creatine et bruleur de graisse ?

Guide des protéines, créatines, ...

Pour débuter en musculation

Conseils fitness, power plates, step

Autre conseils

	Muscler les pectoraux avec les pompes : Il est tout à fait possible de muscler les pectoraux ...
	Entraînement sans matériel : méthode Lafay : La méthode Lafay, est une méthode d'entraînement en ...

Liens

Guide des vitamines et minéraux

Guide des régimes et minceur

Guide de la phythothérapie

Communauté

Newsletter AM :

Evénements AM

Concours #7 Tractions :

Blog VIP :

Live Coaching :