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Placements au développé couché en photos


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Différents exemples de placement pour le développé couché : position avec pieds au sol et dos légèrement cambré, position en fin de mouvement et position avec les jambes relevées pour les personnes souffrant de problèmes de dos.



Voici trois photos permettant d'illustrer le placement au développé couché :

developpe couche pontage musculation


Exemple de position avec pieds au sol et dos légèrement cambré. Il est déconseillé de plus accentuer la cambrure pour prévenir les blessures dans la région lombaire.

developpé couché mouvement musculation position basse


Exemple de fin du mouvement avec la barre descendue au niveau des tétons. Notez la position du buste parfaitement identique par rapport au début du mouvement.

developpé couché jambes pliées musculation


Pour les gens souffrant de hernie discale et / ou d'autres problèmes de dos, il est possible de relever les jambes lors du développé couché. Cette position libère la région lombaire de l'essentiel des contraintes et empêche tout risque de tricher, mais il est plus difficile de maintenir l'équilibre, et les charges seront généralement moins importantes qu'avec les pieds au sol.